13 природних засобів для боротьби з болями в суглобах
Біль у суглобах є дуже болючою, вона зменшує рухливість і, отже, якість життя. В ортодоксальній медицині біль у суглобах в основному лікується препаратами, які, однак, пов’язані з різними побічними ефектами і часто погано переносяться, особливо в поєднанні один з одним. Майже ніхто не знає, що зміна дієти в поєднанні з простими домашніми засобами та спеціально використовуваними добавками може призвести до приголомшливого успіху навіть при болях у суглобах.
Біль у суглобах: не завжди артрит ...
Коліно болить, коли воно проявляється, плече здається якось жорстким або стегно проблематичним: болі в суглобах стають все частішими і вже давно вражають людей похилого віку та спортсменів. Причиною може бути наш сучасний спосіб життя. Рух перестав бути простим, і багато людей проводять цілий день за своїм столом. Але навіть ті, хто фізично працює, не завжди справляються добре, часто напружуючи лише одну сторону опорно-рухового апарату і в результаті напружуючи суглоби. Те саме стосується певних видів фізичної підготовки.
Результат: атрофуються невикористані групи м’язів, опорно-руховий апарат загалом ослаблений, а результатом є нездорова постава з напругою м’язів та проблемами суглобів.
Вони, в свою чергу, викликають біль. Ви автоматично приймаєте позу полегшення. Але зараз інші м’язи та суглоби в тілі перевантажені і починають боліти. Якщо у вас також надмірна вага, ви не зможете так швидко позбутися болю в суглобах - якщо ви щось не зміните.
Знижувачі болю часто погіршують проблему
Важливо зазначити, що знеболюючі засоби при запаленні суглобів і, загалом, при болях в опорно-руховому апараті можуть бути рекомендовані лише обмежено - і особливо не в довгостроковій перспективі. Якщо іншого шляху немає, постраждалі можуть приймати ліки протягом декількох днів. Однак це не бореться з причинами, воно просто усуває больові механізми. Біль, як би він не був, насправді має сенс. Це показує нам, що з тілом щось не так. Однак якщо ви «присипите» її ліками і продовжите, як і раніше, справжня причина болю залишається. Як тільки ви припините прийом ліків, біль повертається. Одного разу препарат не допомагає у початковій дозі, ми приймаємо більш високі дози і швидко впадаємо в пристрасть до таблеток.
Ін’єкції кортизону також забезпечують короткочасне полегшення. Однак, оскільки вони лише пригнічують реакцію організму на причини запалення, а ін’єкція також може дозволити патогенам проникнути в уражену ділянку, застосовувати їх слід з особливою обережністю. Але що ви можете зробити самостійно, щоб зупинити біль у суглобах? Наші наступні поради та домашні засоби допоможуть вам:
Серед описаних засобів та заходів виберіть ті, які ви зможете послідовно впроваджувати протягом найближчих тижнів. Не потрібно застосовувати всі 13 порад одночасно. Виберіть з 4 до 6 з них і перевірте, як вони працюють для вас.
Пам’ятайте, що деякі природні засоби діють лише через кілька тижнів використання.
Порада No1: капустяні обгортання від болю в суглобах
Капустяне обгортання - це древній лікувальний метод, який допомагає полегшити біль у суглобах, наприклад, артроз або ревматизм. Для цього обробляйте капустяне листя качалкою або пляшкою, поки не вийде сік. Потім покладіть кілька шарів листя на хворобливий суглоб, покладіть на нього бавовняну тканину і закріпіть все марлевою пов’язкою. Тривалість запиту становить щонайменше дві години. При гострих болях у суглобах капустяне обгортання слід застосовувати один раз на день - найкраще залишати на ніч. Але є багато інших конвертів, які корисні для суглобів, наприклад, сирний конверт або конверт живокосту.
Порада 2: живокост полегшує біль у суглобах
Живокіст лікарський (Symphytum officinale), лікарська рослина, має знеболюючий, протизапальний та протизастійний ефект при болях у суглобах. Екстракти кореня живокосту застосовують зовнішньо у вигляді мазей і компресів.
