14 найефективніших продуктів, які очищають вашу печінку
Коли ви їсте (в надлишку або навіть у звичайних кількостях) оброблену або смажену їжу, перебуваючи в той же час у забрудненому середовищі та стресі, печінка в першу чергу страждає, перевантажена та перевантажена. Коли печінка втомилася, вона вже не може ефективно переробляти токсини та жири.
Є багато продуктів, які можуть допомогти вам очистити печінку природним шляхом, стимулюючи її природну здатність фільтрувати токсини з організму.
У наведеному нижче списку основна увага приділяється продуктам, які сприяють очищенню печінки. Вживання цих продуктів - найкращий спосіб зберегти печінку здоровою та функціонувати як слід. Бажано, щоб ці продукти були включені у ваш щотижневий раціон.
1. Часник
Невелика кількість цієї швидкої білої цибулини має здатність активувати печінкові ферменти, які допомагають вашому організму виводити токсини. Часник також містить велику кількість аліцину та селену - двох речовин, які допомагають його очистити.
2. Грейпфрут
Багатий як вітаміном С, так і антиоксидантами, грейпфрут прискорює природні процеси детоксикації печінки. Маленька склянка свіжого грейпфрутового соку допоможе збільшити вироблення детоксикаційних ферментів у печінці, ферментів, що сприяють виведенню канцерогенів та інших токсинів.
3. Буряк та морква
Обидва надзвичайно багаті на флавоноїди - ті рослинні сполуки, які забарвлюють рослини в яскраві та насичені відтінки - та бета-каротин. Регулярне вживання моркви та буряка допомагає стимулювати та покращити роботу печінки в цілому.
Цей дорогий напій з печінки багатий рослинами-антиоксидантами, такими як катехіни, які, як відомо, допомагають функції печінки. Зелений чай - це не тільки смачно, але це також чудовий спосіб покращити загальний раціон.
5. Зелені листові овочі
Один з найсильніших союзників у процесі детоксикації печінки, листові овочі можна їсти сирими, вареними або у вигляді соків. Дуже багаті хлорофілом, ці овочі поглинають токсини з навколишнього середовища, що знаходяться в крові. Вони мають здатність нейтралізувати важкі метали, хімічні речовини, пестициди і як такі є надзвичайно потужним механізмом захисту печінки.
Спробуйте включити в свій раціон овочі, такі як гарбузи, огірки, дині, рукола, кульбаба, шпинат, листя гірчиці та цикорій. Все це сприятиме збільшенню секреції жовчі - речовини, що виводить токсичні речовини з організму.
Ця надзвичайно щільна і поживна їжа допомагає організму виробляти глутатіон - сполуку, необхідну печінці для виведення токсинів.
Маючи багатий вміст пектинів, яблука мають необхідні для організму сполуки для очищення та виведення шлаків із шлунково-кишкового тракту. Це, в свою чергу, допомагає печінці легше справлятися з кількістю токсинів під час процесу очищення.
8. Оливкова олія
Органічні олії холодного віджиму, такі як оливки, коноплі або лляне насіння, чудово підходять для печінки при помірному вживанні. Вони допомагають організму, надаючи йому ліпідну основу, яка може поглинати шкідливі токсини з організму. Таким чином знімається частина тягаря печінки з точки зору перевантаження токсинами, якими страждають багато з нас.
9. Інший вид круп
Вам потрібна не тільки альтернатива зерновим, таким як лобода, пшоно чи гречка, але якщо ваш раціон включає пшеницю, борошно чи інші цільні зерна, настав час внести деякі зміни. Ваша печінка фільтрує токсини з організму, а каші, що містять глютен, переповнені подібним. Торішнє дослідження показало, що люди, які відчували чутливість до глютену, також мали ненормальні результати тестів на ферменти печінки, і це лише один із багатьох аспектів.
10. Овочі з родини хрестоцвітних
Споживання брокколі та цвітної капусти збільшить кількість глюкозинолату в організмі, додаючи до вироблення ферментів у печінці. Ці природні ферменти допомагають виводити канцерогени та інші токсини, що значно зменшує ризики, пов’язані з раком.
11. Лимони та лайми (вапно)
Ці цитрусові містять велику кількість вітаміну С, який допомагає організму синтезувати токсичні матеріали до речовин, які можуть засвоюватися водою. Склянка свіжого лимонного соку або лайма вранці допомагає стимулювати роботу печінки.
Оскільки горіхи містять багато аргініну (амінокислоти), горіхи допомагають печінці виводити аміак. У волоських горіхах також повно глутатіону (пептиду) та омега-3 жирних кислот, які допомагають печінці детоксифікуватися. Переконайтеся, що ви добре пережовуєте горіхи (поки вони не розріджуються) перед ковтанням.
Як і у випадку з брокколі та цвітною капустою, вживання капусти допомагає стимулювати активацію двох дуже важливих детоксикаційних ферментів, які сприяють виведенню токсинів. Намагайтеся їсти більше кімчі (корейської квашеної капусти), капустяного салату, капустяного супу та квашеної капусти.
14. Куркума
Краща спеція печінки. Спробуйте додати трохи цього бога детоксикації до вашої наступної тушонки з сочевиці або вегетаріанської страви, і ви одразу отримаєте поліпшення функції печінки. Куркума допомагає активізувати детоксикацію печінки, допомагаючи ферментам, які активно усувають харчові канцерогени.