14-денна дієта з картоплею - натхнення кожен день

14-денна

У перші два дні ви з’їдаєте один кг картоплі на день, опівдні та ввечері з сиром, зеленню та зеленою цибулею - в ці дні ви втрачаєте близько 2 кілограмів. Решта 8 кг втрачаються протягом наступних днів. Ось кілька прикладів меню на основі картоплі.

Сніданок:
дві скибочки сухого хліба, столова ложка сиру, банан.
скибочка хліба з насінням масла, скибочка сушеної яловичини, два помідори, зелена цибуля

Перекус (вранці та вдень):
100 г свіжих фруктів
нежирний картопляний суп

Обід або вечеря: 300 г картоплі зі 100 г нежирного сиру та зелені.

Раз на день ви можете скористатися балуючим меню:
запечена картопля з рибою. Зварити дві картоплини в шкірці. Коли охолоне, різати довго і порожнисто. Змішайте подрібнену цибулю, столову ложку тунця, гірчиці та очищеної картоплі, наповніть картоплю і залийте зверху вершками, залишивши на 20 хвилин у духовці.
200 г дрібно нарізаної картоплі з подрібненою цибулею смажити 5-10 хвилин, потім додати шинку і помідор
125 г вареної картоплі, нарізаної скибочками. 100 г риби обсмажується на невеликій кількості олії. Подавати з морквяним салатом, огірком і столовою ложкою заправки.