Порада No3: Астаксантин зупиняє запалення суглобів
Астаксантин - це природний барвник, який міститься в деяких водоростях, морепродуктах і навіть лососі. Це потужний антиоксидант, який може зняти хронічне запалення та зменшити біль у суглобах. Навіть люди, які страждають артрозом або артритом протягом десятиліть, можуть зробити великий внесок у своє самопочуття, приймаючи астаксантин. Рекомендована доза становить 4-12 мг на добу. Ви можете знайти детальну інформацію тут: Астаксантин - Супер Антиоксидант.
Порада No4: ЧСЧ покращують біль у суглобах
Порада №5: Кіготь африканського диявола зменшує біль у суглобах
Африканський кіготь диявола (Harpagophytum procumbens) має протизапальну та знеболюючу дію. Тому корінь цієї лікарської рослини є перевіреним засобом для лікування артрозу, ревматизму та дегенеративних захворювань опорно-рухового апарату - сприяє підвищенню рухливості суглобів та зменшенню болю в суглобах. При ревматичних станах можна використовувати африканський кіготь диявола у формі таблеток або навіть чаю. Але будьте обережні: якщо дозування занадто висока, кіготь диявола може спричинити проблеми зі шлунком у чутливих людей - подібні до звичайних засобів для зняття болю.
Порада 6: Ладан ефективний проти запалення суглобів
Ладан - це універсальний рослинний засіб, який іноді творить чудеса при болях у суглобах - босвелія серрата вважається найефективнішим видом ладану. Клінічні дослідження показали, що лікування ладановою маззю зменшує набряки, біль у суглобах і скутість до 70% у пацієнтів з ревматоїдним артритом. Однак ладанна мазь також успішно застосовується при остеоартрозі та ревматизмі, а також при переломах кісток та псоріазі. Крім того, пам’ятайте, що ви також можете позитивно впливати на здоров’я суглобів за допомогою дієти.
Порада No7: Правильна дієта при болях у суглобах
Інгредієнти продуктів тваринного походження, таких як м’ясо, яйця та молочні продукти, можуть викликати запалення і, отже, посилювати біль у суглобах. Перш за все, арахідонову кислоту слід назвати «основним збудником запалення», який сприяє запальним процесам у всьому організмі. Ось чому навіть лікарі зараз рекомендують своїм хворим на ревматизм уникати продуктів, багатих арахідоновою кислотою, якщо це можливо. Особливо високі рівні виявляються, наприклад, у свинячому жирі (1700 мг/100 г), телячій печінці (352 мг/100 г) та яєчному жовтку (254 мг/100 г).
Порада No8: Омега-3 жирні кислоти полегшують біль у суглобах
Численні наукові дослідження показали, що омега-3 жирні кислоти мають протизапальні властивості та надзвичайно позитивно впливають на біль у суглобах, спричинену, наприклад, артритом. Омега-3 жирні кислоти містяться, наприклад, в жирній морській рибі. Рослинні джерела омега-3 включають конопляну і лляну олію, насіння конопель і льону та насіння чіа. Дієтичні добавки, що містять омега-3 жирні кислоти, забезпечують регулярне та достатнє споживання у вищих дозах, таких як легкозасвоювана та високодоступна олія криля або олія веганських водоростей DHA. Цибуля, часник і вишня - також частина протизапальних продуктів. Більше порад щодо повноцінного харчування при болях і запаленнях суглобів ви можете знайти в нашій статті про протизапальне харчування. Ацидоз також може спричинити або погіршити запалення, як ви можете прочитати тут: Чому лужне харчування здорове.
* CBD Arthro Cool також корисний, ви можете знайти цей охолоджуючий гель тут за цим посиланням.
Порада No9: цинк від болю в суглобах
У пацієнтів із хворобливими захворюваннями суглобів, такими як ревматоїдний артрит, у крові дуже низький рівень таких важливих мікроелементів, як мідь або залізо. Низький рівень цинку вважається особливо характерним. Іноді це тому, що багато ліків від ревматизму спричиняють дефіцит цинку. Морепродукти (наприклад, краби) містять особливо високий вміст цинку, але також бразильські горіхи, вівсянка, сочевиця та біла квасоля. Якщо ви страждаєте від хронічного болю в суглобах, вам потрібно підтримати своє тіло достатнім споживанням цинку у вигляді натуральної харчової добавки, оскільки дефіцит можна заповнювати лише дуже повільно їжею.
