13 ознак, яких у вашого тіла занадто багато естроген (і як це виправити) ⋆

Коли ваші гормони ідеально збалансовані, ваш організм працює як слід. Але коли рівень вашого гормону знижується, все може стати трохи сумбурним. Естроген - це жіночий гормон, який допомагає регулювати менструальний цикл жінки і відіграє роль у всій репродуктивній системі. Коли рівень естрогену занадто високий, у вас можуть початися симптоми домінування естрогену. Занадто багато естрогену може бути спричинено ліками, втратою ваги, високим кров'яним тиском, діабетом, вагітністю ... список можна продовжувати. Вміння розпізнавати ознаки та симптоми домінування естрогену може допомогти повернути ваші гормони на правильний шлях.

13 ознак того, що у вас занадто багато естрогену

1. Збільшення ваги

Одним з основних симптомів занадто великої кількості естрогену є збільшення ваги, особливо в області стегон. Занадто велика кількість естрогену також може спричинити здуття живота і ускладнити скидання зайвої ваги. Для того, щоб ви втрачали і підтримували втрату ваги, рівень естрогену повинен бути збалансованим.

2. Набрякла або болюча грудна клітка

Ваша грудь може бути надзвичайно чутливою до гормональних змін. Якщо ви помітите, що ваші груди набрякли або болять, особливо на передній частині грудей та навколо сосків, це може бути ознакою високого рівня естрогену.

3. Фіброзно-кістозна молочна залоза

Фіброзно-кістозні зміни грудей відбуваються, коли якість тканин молочної залози змінюється і стає більш грудкою. Це відбувається через високий рівень естрогену та низький рівень прогестерону. Зокрема, цей баланс (а точніше дисбаланс) гормонів змушує сполучну тканину молочної залози рости більше, ніж зазвичай, створюючи грубу або горбисту якість тканини, яку ми називаємо фіброзно-кістозною.

4. Нерегулярні менструальні цикли

Ваші менструальні цикли можуть стати нерегулярними з багатьох причин, включаючи високий рівень естрогену. Ваш цикл може трохи вийти з ладу. Отже, менструація може з’явитися раніше або пізніше, ніж зазвичай.

5. Перепади настрою

Естроген впливає не тільки на ваш період, він також дуже важливий для ваших емоцій та психічного стану. За звичайних обставин естроген збільшує приплив крові до мозку та сприяє активізації нейронів, що допомагає нам думати. Занадто багато естрогену може вплинути на ваш емоційний стан. Домінування естрогену може спричинити занепокоєння, напади паніки та навіть депресію.

6. Зниження лібідо

Занадто високий або занадто низький рівень естрогену може вплинути на ваш статевий потяг. У багатьох людей з високим рівнем естрогену лібідо нижче, ніж зазвичай.

7. Болячий тліто

Гормони впливають на наше сприйняття та боротьбу з болем. Типовою біохімічною реакцією людини на біль є вивільнення ендорфінів, які допомагають блокувати сигнали болю з мозку. Однак гормональні коливання можуть бути ключовим фактором частих головних болів.

8. Випадання волосся

Високий рівень естрогену може витончити ваше волосся. Зокрема, якщо у вас домінує естроген і ваш прогестерон нижчий, ніж повинен бути, ви можете втратити більше волосся, ніж зазвичай. З часом це може призвести до облисіння.

9. Холодні руки і ноги

Погана циркуляція часто є симптомом домінування естрогену. Якщо ваші руки і ноги завжди здаються холодними, можливо, це пов’язано зі зниженням рівня гормонів.

10. Періоди довші, ніж зазвичай

Також добре знати, що високий рівень естрогену може призвести до того, що менструація триватиме довше. Через те, що ці гормони відповідають за потовщення слизової оболонки матки, тривалість періоду може бути збільшена.

11. Втрата пам’яті

Естрогени є основними гормонами, які можуть впливати на пам’ять до або під час менопаузи. Оскільки ці гормони допомагають регулювати нашу нейрохімію, це можна передбачити дисбаланс естрогену може вплинути на короткочасну пам’ять.

12. Проблеми зі сном

Коли рівень гормонів не в рівновазі, ваше тіло це знає. Естрогени - це «збудливі гормони», і якщо їх у вас багато, вам буде важко спати. Прогестерон, навпаки, є гормоном, який допоможе вам розслабитися. Тож якщо ви помітите, що вам важко розслабитися, виною тому може бути домінування естрогену.

13. Виснаження

Це походить безпосередньо з пункту вище. Якщо ви не спите, то має сенс, що ви відчували б себе більш втомленим, ніж зазвичай. Багато речей нас втомлює, особливо в цьому швидкому темпі світу, тому виснаження може бути через довгий перелік речей. Але якщо ви помічаєте, що втомлюєтеся частіше, ніж зазвичай, і у вас є інші симптоми в цьому списку, це може бути ознакою того, що у вас високий рівень естрогену.

Як збалансувати гормони ?

7 кроків до природного збалансування гормонів, включаючи естроген (тестостерон, адреналін та інсулін).

Замініть прості вуглеводи здоровими жирами.
Використовуйте адаптогенні трави - клас лікарських рослин (ашваганда, святий базилік, лікарські гриби, родіола.)
Практикуйте акупунктуру або дихальні вправи.
Спробуйте ефірні олії або ароматерапію.
Отримуйте хорошу кількість вітаміну D, омега-6 жирних кислот та пробіотиків.
Якщо ви приймаєте ліки за рецептом, переконайтеся, що ви знаєте про потенційні побічні ефекти.
Засинайте не менше 7-8 годин.

5 продуктів, які допоможуть збалансувати рівень естрогену

1. Хрестоцвіті овочі

Хрестоцвіті овочі багаті на поживну речовину, відому як індол-3-карбінол або I3C. I3C перетворюється в диіндоліметан в організмі, що допомагає позбавити печінку від надлишку естрогену. Додайте у свій раціон цвітну капусту, брокколі, брюссельську капусту, капусту, бок-хой, шпинат та іншу листову зелень, щоб допомогти позбутися зайвого естрогену в організмі.

2. Розмарин

Використання розмарину в кулінарії може допомогти вашому організму виробляти здоровий естроген. Розмарин - природний антиоксидант. Це також покращує настрій та пам'ять, допомагає функції щитовидної залози покращувати втрату ваги та активізує ваш метаболізм.

3. Ізофлавони

Ізофлавони - це антиоксиданти, які допомагають збільшити вміст хорошого естрогену в організмі. Такі трави, як конюшина лучна (Trifolium pratense), кудзу (Pueraria montana) та Кудзу (Pueraria lobata) можна використовувати як чай, щоб забезпечити ваше тіло здоровою дозою ізофлавонів.

4. Льняне насіння

Льон містить лігнани, які допомагають позбавити організм від надлишку естрогену. Він також містить фітоестрогени, які допомагають контролювати, наскільки естроген здатний зв’язуватися з рецепторами естрогену. За потреби фітоестрогени в насінні льону можуть сприяти зменшенню або збільшенню активності естрогену.

5. Фолієва кислота

Фолієва кислота перетворює естроген у здорову форму, що може знизити ризик деяких видів раку. Він міститься в тих самих темно-листяних зелених овочах, які також містять здорові дози індол-3-карбінолу.