1200 ккал і вправи в порядку
Привіт
На даний момент я також працюю над літньою фігурою, але я не впевнений, скільки мені їсти.
На даний момент я беру 1200 ккал (зменшення жиру) і намагаюся потіти протягом 55-75 хвилин 5-6 разів на тиждень на своєму степері.
Хіба цього недостатньо ? Базальний рівень метаболізму становить 1500-1600, але коли я його з’їдаю, я набираю вагу!
До того ж я після 17:30 нічого не їм. Три кілограми вже знизилися, але я все ще хочу зробити його до 57 кг, зріст 162 см і на даний момент близько позначки 70-х, це явно занадто.
Як ви думаєте, я вживаю недостатньо калорій?
І що я роблю, коли я не їв достатньо, і моє тіло знаходиться на задньому плані?
Щиро дякую за ваші відповіді та допомогу.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Мда.
. Тож я думаю, ти трохи перебільшуєш Звичайно, може бути і те, що я помиляюся.
Я не знаю про калорії, але якщо ви голодні і їсте занадто мало, тоді ви наберете вагу, як тільки з’їсте більше.
Крім того, завжди слід робити вихідний день, коли ви були на степері (це стосується кожного виду спорту), щоб м’язи встигали відновлюватися, і тоді нарощування м’язів працювало краще.
Мда.
. Тож я думаю, ти трохи перебільшуєш Звичайно, може бути і те, що я помиляюся.
Тож я не знаю про калорії, але якщо ви голодні і їсте занадто мало, тоді ви наберете вагу, як тільки з’їсте більше.
Крім того, ви завжди повинні робити вихідний день, коли ви були на степері (це стосується кожного виду спорту), щоб м’язи встигли відновитись, і тоді це краще працювало з нарощуванням м’язів.
О
ні, будь ласка, не продовжуйте так далі. ви МАЄТЕ з’їсти ваш базальний рівень метаболізму, інакше ваше тіло піде на другий план, і це може призвести до реальної шкоди здоров’ю в довгостроковій перспективі! Тож я точно взяв би ваші 1500, а потім упакував би на них хороших 300 калорій, незалежно від місця чи ні!
Я відчуваю, як ти, що я точно не знаю, скільки мені слід їсти, але одне є певним, і це справді скрізь: ніколи не їж нижче рівня базального метаболізму.
.
Мовляв, що ви робите, коли ваше тіло знаходиться на задньому плані? Він уже це робить.
Зараз ви поводитеся правильно, якщо харчуєтесь нормально (навіть якщо набираєте вагу). Коли ваше тіло звикне, ви зможете трохи знизити калорії, але не нижче основних потреб, і тоді ви теж схуднете.
Як ви собі це уявили, коли 3 кілограми скінчилися?
Потім ви все одно знову наберете вагу. То навіщо продовжувати мучити тіло?