13 Поширені холодні міфи - правда чи хибність

"Ехінацея з аптеки!", "Їжте курячий суп!", "Завжди носіть капюшон!" - Коли дні стають холоднішими, потрібні добрі та доброзичливі поради. Хтось правда, хтось ні.

Багато хто вже звик застуджуватися по кілька разів кожної зими. Незалежно від того, чи це нешкідлива застуда, чи грип із високою температурою - застуда незручна і може призвести до кількох вихідних на роботі, у школі чи сім’ї. Уникнути багатьох простудних захворювань можна, звертаючи увагу на сигнали організму та регулярно зміцнюючи імунітет. Що насправді допомагає у профілактиці та лікуванні простудних захворювань, а що лише витрачає час і гроші, розкривають наступні 13 міфів про застуду, перевірених на істинність.

Міф 1: Легкий одяг і вологе волосся роблять застуду більш імовірною

Деякі люди відразу хворіють, якщо забули шарф вдома або не висушили волосся повністю феном, інші не проти. Люди з сильною імунною системою можуть витримувати більше, але імунна система також коливається з дня на день. Важливо слухати власне тіло і сприймати сигнали. Той, хто зазнає сильного стресу або не харчується здорово, повинен, швидше, тепло одягатися, виходячи на вулицю.

Міф 2: Холодна погода викликає застуду

Це правда, що застуда частіше зустрічається в холодну пору року. Особливо, коли температура починає знижуватися, ви швидше хворієте, оскільки ваше тіло ще не пристосувалося до зимового часу. Однак небезпечним є не сам холод, а великі коливання температури. Тому температура в приміщенні не повинна бути вище 20 градусів, а спальня, якщо це можливо, повинна залишатися повністю неопалюваною. Житлові та робочі кімнати також слід регулярно провітрювати.

Міф 3: Вправу можна відновити, коли симптоми стихають

Багато любителів спорту знову починають тренування, як тільки гарячка вщухає. Особливо після грипу для повної регенерації буде необхідна перерва близько 2 тижнів. Інакше організм може довго ослабнути або пошкодитись. Ми також рекомендуємо м’яке повернення до тренувань з помірними фізичними вправами, такими як підйом по сходах або швидка ходьба. Вправи на відкритому повітрі зміцнюють імунітет.

Міф 4: Застуду слід лікувати антибіотиками

Антибіотики діють проти бактерій. Грип завжди вірусний, а застуда часто вірусна, а це означає, що антибіотики у багатьох випадках не мають ефекту. Антибіотики також можуть викликати неприємні побічні ефекти, такі як діарея. Якщо їх призначають занадто часто, це також може призвести до резистентності. Це означає, що певні антибіотики більше не працюватимуть. Тому ліки слід приймати лише тоді, коли це дійсно необхідно, і лікар наполягає - що, як правило, не буває при застуді.

Міф 5: Дитячі простудні захворювання нешкідливі

Багато батьків дуже хвилюються, коли їх дитина хворіє вперше. Потрібно шукати довіреного педіатра, поки дитина ще здорова. Таким чином можна забезпечити відсутність стресу, щоб пропозиції щодо лікування відповідали вашим власним уявленням. Тоді рішення, прийняте педіатром у разі хвороби, може бути підтримане та підтримане батьками.

Міф 6: Деякі професійні групи частіше застуджуються

Ті, хто тісно співпрацює з багатьма різними людьми, насправді хворіють частіше. До таких професійних груп належать, наприклад, люди, що займаються сферами охорони здоров’я, догляду за дітьми та працюють у пасажирському транспорті. Однак передача може відбуватися і в громадському транспорті. Ось чому зміцнення імунітету особливо важливо.

Міф 7: Пітливість скорочує тривалість застуди

Якщо вам починає нудити, рекомендується гаряча ванна або ванна для ніг і подальший постільний режим.

Ідеально підійде "висхідна" ванна:

На початку ванна повинна бути 38 градусів
Додайте морську сіль або зелень (наприклад, шавлія)
Купати 10-15 хвилин
продовжуйте додавати гарячу воду
потім відпочиньте не менше 15 хвилин

Ті, хто здоровий, можуть гарантувати, що вони залишаться такими, регулярно потіючи. Для цього особливо підходить спорт на свіжому повітрі. Але відвідування фінської сауни та чергування душу також зміцнюють ваше здоров’я.

Міф 8: Вітамін С, цинк та ехінацея лікують застуду

Той, хто недостатньо забезпечує організм вітамінами та мінералами, послаблює імунітет. Збільшення споживання штучних препаратів у разі наявної хвороби мало що допомагає. Більше сенсу постійно добре харчуватися, а під час застуди їсти менше, але особливо здорово.

