14 золотих підказок 104-річного японського лікаря
Найвідоміший лікар Японії на ім'я Шигеакі Хінохара відомий тим, що має найдовшу тривалість життя, дає нам поради щодо щасливих років та насолоди кожного року. Найстаріший японський педагог і клініцист народився в 1911 році. 104-річний лікар також написав 150 книг, серед яких бестселер "Жити довго, жити добре" та засновник "Нового руху літніх людей".
Ось найцінніші поради доктора Хінохари, які допоможуть вам прожити щасливе, здорове і довге життя.
1. Ніколи не сідайте на ліфт! і завжди носіть свої речі
Лікар Хінохара завжди піднімається сходами якомога частіше.
Щодня він намагається пройти 2000-2500 кроків.
2. Не вірте усьому, що вам рекомендує чи радить ваш лікар.
Досліджуйте, читайте та навчайте себе. Не потрібно вірити усьому, що говорить ваш лікар.
3. Біль загадковий
Ви повинні зробити щось веселе, якщо хочете зняти біль. Лікар виявив, що музика та тварини дійсно можуть допомогти вам позбутися та впоратися з болем.
4. Поділіться тим, що знаєте
Доктор Хінохара щорічно читає 150 лекцій у школах, бізнес-спільнотах тощо. Він часто ділиться уроками про війну та мир.
5. Вам не потрібно виходити на пенсію
Якщо вам подобається робота, яку ви робите, вам не потрібно виходити на пенсію.
6. Сплануйте заздалегідь
Якщо ви хочете насолоджуватися своїм життям краще, вам потрібно мати графік, наповнений різними датами, конференціями, роботою тощо. Доктор Хінохара планує відвідати Олімпійські ігри в Токіо 2020.
7. Не майте зайвої ваги
Сніданок доктора Хінохари складається в основному з однієї столової ложки оливкової олії, апельсинового соку та кави на сніданок. Печиво та молоко на обід, а рис, риба та овочі на вечерю. Він споживає 100 г нежирного м’яса двічі на тиждень.
8. Енергія походить не від того, щоб багато спати або добре харчуватися, це просто добре
Ви станете щасливішими та енергійнішими, якщо виключите суворі правила часу, будьте як діти: розважайтеся, поки не станете сонними або голодними.
9. Чудово жити довго
Він продовжує служити суспільству, займається волонтерством, працює 18 годин на добу 7 днів на тиждень, а також цінує унікальну енергію свого життя.
10. Шукайте модель
Лікар зазвичай задається питанням, чим би займався його батько, стикаючись з проблемою.
11. Не хвилюйся занадто, життя непередбачуване і насичене випадками
Лікар був узятий у заручники Комуністичною Червоною Армією, коли йому було 59 років. Він провів 4 дні при температурі 40 градусів і був прикутий кайданками до свого місця. Він також вражений тим, що його організм сповільнився, щоб адаптуватися до депривації.
12. Наука сама по собі не може допомогти чи вилікувати людей
Лікар вважає, що кожну хворобу можна вилікувати за допомогою гуманітарних та візуальних мистецтв. Він також вірить в унікальність кожної людини.
13. Не божеволійте за грошима
Лікар усвідомлює, що він не зможе нічого взяти, коли піде
14. Визначте «свого» героя і постарайтеся бути кращим за нього
Вам потрібно знайти натхнення у світі, щоб мотивувати себе. Наприклад: він знаходить мотивацію у вірші Роберта Браунінга "Abt Vogler".