14 ситих і поживних продуктів, які не роблять товстим
Набирайте вагу, ніколи більше за допомогою цих диво-продуктів !
Дієти для схуднення, ми забуваємо! З іншого боку, ми задовольняємо свою тягу, не набираючи кілограма і не голодуючи цілий день завдяки цим низькокалорійним та низькоживним продуктам.
1. банан, смачна їжа, яка не товстить
Банани - цінна їжа. Окрім того, що цей фрукт має багату харчову цінність, він також дуже ситний і легко засвоюється. Банан містить лише 70 калорій, багато з яких - вуглеводи та вітамін С. Їжте його на сніданок, і ви покращите свою здатність спалювати жир. Тож добирайтеся до своїх вилок, адже тепер ви знаєте чарівний інгредієнт вашої фігури !
2.Авокадо, ми їмо його, не набираючи кілограма
Багатий омега-3 та антиоксидантами, авокадо - надзвичайно ситна, якщо не ситна їжа. Половина авокадо - це 100 калорій, як хороший жир. Навіть метання з бутербродом це не сприятиме набору ваги. Однак ви також можете їсти його сирим або в салаті.
3. Дата, справжнє задоволення !
Фініки дуже поживні і містять мінерали, необхідні для метаболізму жиру в організмі. Вживання 7 фініків без кісточок на день дасть вам лише 80 калорій у вигляді вуглеводів. Незалежно від того, чи їсте їх як перекус чи як перекус, вони не дадуть вам товсті.
4.Казковий фрукт, який є яблуком
Яблуко лише 75 калорій, крім того, воно багате вітамінами та клітковиною. Ситна і ситна, це не поставить під загрозу вашу фігуру. Ковток води і пектину він швидко наповнить ваш шлунок.
5.І виноград !
Як і яблука, виноград може наповнити ваш шлунок на кілька годин, оскільки він містить багато клітковини. Грона винограду не зашкодять вашій симпатичній фігурі.
6.Побачте життя в зеленому з овочами
Овочі - одна з найбільш поживних продуктів, оскільки вони дуже низькокалорійні, але також містять клітковину. Це важливо для збалансованого харчування. Звичайно, велика тарілка овочевого салату, що супроводжує рибу чи м’ясо, не змусить вас здутися.
7.Картопля: дуже поживний і дуже низькокалорійний
Є поважна причина, чому картопля включається в дієту для схуднення. Вони в 3 рази більше ситних, ніж білий хліб, особливо якщо вони запікаються, в салаті або пюре. Вони містять лише 92 калорії на 100 г. Вони дуже корисні для вашої фігури, якщо ви не перетворюєте їх на фрі.
8. Менше калорій з квасолею
Багата в мінералах і клітковині квасоля дуже низькокалорійна, але дуже ситна. Вони не змусять вас набрати 1 кілограм, лише 95 калорій на 100 г. Вони вас повністю наповнять. Це також стосується насіння кунжуту, сої, сочевиці ... Словом, усе, що є паростками та пагонами.
9.Вівсяна каша, дуже ситна їжа
Якщо вівсянку їдять на сніданок, це дійсно допомагає тривати цілий ранок. Це можливо, оскільки потрапляючи в шлунок, вони набрякають; як результат, почуття ситості довше. Пам’ятайте, ці крупи містять лише 68 калорій на 100 г. Вони не роблять вас товстим, то чому б і ні !
10. Цілісні зерна насичують без здуття живота
На додаток до мінімального споживання калорій, цільні зерна насичують. Якщо ви шукаєте ситну їжу на обід, виберіть, наприклад, макарони або цілі спагетті. Однак не топіть їх у соусі чи сирі.
11.Ціле яйце, фантастичне насичення
Для надходження вітаміну D, жирних кислот і білка, не соромтеся вживати 1-2 яйця на день. Незалежно від того, чи є пашот, омлет, варені або в омлеті, яйця дають дуже мало калорій, але при цьому готуються на здоровій олії, як оливкова олія. Ціле яйце, зварене круто, містить 80 калорій. Тож добре, якщо ви не хочете товстіти.
12. Сир за його ситний ефект
Щоб догодити смаку, не вживаючи ні грама, і заспокоїти голод, ніщо не може зрівняти 0% сиру, повністю виготовленого з води та білка. Цей молочний продукт має лише 45 калорій на 100 г.
13. Біла риба для ідеального поєднання дієтичного та кулінарного задоволення
Так, біла риба, як пікша, настійно рекомендується під час дієт, оскільки вона має дуже хороший вміст білка. Це також дуже ситно і не сприяє набору ваги. Доказ - це лише 90 калорій на 100 г. Біла риба знаходиться в першому списку, коли йдеться про найбільш ситне м’ясо.
14. Біле м'ясо не товстить !
Біле м’ясо входить до числа продуктів, які, як відомо, припиняються завдяки дуже низькій калорійності - 120 калорій на 100 г. Але це також дуже поживно, оскільки містить багато білка і дуже мало жиру. Смажити індиків чи курей ніколи, але запікайте їх на сковороді або в духовці, так !