13-денна дієта стережіться йойо! Вилка та бікіні
Що це обіцянка ?
Отже, 13-денна дієта дотримується логічно протягом 13 днів, ні на один більше, ні на один менше, і дозволить вам втратити від 5 до 10 кг залежно від початкової ваги та збільшити вашу здатність спалювати жир, щоб ефекти були тривалий. Ось чому її також називають дієтою з метаболізмом, прямо з США.
Щоденне споживання калорій становить, тримайся міцно, 500 ккал на добу. Найменше відхилення може призвести до летального результату. І ми погоджуємось, що за такої кількості калорій на день спокуса стає ще більшою.
Дуже обмежує, він не дозволяє певні продукти протягом 13 днів: алкоголь, оливкова олія, жувальна гумка, цукор, мед заборонені. Ось встановлені меню, яких слід дотримуватися протягом цих двох тижнів
День 1: кава на сніданок; зварене круто яйце, 200 г вареного шпинату та помідор на обід; 100 г яловичини та салату на вечерю.
2 день: кава на сніданок; нежирний йогурт і 150 г шинки на обід; 100 г яловичини, салат і фрукти на вечерю.
День 3: кава та скибочка хліба на сніданок; 2 яйця, скибочка шинки, шпинат і помідор на обід; варений селера, помідор і фрукт на вечерю.
День 4: кава та скибочка хліба на сніданок; нежирний йогурт і 200 мл апельсинового соку на обід; яйце, моркву та 100 мл макарону на вечерю.
День 5: кава та скибочка хліба на сніданок; 150г лосося на обід; 100 г яловичини та салату на вечерю.
День 6: кава та скибочка хліба на сніданок; яйце і морква на обід; 150 г білого філе і салат на вечерю.
День 7: кава на сніданок; тільки обід на воду; 200 г баранячих відбивних та яблуко на вечерю.
День 8: кава на сніданок; 2 яйця, помідор і 200 г вареного шпинату на обід; 200г яловичини та салат на вечерю.
День 9: кава на сніданок; нежирний йогурт і скибочка шинки на обід; 200г яловичини та салат на вечерю.
День 10: кава та скибочка хліба на сніданок; 2 яйця, 1 скибочка шинки і салат на обід; варений селера, помідор і фрукт на вечерю.
День 11: кава та скибочка хліба на сніданок; нежирний йогурт і 200 мл апельсинового соку на обід; яйце, моркву та 200 мл макарону на вечерю.
День 12: морква на сніданок; 200г лосося з чайною ложкою вершкового масла на сніданок; 200г яловичини та салат на вечерю.
День 13: кава та скибочка хліба на сніданок; 2 яйця і морква на сніданок; 250г курячої грудки та салат на вечерю.
Правило бонусу: пити 2л води на день. Вода, нічого, крім води.
Переваги та недоліки ?
Головна перевага в тому, ми худнемо, і швидко. За такої обмежувальної дієти вам слід назвати це дієтою. Можна навіть сказати, що це детокс, щоб очистити організм перед тим, як розпочати збалансування їжі ...
Але мінусом є те, що обов’язково, це не дає тілу того, що йому потрібно. Це спричиняє недоліки, стомлюваність, і особливо нам не слід поєднувати цю дієту зі спортом, тому що неможливо встигнути за таким невеликим вмістом.
До цієї дієти, якщо вона здається чудодійною, не слід сприймати легковажно. Краще втрачати свої кілограми ефективно, але особливо довго, і не завдаючи тілу травм, накладаючи таку дієту. Вживання збалансованої та здорової дієти з фізичними вправами може змінити ситуацію.