13 фокусів для отримання більше енергії
Так ви зможете легко зарядитися енергією і мати гарний настрій
Весна нарешті виявляє свою найкращу сторону, але ви почуваєтесь втомленими, знесиленими та без сил? На щастя, є кілька невеликих і простих прийомів, за допомогою яких ви зможете відразу ж зарядитися енергією, бути в гарному настрої та бути свіжими.
Дихайте носом
Це дає тілу більше кисню - і це одне з найважливіших джерел енергії. Американське дослідження показує, що активність мозку стимулюється, коли ми глибоко вдихаємо і видихаємо носом - бажано через відкрите вікно.
З’їжте кілька мигдалю
Жменя мигдалю покриває щоденну потребу в магнію, і це додає вам сили. Горіхи також містять багато мінералу. Магній змушує серце і м’язи працювати краще, тіло не так швидко втомлюється, а здатність до концентрації зростає.
Вийди в повітря
Ввечері лягав спати, а вранці знову втомлювався? Тоді в підбирачах гарантовано бракує кисню та світла. Гарна прогулянка лісом або парком поповнює запаси енергії. Клітини краще забезпечуються кров’ю і, отже, також краще забезпечуються киснем. Починаючи з 2500 люкс, світло стимулює вивільнення гормону щастя серотоніну. До речі: навіть у похмурий день на вулиці 3500 люксів, але всередині лише 500.
Солі Шюслера для більшої потужності
Чотиритижневе енергетичне лікування з трьома солями Шуслера допомагає отримати більше сил у повсякденному житті. Приймайте No3 вранці, Ferrum phosphricum, опівдні No5, Kalium phosphoricum, а ввечері No7, Magnesium phosphoricum - по три таблетки з великою склянкою води.
Стукай себе прокинувшись
Постукайте кулаком вилочкової залози проти годинникової стрілки приблизно хвилину. Це сидить під порожниною шиї, в середній області грудної клітки за грудиною. У вилочковій залозі утворюються так звані лімфоцити Т і В, які відіграють надзвичайно важливу роль в імунній системі.
Розминати вуха
Цей міні-масаж активує точки точкового масажу для отримання більше енергії. І ось як це працює: великим і вказівним пальцями схопіть обидва краї вушної раковини одночасно і добре вимісіть до мочок вух. Потім знову помасажуйте до кінчика вуха. Ви можете робити це скільки завгодно разів на день.
Точно встановіть будильник
«Вранці золото в роті.» Це насправді так. Дослідники сну з Університету Регенсбурга виявили, що ви в повній формі вранці, коли встаєте в кінці 90-хвилинної фази сну. Тож будильник повинен спрацювати через сім з половиною чи дев’ять годин. Трекери сну допомагають точно визначити час.
Понюхати на м’яті
Трава освіжає і бадьорить вас. Ви відчуваєте себе більш життєво важливим і можете думати краще, з’ясували дослідники Дрезденської університетської лікарні під час навчання. Причина: Ароматизатори безпосередньо впливають на лімбічну систему, яка відповідає за наші почуття. Ми знаходимо м’яту пряною, свіжою та корисною.
Тримайте спину прямо
Те, як ми ходимо і стоїмо, також впливає на наш настрій та енергетичний баланс. Тому що обвислі плечі змушують нас виглядати млявими та втомленими - і саме так ми почуваємось. Отже: витягніть груди, плечі назад, а спину тримайте прямо. Це покращує настрій і додає сил.
Зробіть щось приємне
Відійдіть від повсякденного життя - це добре. Це може бути поїздка в сільську місцевість, відвідування кінотеатру або театру, трапеза в ресторані або вечір у боулінгу. Відпочинок із звичним стимулює, створює гарний настрій та додає нової енергії. Нові синапси також пов'язані в мозку.
Жуйте свіжий імбир
Корінь містить багато вітаміну С і в цілому 22 ефірні олії. Вони, серед іншого, мають антибактеріальну, гіпотензивну та протизапальну дію. І вони підтримують клітини молодими. Ви можете зарядитися енергією, опустивши шматочок очищеного кореня імбиру в свіжовичавлений лимонний сік, а потім пожуючи його.
Робіть обгортання печінкою
Перевантажена печінка часто є причиною втоми. Обгортання з печінкою стимулюють кровообіг і сприяють детоксикації: змочіть мочалку в гарячій воді, відіжміть її і покладіть на праву верхню частину живота, над нею - грілку. Нехай працює протягом 20 хвилин.
Споживайте білки
Їжте менше хліба та макаронних виробів, але більше птиці, риби, яєць та молочних продуктів. Тому що це хороші постачальники білка. Їжа також містить тирозин - і це стимулює вироблення гормонів дофаміну та норадреналіну - обидві речовини будять вас.