1200 калорій (тіло, втрата ваги, дієта)
Мій базальний рівень метаболізму становить 1490 калорій. Тож я не можу набрати вагу, якщо сьогодні «лише» з’їдаю 1200 калорій?
3 відповіді
Ні, неправильний підхід. базальний рівень метаболізму - це те, що вам потрібно, щоб ваше тіло функціонувало, якщо ви просто пролежали цілий день.
Поверх базового обороту є PAL (рівень особистої активності), що разом становить загальний оборот.
Щоб схуднути, ви їсте менше загальної швидкості метаболізму, але більше базової швидкості метаболізму, якщо ви не відчуваєте себе йо-йо та хворим.
Щоб підтримувати свою вагу, ви їсте рівно стільки, скільки споживаєте.
Якщо ви їсте менше базового обміну, тілу не вистачає енергії для підтримки всіх функцій, і тоді воно щасливо руйнує енергоємні м’язи, щоб продовжувати живити серце, нирки, мозок тощо.
Але це також знижує базальний рівень метаболізму, і тоді ефект йо-йо вражає, коли ви знову їсте, тому що з одного боку ви споживаєте менше в цілому, а з іншого боку, тіло панікує і бункери те, що воно отримує, якщо Хагерснот продовжить знову.
Я сидів на дієті 15 місяців і з’їв максимум 1000 калорій на день, тож схуд на 33 кілограми і дуже здоровий. Звичайно, я б набрав вагу, якщо б знову їв, але це абсолютно НОРМАЛЬНО і НІЧОГО не пов’язано з тим, що я сиджу на дієті зі зниженою калорійністю. Якщо ви їсте занадто багато, ви набираєте вагу. Це само собою зрозуміло і не є "ефектом йо-йо".:-D
Ви дуже здорові. ви знаєте це з?
І якщо вас турбує 1200 замість 1000 ккал, чи зможете ви все ще утримувати свою вагу з цим, або потім набирати вагу, хоча ви стверджуєте, що все добре. тоді ви, здається, самі знаєте, що щось не робите правильно і що деякі речі зіпсуєте. Жодна здорова, нормально харчується людина не набирає вагу в 1200 ккал. але вимкнено. Ви, здається, підозрюєте, що з вами відбувається щось інше, і ви можете мати рацію в цьому, але не через 1200 ккал. але через те, що ви досі не їли достатньо.
Будь ласка, що.:-D Я б не набрав вагу з 1200 ккал, а також не з 1500 ккал. Це неможливо, оскільки це нижче мого базального рівня метаболізму.
Але ви це зробите, оскільки ваш базальний рівень обміну речовин також зменшився за останні 15 місяців після аварійної дієти, оскільки ваше тіло отримувало значно менше енергії. Іншими словами, якщо ваша базальна швидкість метаболізму раніше становила 1400 ккал, можливо, зараз вона становить лише 1100 ккал (або навіть нижче), і що зараз ви набираєте 1200 ккал, хоча це не повинно бути, якщо ви здорово схудли (чого не робите зроблено). 33 кг було б легко здійснити БЕЗ цієї краш-дієти (для порівняння: я втратив 20 кг за 10 місяців здоровим і стійким способом, і це було б трохи більше, якби я не натиснув екстрене гальмо і не збільшив калорії знову (або якщо б Я б мав вищу початкову вагу) і зараз утримую свою вагу протягом 4 років і з’їдаю в середньому 2000 ккал (іноді трохи більше, іноді трохи менше, залежно від вашого настрою)).
Ви запитаєте, чи не можете ви набрати вагу, з’ївши 1200 калорій.
Це було ваше запитання. Тож треба припустити, що ви в цьому не впевнені. Тепер ти раптом робиш вигляд, що ти повністю впевнений, що цього не може бути, тому що ти робиш ВСЕ правильно і ВСЕГО здоровий. Тоді чому ти запитуєш? Продовжуйте так, це ваше тіло, ваше життя, але не дивуйтеся, якщо раптом інші мали рацію.