Міф 9: Гарячі напої та суп полегшують симптоми

Рідина, гаряча їжа та напої насправді можуть допомогти вам почувати себе швидше. Однак, лише якщо свідомо вибираються варіанти зміцнення здоров’я. Для спокійного сну слід уникати кави, енергетичних напоїв та кофеїнових чаїв. Трав’яні чаї, так звані «трав’яні настої», можна використовувати для інгаляцій, а також можна пити.

Для цього особливо підходять:

Замість широко рекламованого курячого супу краще використовувати наступну овочеву альтернативу -
також підходить для вегетаріанців та веганів:

Для цього енергетичного супу вам потрібно:

Приблизно 1 кг овочів, особливо коренеплодів.

Особливо рекомендуються такі сорти:

селера
Пастернак
Корінь петрушки
Буряк
Морква

Крім того, зелень і спеції за бажанням. Особливо підходять такі сорти:

Любисток
лавровий лист
Гілочки чебрецю
Листя шавлії
Трохи солі

Тушкуйте всі інгредієнти в каструлі близько 1 години. Потім або процідіть тверді інгредієнти і випийте рідину, або все в пюре і ложкою. Цей суп від природи протизапальний і містить безліч поживних речовин, які організм може легко використати, не використовуючи занадто багато енергії для травлення.

Міф 10: Неможливо запобігти застуді

Ми щодня стикаємося з безліччю вірусів та бактерій, наприклад, на роботі, в школі чи в громадському транспорті. Імунна система вирішує, чи може організм боротися з інфекціями чи ні. Якщо це посилити за рахунок рослинної, регіональної їжі, для профілактики вже багато зроблено. Дикі овочі, квашена капуста, буряк, ожина або шипшина особливо підходять восени. Розкішних товарів, таких як сигарети, алкоголь, високоопрацьовані продукти (готові продукти тощо) та цукор, слід уникати або вживати дуже рідко, щоб полегшити організм.

Міф 11: Алкоголь та сигарети погіршують застуду

Регулярне вживання алкоголю та сигарет не тільки продовжує тривалість простудних захворювань, але і призводить до більшої кількості захворювань. Той, хто не встигає повністю кинути палити, повинен хоча б тимчасово кинути палити, якщо він хворий.

Міф 12: Жарознижуючі препарати допомагають

Тіло має лихоманку, щоб вбивати віруси та бактерії, які можуть вижити лише при більш низьких температурах. Тому лихоманка в контрольованому обсязі може мати оздоровчий та очищаючий ефект. Отже, жарознижуючі препарати слід приймати, лише якщо температура підвищується вище 40 градусів Цельсія або за рекомендацією лікаря. У будь-якому випадку, вам слід пити багато, якщо ви застуджені з температурою або без неї, бажано воду, овочевий суп і трав'яні настої.

Міф 13: Сон сприяє загоєнню

Після того, як ви застудилися, тілу перш за все потрібно одне: відпочинок. Тіло регенерує себе під час сну. Слід уникати штучного світла, а також електронних пристроїв, щоб тіло могло відновитись. Сон має не тільки оздоровчу дію, але і профілактичний ефект. Скільки вам потрібно спати, відрізняється від людини до людини, а також частково залежить від пори року. Влітку слід принаймні спати 5-6 годин, а взимку 7-10 годин. Сон у години до півночі особливо корисний.

ВЛАСНИК МЕДІА/РЕДАКТОР

RMA GESUNDHEIT GmbH

Юридичний адрес/адреса бізнесу: Ghegastraße 3/TOP 3.2, 1030 Відень

КОНТАКТ

Зверніться до редакції на gesundheit.at
Безпосередньо за адресою Redaktion (at) heil.at

Для запитів про співпрацю із ЗМІ
будь ласка, зв'яжіться з відділом продажів (на) heil.at

GESUND.AT у Facebook

Інформація про файли cookie на цьому веб-сайті

Ми використовуємо cookie-файли для забезпечення healthe.at для зручних функцій та функцій соціальних медіа, для аналізу трафіку, пропонування відповідного контенту та спільно з нашими рекламними партнерами показу реклами, пристосованої до поведінки в серфінгу. Тут ви можете прийняти або відхилити всі файли cookie, на які потрібна згода:

або дивіться більше інформації в нашій політиці щодо файлів cookie. Ви можете будь-коли відкликати свою згоду. Ви знайдете інформацію про варіанти вибору та контролю та про здійснення права на відмову чи заперечення в нашій інформації про захист даних.