128 кг - більше немає дієт і втрати ваги
128 кг - так тривати не може
з іцебліц »22 лютого 2014 18:13
коротко про себе. Мені 28 років, я працюю клерком. Співробітник. Тож рух у професійному житті дорівнює нулю. Моя поточна бойова вага становить 183 см на 128 кг, хоча я ще не визначив/не виміряв відсоток жиру в організмі. Це не слід використовувати як виправдання, але я не палю з 7.07.14 і з того часу я дуже набрав ваги. Вищезгадані 128 кг. В останні роки вправи складалися з роботи на будівельному майданчику. А саме робота над нашим будинком. Тут, за підтримки друзів та родичів, ми багато чого завершили самі. (Навіть зараз, створіть сад, вимостіть внутрішній дворик) І той, хто зробив щось подібне, знає, що там має робити тіло. Тому я не хочу сказати, що я грудка в 120 кг, яка більше не може пов’язувати мені взуття, але живіт - це не те, що я собі уявляю.
У мене ще немає справжнього EP. Це одна з причин, чому я хотів провести тут деякі дослідження.
Я вже зробив свою першу здорову покупку вчора. Були фрукти, овочі, сир, натуральний йогурт, кварк, мюслі, зелений чай, тунець (консервоване та заморожене філе), заморожені ягоди, заморожений лосось, заморожені креветки, молоко з низьким вмістом жиру, яке, сподіваємось, не має низької жирності, а також нарізки з курки та індички. ТАК, моя дієта буде повністю змінена без будь-яких втручань і недоліків. Цільнозерновий хліб і те, що забезпечує корисні жири, все ще відсутні. Я думаю, горіхи для цього дуже підходять?!
Щоб переглянути огляд одного з моїх звичайних робочих днів:
О 6:00 ранку він виходить на роботу. До цього був би час на дещо. Під час роботи не так багато часу для підготовки. Сніданок о 9:30 до 10:00. О 12:00 - обідня перерва до 13:00. Потім це триває без перерви до 16:30 вечора. Я буду вдома о 17:15.
Буду дуже вдячний за ваші пропозиції щодо відповідного ЄР. Чи повинен я вже включати сироватковий коктейль?!
Крім того, я хотів би в найближчі кілька днів відвідати деякі фітнес-студії, які знаходяться поблизу, щоб сфотографуватися. У мене найближчим часом, безумовно, буде ще кілька запитань до вас!
Оскільки я живу дуже близько до природи, я також хотів би запланувати один-два дні кардіобігу в сільській місцевості. Чи можна це добре поєднувати з відвідуванням студії?! Тож між студійними днями?!
Заздалегідь дякую за ваші поради та допомогу в цій темі.