14-денна експрес-дієта для спуску - жінки d; Сьогодні; хуей

Боже! Ось мила сукня, куплена в минулому році до 30-річчя Елен, і яку ви планували одягнути за 15 днів на весілля Ксав’єра, ковбаски, які вам подобаються, розетка з Ліона! Стрибок на вагах і ... катастрофа: + 5 кг з минулого літа. Бойовий дух у шкарпетках і, вже, живіт на підборах! Ви могли б також знати: за 15 днів буде спортивно втрачати все, тим більше, що з медичної точки зору ви не можете втратити більше 1% ваги на тиждень. Іншими словами, вам доведеться важити 250 кг, щоб назавжди їх схуднути, зберігаючи при цьому міцне здоров’я.

Для тих, у кого в полі зору «надзвичайна ситуація», наш дієтолог, навіть якщо він насправді не є «політично коректним», створив невеличку програму для швидкого спуску повітря. Звичайно, втрата ваги залежатиме від початкової ваги. 7000 ккал. Це дає уявлення про величину зусиль, які потрібно докласти.!

Основні принципи

Прийміть, що голод є нормальним явищем у цій програмі. Але уникайте будь-якою ціною розладів їжі, які завжди призводять до порушення поведінки.
Щодня займайтеся фізичними вправами.
Якщо ви не вибралися, не соромтеся звернутися до медичного працівника, який буде супроводжувати вас персоналізовано.

Який вид спорту для підвищення дієти?

Щоб швидше схуднути, спорт є союзником вибору. Наше улюблене: плавання, яке вигинає і тонізує. До того ж це ніжний вид спорту; Тому немає ризику виникнення дискомфорту або травм у той час, коли, за умови дієти, організм не руйнується під запасами палива. Якщо у вас є басейн поруч, зараз саме час інвестувати.

Якщо ви не любите плавати, зупиніть свій вибір на видах спорту на витривалість (біг, їзда на велосипеді тощо), які є більш ефективними, оскільки вони споживають більше енергії пропорційно часу, витраченому.

Ось кілька прикладів; але це середні показники, оскільки кількість спалених калорій також залежить від інтенсивності та маси тіла. Чим ми важчі, тим більше калорій ми спалюємо.

1 година сидіння: 68 ккал
1 година легкого очищення: 120 ккал
1 година ходьби: 360 ккал
1 година бігу (9 км/год): 720 кал
1 година їзди на велосипеді (15 км/год): 420 ккал
1 година плавання: 350 ккал
1 година тенісу: 420 ккал

І ніщо не заважає регулярно (бажано щодня) виконувати невеликі вправи, які легко зробити.

4 заповіді, перш ніж розпочати

Дієти, я дотримуватимусь до письма.
Вправа, я буду займатися щодня.
Поради, я скористаюся.
Інструкції з посадки я буду поважати.

Протягом усього тижня знаходьте основні правила цієї дієти, поради щодо «зниження апетиту», рослини, що стікають, або поради щодо плоского живота.

Продовжуйте читати нижче, після реклами