14 причин плавати
Втрата ваги
Найбільш очевидним позитивним ефектом плавання є спалювання жиру. А кількість калорій, яку ви витрачаєте під час сумлінного плавання, справді величезна. По-перше, одночасно в роботі задіяно багато груп м’язів. По-друге, холодна вода допомагає використовувати додаткову енергію. Для найбільшого ефекту навчіться плавати метеликом. Це найбільш енергоємний стиль.
Покращена постава
Багато хто з нас проводить більшу частину дня за комп’ютером. Плавання може значно покращити поставу. Окрім того, що хребет менш гравітаційно навантажується у воді, плавання покращує стан спини, грудної клітки та стегна. Нагнувшись найкраще допомагає плавання з повзанням на спині.
Розтягнутий живіт
Здається, під час плавання найбільше працюють ноги та кисті. Але в роботі задіяні і м’язи преса. Щоб накачати прес за допомогою плавання, слід віддати перевагу стилю «дельфін». Але інші види допоможуть позбутися від жиру на шлунку.
Здорові легені та серце
Багато професійних плавців починали свою кар'єру, щоб позбутися нападів астми. Правильне налаштування дихання та вологе повітря, необхідні під час подорожі, позитивно впливають на роботу легенів. При регулярних заняттях плаванням частота серцевих скорочень зменшується (до 45-50 ударів на хвилину в стані спокою) і одночасно збільшується серцевий викид (до 200 порізів).
Переваги для суглобів
Вода зробить ваші суглоби більш гнучкими. Але плавання працює не лише як профілактика захворювань суглобів. Ви можете плавати навіть під час загострень: охолодження знімає біль, а м’які рухи працюють як масаж.
Поліпшити кров
Навіть після однієї ванни склад крові значно змінюється в кращу сторону: кількість еритроцитів і рівень гемоглобіну зростає. Що вже говорити про позитивний ефект регулярних вправ у басейні?
Альтернатива спортзалу
Плавальний басейн може стати чудовою альтернативою в ті дні, коли у вас недостатньо сил для тренувань у тренажерному залі або ви не хочете бігати під дощем. Пообіцяйте, що ви не будете виснажені; просто плавайте в комфортному темпі. Розслабившись у воді протягом 5-10 хвилин, можливо, у вас вистачить сил повноцінно рухатися. А якщо ні - не лайте себе: це краще, ніж ніщо.
Цифрова детоксикація
Навіть у тренажерному залі та на біговій доріжці багато людей не розлучаються зі своїми смартфонами. У басейні вас не можуть зв’язати навіть для дзвінків. Принаймні годину ви не будете перевіряти пошту та кількість лайків в Instagram.
Ніжні тренування
Плавання чудово підходить для відновлення після травми або просто після надмірного стресу. Плавання також ідеально підходить для занять бігом і сприяє швидшому відновленню м’язів, ніж дні відпочинку без фізичних навантажень.
Підвищений інтелект
Рух у воді вимагає особливої координації, а сильне дихання під час інтенсивного плавання насичує кров киснем. Щоб відвідати басейн, який зробив вас розумнішими, швидко плавайте в різних стилях.
Розслаблення після важкого дня
Звук води допомагає зняти напругу і відволікти вас від проблем. Більш низька температура води також корисна для нервової системи. Якщо ви не можете розслабитися після дня і не можете спати пізно вночі, ввечері вирушайте до басейну. Щоб розслабитися, плавайте у простих стилях - грудях або спині.
Загартовування
Позитивний вплив водних процедур на імунітет добре відомий. Але це не так просто вибрати між проливанням крижаної води або навіть контрастним душем. Але в басейні холодна вода сприймається цілком природно і має такий самий пожежний ефект.
Боріться зі спокусами
Іноді ввечері у них просто не вистачає сил, щоб впоратися зі своїми шкідливими звичками. Плавання може бути вашим вірним помічником. По-перше, це займе щонайменше годину вашого часу. По-друге, після запливу ваш настрій гарантовано покращиться, і в додатковому торті чи келиху вина це просто не буде потрібно.
Розваги для всієї родини
Плавання - це вид спорту, доступний у будь-якому віці. Діти із задоволенням перебувають у басейні з найперших років. А для людей похилого віку плавання - чи не найбезпечніший спосіб підтримувати фізичну форму. Ходіть у басейн всією родиною!