Читайте також, як виправити дефіцит цинку
Порада 10: вітамін Е захищає суглоби
Вітамін Е недарма називають захистом суглобів. Якщо ви страждаєте на запальне захворювання суглобів із болями в суглобах, ви можете отримати протизапальну дію вітаміну Е. Крім того, прийом вітаміну Е часто дозволяє пацієнту зменшити дозу лікарського засобу від ревматизму, який зазвичай призначають. Вітамін Е в основному міститься у рослинних оліях (особливо олії зародків пшениці) та горіхах - рекомендована добова норма споживання становить близько 12-24 мг. Наприклад, 50 г мигдалю або 40 мл олії насіння достатньо для покриття рекомендованого щоденного споживання.
Порада No11: Пробіотики від болю в суглобах
Потужна імунна система може ефективно запобігати запаленню в організмі та боротися з ним. Для цього необхідна здорова кишкова флора, оскільки вона також відома як «місце імунної системи». Для зміцнення кишкової флори важливо дотримуватися дієти, багатої клітковиною. Цукор та інші ізольовані вуглеводи (випічка та макарони з легкого борошна, білого рису, крохмалю), навпаки, рідко повинні бути в меню. Крім того, слід використовувати високоякісні пробіотики. Це поєднання корисних штамів бактерій, які повинні бути присутніми у здоровій кишковій флорі. Також доведено, що пробіотики мають протизапальну дію. До речі, термін «пробіотики» тут стосується не так званих «пробіотичних» продуктів із розділу молока супермаркету, а високоякісних харчових добавок у формі капсул (наприклад, Combi Flora) або у рідкій формі (наприклад, Hulup), які також використовуються, якщо кишкова флора потребує відновлення, наприклад після антибіотикотерапії. Ви можете знайти додаткову інформацію тут: Побудова кишкової флори
Порада 12: Лікарські гриби від артрозу
Два лікарські гриби Кордицепс та Рейші, завдяки своєму протизапальному потенціалу, також можуть зробити біль при остеоартриті більш стерпним. Кордицепс, зокрема, давно відомий тим, що покращує спортивні показники, а тому є корисним еліксиром для опорно-рухового апарату. Детальніше про кордицепс як болезаспокійливий засіб при остеоартрозі можна прочитати тут: Кордицепс - знеболюючий засіб при артрозі
Порада No13: Рух до болю в суглобах
Кваліфікований фізіотерапевт швидко розпізнає місця, де в опорно-руховому апараті видно перевантаження та неправильне навантаження. Завдяки цілеспрямованому навчанню зацікавлені можуть протидіяти цим подіям. Для відновлення балансу в організмі також можуть бути рекомендовані підошви для взуття або інші допоміжні засоби. Спорт корисний для загальних проблем, але ним слід займатися під професійним наглядом. Це може бути, наприклад, ліцензований фізичний тренер, який повинен бути проінформований про будь-який біль під час попередньої консультації. Такі види спорту, як біг підтюпцем, сильно навантажують суглоби. Скандинавська ходьба або - ідеально підходить для проблем із суглобами - плавання та водна гімнастика більше підходять! У воді ми тренуємо м’язи, але навантажуємо суглоби менше, ніж “на суші”.
Але є і водні види спорту, які знаходяться далеко від води і легко підходять для суглобів. Махання на батуті *, отже, є не лише оптимальним тренуванням для рівноваги, а й зміцненням м’язів спини зверху та знизу, не напружуючи суглоби. Для періодичного болю в суглобах ідеально підходять інші методи руху, такі як метод Фельденкрайза або Хельга Пол. Ви також знайдете в нашій статті додаткову інформацію про запалення суглобів, болі в суглобах та їх природне лікування: Природні засоби для зняття болю