15 фактів; Поради щодо води aqua alpina
Зміст
Дивовижні факти про питну воду.
Збільште свої знання про воду за допомогою 15 фактів та порад про найважливішу їжу абсолютно!
Дізнайтеся, що чиста, чиста питна вода робить для вашої розумової та фізичної працездатності, скільки рідини насправді потрібно вашому тілу та чому люди в Китаї п’ють теплу воду.
1 Вживання алкоголю підвищує ефективність.
Вже о 2-4% втрати рідини знижує розумову та фізичну працездатність до 20%! Тому при високій температурі та під час тренувань ніколи не забувайте про компенсацію. Є там Вода або розведений сік цілком адекватні! Зрештою, високі спортивні показники були досягнуті ще до того, як були винайдені ізотонічні напої для фітнесу.
2 Втрати води постійні.
Середня, здорових і дорослих європейців дає приблизно при нормальній активності на день 2,5 літра рідини від. З них 28% втрачається через випаровування та дихання, а цілих 60% виводиться із сечею. Втрата поту становить лише 8% від цього.
Цей дефіцит потрібно компенсувати, оскільки ...
3 Спрага робить вас дурним.
Завдяки всім цим природним процесам ми втрачаємо воду, яка нам так необхідна для життя. Вже о 2% втрати рідини помітно вплинуть на здатність мислити. Вода виводиться з крові, внаслідок чого мозок більше не може бути забезпечений адекватно киснем і поживними речовинами і, отже, більше не може функціонувати оптимально.
Те, чого не бачиш, дуже швидко забуваєш. Вода повинна бути видно - Найкраще мати готовий цілий глечик у власному полі зору, це запобігає власному висиханню. Дозатор води вдома - це також постійне нагадування про те, щоб пити воду.
4 Поглинання води складніше, ніж ви думаєте.
Наш кишечник може складати лише приблизно Поглинайте 0,2 л рідини за чверть години. Тому бажано випивати велику кількість невеликих кількостей протягом дня. Допоможуть багаторазові чашка та сусіднє джерело води.
Тільки не перестарайтеся! Якщо ви занадто швидко вживаєте занадто багато рідини, більшість з них виводиться знову через нирки і тому більше не придатна для нашого організму.
Найкраще продовжувати тягнутися до склянки води!
5 Розбавити водою: ідеальне співвідношення.
Напої, які надмірно цукристі, створюють проблеми для організму. На щастя, майже всі фруктові соки та напої можна заливати освіжаючою альпійською водою. Ідеальна пропорція введеного напою повинна бути від частина соку і три частини води існують, оскільки це найкращий спосіб втамувати спрагу, і організм також може засвоювати вітаміни та мінерали.
6 Будить вас ранковий ритуал з водою.
Стародавні китайці та індіанці вже знали, що вода стимулює обмін речовин і приводить організм в дію. Як і в традиційний китайський а також у Аюрведична медицина повинен a, дві склянки теплої до гарячої води Подавати на голодний шлунок як засіб для детоксикації, очищення та як ритуальний початок дня.
7 Тепла вода стимулює травлення.
Температура води також відіграє свою роль: давайте пити холодна вода, наше тіло має спочатку виробляти енергію, щоб пристосувати воду до температури нашого тіла. Бувають хімічні реакції швидше від, чим тепліше. А в шлунку підвищення температури всього на 1 градус викликає реакцію приблизно на 30% швидше.
І навпаки, вживання холодних напоїв (шлунок вже холодний на 20 ° C) уповільнює вас Виробництво травних соків на 20%. Це означає, що не слід постійно пити холодні напої і час від часу робити перерву на чай.
8 Здоров’я - це гра кольорів.
Колір сечі показує, чи споживали ви достатньо рідини: одна чіткий, світло-жовтий колір є оптимальним. Дуже легка до майже прозорої сечі означає, що ви вже випили занадто багато води і скоріше повинні зробити перерву. Якщо сеча має темний до майже оранжевого кольору, слід якомога швидше випити склянку води.
9 Робить воду молодою назавжди?
На жаль, це міф, що вживання великої кількості води може захистити нашу шкіру від старіння. Однак він завжди надає рожевий і свіжий колір обличчя, оскільки клітини можна легко наповнити водою. Якщо вода рухається з клітин у кров, коли недостатньо водопоглинання, шкіра здається сухою і лущиться. A Підвищення краси це точно вода!
10 Вода робить вас сильними.
Здорове, підтягнуте тіло, звичайно, навряд чи можна побудувати без правильних вправ, правильної дієти та достатнього споживання води. З Тпийте багато води однак ви також підтримуєте нарощування м'язів!
Для На 1 кілограм м’язової маси тілу потрібно близько 4 кілограм води. І як завжди, якщо ви сильно потієте, вам доведеться багато пити.
11 Овочі - найкращий постачальник.
Щоденна потреба у воді забезпечується не тільки питною водою: багато овочів мають надзвичайно високий вміст води. Серед абсолютних передовиків Огірки (96%), помідори (94%) та Кольрабі (94%)! Фрукти також не можна зневажати як дозатор води: фрукти, що продаються в продажу, лежать Кавуни з 95% вмістом води рішуче попереду! Яблука і Банани також є важливими джерелами на рівні 85% та 74%.
М'ясо, ковбаса та сир гірше, але це може допомогти задовольнити добові потреби у воді: яловиче філе (73%), салямі (40%), фета (59%), камамбер (50%).
12 Вживати вишню з водою добре.
У дитинстві людей попереджали не їсти занадто багато вишень і пити з ними воду. На шкірці вишні є дріжджі, які, потрапивши у велику кількість, можуть спричинити спазми в шлунку. Справді були в попередні часи також знаходити мікроби та дріжджі у воді, що могло б посилити ефект.
З нашою високоякісною водою сьогодні, звичайно, це зараз лише одна історичне попередження. Кожен фрукт ідеально поєднується з нашою альпійською водою.
13 Їжте та пийте, щоб тіло і душа були разом.
Так, ви можете пити його під час їжі! Прісна вода підтримує організм здоровим і цим Мінерали та вітаміни транспортувати. Ті, хто багато п’є, швидше ситі. Однак краще не пити воду у занадто великих кількостях з їжею, інакше Розведіть шлункову кислоту і їжа засвоюється повільніше.
14 Вода живе і вібрує.
За допомогою спеціальних процесів «оживлена» вода повинна бути ще більш цінною. Будь то за допомогою технології Grander, спіральної трубки для "правильного повороту" або через прослуховування, щоб дати воді гарну пам'ять і, отже, кращий позитивний ефект Забезпечувати.
На сьогодні жоден із цих методів не був науково доведений. Але ми впевнені, що наша альпійська вода має підбадьорливий та освіжаючий ефект і, таким чином, випромінює добрі енергії.
15 Можна навчитися пити воду.
Як і багато інших речей, смак - це чиста звичка. Наші смакові рецептори фокусуються на тому, що ми регулярно їмо та п’ємо. Хто п’є лише солодкий лимонад та занадто солодкий сік, його язик сприймає лише найсильніші сигнали і практично оніміє до тонкого смаку води. Для того, щоб ми могли це знову сприйняти і оцінити, найкраще розбавити повернутися до початку а може просто деякий час просто пити холодну чисту воду.
Смакові рецептори знову переорієнтуються І якщо лимонад, сік та ін. Раптом смакують занадто солодко, це свідчить про те, що смакові рецептори на мові знову працюють належним чином!