1300 ккал занадто мало (їжте, калорії)
Здрастуйте, я з’їдаю рівно 1300 ккал на день (дуже калорійно рахую калорії, а також зважую кожен грам і більше не маю анорексії, яка ось-ось вийде) Однак мені цікаво, чи не буде для мене 1300 ккал занадто мало. Я зріст 156 см, 43-44 кіло і мені 16 років. Я був би радий отримати відповідь. Якщо його замало, скільки було б оптимальним? Спасибі заздалегідь:)
6 відповідей
На мій погляд, цілком достатньо, якщо ви перебуваєте у своїй ідеальній вазі і не хочете набирати вагу. Безумовно, складно їсти, якщо вам це не подобається і, перш за все, більше до цього не звикло, але я б рекомендував вам спробувати їсти більше в деякі дні (приблизно з 1500 по 1900). Спробуйте дрібниці, які вам подобаються і які не дають вам поганої совісті:) Що я завжди люблю їсти, це горіхи, бананові чіпси та батончики мюслі.
Бажаю тобі багато успіхів та сил, щоб бути наполегливими
1300 недостатньо, вашому тілу потрібно 1800 для базального обміну речовин, тому 2000 калорій ви можете спокійно споживати
нісенітниця. це базальна швидкість метаболізму дорослого чоловіка
Перш за все, вітаю за спробу вибратися звідти. На жаль, 1300 ккал недостатньо. Жінка повинна споживати близько 1600 ккал на день/чоловік близько 2000 ккал. Звичайно, це залежить від того, чи і скільки ви займаєтеся спортом, тоді, в залежності від того, скільки ви спалюєте, звичайно, має бути більше ккал. Удачі в майбутньому
Ваша базальна швидкість метаболізму становить 1289,46 ккал без будь-яких рухів. Ще 200-300 калорій не зашкодить вам, інакше ви можете знову схуднути
Не можна так сказати. Чи багато ви тренуєтесь? І ваше тіло повідомить, якщо чогось не вистачає.:-)
На жаль, він цього не робить, якщо ви були анорексом, ви занадто звикаєте до цього
подібні запитання
оскільки я часто відчуваю погане почуття про себе, коли бачу кількість їжі, яку я з'їдаю щодня, я хотів запитати, чи не занадто багато 1200-1300 ккал на день для жінки (25 років, 162 см, приблизно 45- 46 кг)? В основному я вживаю продукти, які насправді мають дуже мало калорій, але зазвичай я компенсую це більшими кількостями (замість, наприклад, 1 булочки, це було б 3 скибочки тосту ВК).
Кажуть, що їжа (400 грам) має трохи менше 480 ккал, хоча макаронних виробів 250. Як це може мати так мало калорій, хоча лише в 100 грамах макаронних виробів близько 350 Ккал?
Сьогодні я з’їв загалом 627 ккал і спожив лише 43 ккал (мабуть, і сьогодні займаюся спортом). Я планував з’їсти знову 400–500, але знову зіпсував усе за обідом. Зараз я важу 47-47,5 при зрості 155, моя цільова вага - 44. Я зараз набираю вагу? Я не хочу знову важити 48:(
Сьогодні після обіду з’їли на обід 60 грам цільнозернових макаронних виробів з спельти. А тепер цільнозерновий тост з Нутеллою. Це було близько 460 ккал, і я спалив 45 (з’їв ще один шматочок шоколаду на обід). Хіба цього недостатньо, навіть коли я ситий ?
привіт я абсолютно розгублений. Я купую насіння соняшнику (або зараз намагаюся залишити це, але подумай про те, щоб з’їсти їх знову, не знаю . саме занадто висока калорійність і занадто висока кількість, яку я з’їдаю, змушує мене сумніватися. З іншого боку, у мене це є Я відчуваю себе ситішим протягом усього дня. Я не впевнений, бо коли я вживаю насіння соняшнику, мені здається, що я все-таки не ситий . ну, на жаль, я точно не знаю.)
у будь-якому випадку, є щось, що мене дуже бентежить.
за даними google, насіння соняшнику мають майже 600 ккал. Я припускаю, що 100 грам зважений акуратно, без оболонки.
тож у турецькому магазині вони мають 640 ккал. оскільки воно смажене, можливо, їх буде більше. тоді я припустив, що у вас так багато калорій без миски.
Але є й такі (також смажені та солені, але не думайте, що смажені в олії), але вони мають 396 ккал! так лише 400 ккал на 100 грам.
і саме це мене бентежить. як це працює ? Я маю на увазі, що вони однакові за типом, яскраві. але майже 200 калорій, які ви економите, - це багато. як це так, що насіння соняшнику набагато менше калорій?
справа в тому, що я думаю, що це має значення. чи це може бути так, що з 400-грамовим ядром показник калорійності означає оболонку? це означає, що якщо ви важите 100 грам з чашею, яка має 400 ккал? тому що це має сенс, адже якби ви зняли шкірку потім, ви отримали б близько 400 ккал. (хоча одного разу я зважив чашу потім, і це було насправді приблизно наполовину). Але якщо одне з оболонкою, це інше, тобто ядра 640 ккал, також з оболонкою? але це було б занадто. А заява про калорійність з чашею і такою без, мало сенсу, адже якщо ви продаєте в Німеччині, вона повинна бути однаковою, навіть якщо це турецький бізнес. Я збентежений. і думаю, що це важливо. якщо я куплю і з’їм 400 ккал насіння соняшнику зараз, як я повинен погодитися? Зараз я з’їдаю миску по 100 грам, тепер вони мають 400 ккал або менше, тому що мені доведеться розрахувати миску.
хтось знає більше або як я можу це дізнатись, був би дуже вдячний