15 кг за скільки місяців
1. Як довго, на вашу думку, я повинен це "планувати", і я говорю про здорову втрату ваги, тобто здорове харчування та фізичні вправи (2-4 рази на тиждень)
2. Хто-небудь тут уже це робив і має кілька порад щодо того, що я міг взяти з собою на обід?
через обід на роботу. що ти завжди береш із собою на даний момент? найбільш підходящим, звичайно, буде хліб з непросіяного борошна з індичиною грудкою або нежирним сиром та салатом. Мюслі - теж хороший варіант! Просто скажи мені, як ти працював до цього часу
Дякую за підказку щодо WW, але все це занадто складно для мене і нагадує мені про дієту, тому що ви повинні бути обережними, що ви їсте тощо.
На даний момент я снідаю вранці 2 маленькі рулетики з цільнозернового борошна або з сиром, шинкою, сирним намазом або тонко промазані світлим маслом, тому я справді ситий до обіду і не потребую нічого між ними.
В обідній час подається сира їжа (морква, кольрабі, огірок -> коли вірус ехек закінчується) із зануренням зі сметани або зазікі або ананаса, диня Гали, яблуко, банан, чорниця, полуниця, щось у напрямку і переважно холодне молоко з maruthecat 06.06.2011 о 15:00.