14 років, зайва вага
Ось і все, я проходжу віху своїх 14 років і нарешті усвідомлюю свою зайву вагу. Якщо я не помиляюся, я важу 80 кг за 1м72. У мене досить великі стегна і живіт.
Щоб скинути зайві кілограми, я почав займатися спортом. І в даний час я регулярно займаюся 40-хвилинним бігом та ходьбою, а також однією годиною бадмінтону на тиждень. Коледж також пропонує мені дві години волейболу та одну годину середньої дистанції. Але я визнаю, що якщо я худну, це не видно. Мої батьки знають, що я хочу схуднути, але вони нічого не говорять. Я не ходив до дієтолога, але намагаюся менше їсти, стримуватися. Крім того, я лягаю спати досить рано. Я давно переглядав мережу, подивіться, що було найкращим. Я знаю, що дієта у моєму віці, серед іншого, взагалі не рекомендується.
Тож я прошу вашої допомоги, без сумніву, ви, старші, маєте більше досвіду, ніж я. Як схуднути, розумно, швидко? Я маю на увазі, що через два роки я збираюся змінити школу і хотів би нового життя із струнким тілом. Але чим раніше це буде, тим краще !
3 відповіді
Здравствуйте
ви повинні піти до дієтолога
бо мова не про те, щоб менше їсти, а їсти КРАЩЕ
професіонал встановить для вас дієту відповідно до ВАШОГО випадку та ВАШИХ потреб
спорт не змушує вас худнути
але вам лише 14 років . сторінка ^ де ми набираємо вагу . яку ми втрачаємо знову через 2 роки, не знаючи чому!
попросіть батьків піти до фахівця.
Будемо вдячні за кілька слів подяки. Додати коментар
22 048 користувачів Інтернету сказали нам подяку цього місяця
Ваша порада не надто реалістична .
Уникайте розміщення його скрізь.
Ви на форумі здоров’я .
Рік потому.
Я представляюсь, мені 14 років, мені 1m75/77 і я зараз важу 85 кг. Тому у мене надмірна вага, і це свідчить (кілька коментарів моїх сверблячих друзів тощо). Минув якийсь час з того часу, як я це зрозумів, і намагаюся схуднути, але насправді ніколи не витримую довго.
Так що так, я йду до дієтолога, але привіт, я визнаю, що на даний момент, через кілька місяців, це не надто видно.
Я навіть зробив місяць інтенсивної спортивної програми, зазвичай присвяченої дорослим, але все одно нічого.
Але зараз я справді мотивований, і для початку мені потрібна ваша допомога. Моя мета - не схуднути, тому що у мене багато м’язів і важка кісткова структура, а перш за все схуднути (а отже, якщо це може схуднути одночасно, набагато краще). І це для наступного вересня.
Я багато читаю в Інтернеті, і думаю, що в моєму віці це більш ніж досяжна мета. Тепер мені потрібно багато порад.
Для цього я розповідаю вам про свій день:
Ранок: Три хліби з непросіяного борошна, намазані маслом та/або сиром + склянка вичавленого лимона + апельсиновий сік
Полудень: Салат як закваска, основна страва часто готується з крохмалистими продуктами (я на самообслуговуванні), 1 молочний продукт + фрукт або 2 молочні продукти як десерт
Вечір: Це залежить дуже багато. М'ясо, овочі, суп, панірована риба.
Коли я буваю вдома, на вихідних або у відпустці, я мало виходжу на вулицю. Але перед комп’ютером я беру лише воду. А якщо я голодний, то беру яблуко чи якийсь виноград.
Як мені порадив дієтолог, я бігаю через день на біговій доріжці, протягом 45 хвилин зі швидкістю 6,5 км/год (у мене МАС 11,5 км/год), потім два підходи по 10 віджимань і три підходи з 25 присідань.
Дякую, що прочитали мене досі, і ще більше дякую, якщо ви мені відповісте !