15 м’яких продуктів, які слід їсти після видалення зубів мудрості

Зуби мудрості також відомі як третій моляр.

Вони ростуть за яснами і зазвичай є останніми зубами, що з’являються.

У більшості людей чотири зуби мудрості, по одному, який росте в кожному куточку рота.

Оскільки місця ззаду в роті мало, зуби мудрості можуть рости під непарними кутами або з’являтися лише частково. Вони називаються ураженими зубами мудрості.

Уражені зуби мудрості можуть викликати різні проблеми. Вони можуть заразитися, пошкодити сусідні зуби, спричинити скупчення або почати руйнуватися, оскільки їх важко чистити (1).

Для вирішення цих проблем людям часто видаляють зуби мудрості. Однак зуби мудрості не потрібно видаляти, якщо вони не викликають проблем.

Після видалення зубів мудрості дуже важливо переконатися у правильному харчуванні. Поживна дієта мінімізує ризик ускладнень, допомагає зменшити набряк, забезпечує живлення та допомагає процесу загоєння ран.

Їжа, яку ви їсте після операції, повинна бути м’якою і легко пережовувати. Вони також повинні мати велику кількість вітамінів, мінералів, енергії та білків, щоб допомогти в загоєнні ран.

Ось 15 м’яких продуктів, які слід їсти після видалення зубів мудрості.

1. Супи змішані

Такі змішані супи, як томатний або гарбузовий суп, чудово їсти після видалення зубів мудрості.

Вони легко споживаються і не містять елементів, які можуть дратувати хірургічну область.

Крім того, супи, як правило, багаті вітамінами та мінералами. Це допомагає вам виконувати щоденні харчові рекомендації, коли ви не можете їсти багато цілих фруктів або овочів.

Змішані супи також можуть тримати вас у зволоженому стані, що дуже важливо після операції.

Доцільно переконатися, що ваші супи теплі або холодні, оскільки гарячі супи можуть викликати роздратування. Крім того, обов’язково добре перемішуйте овочеві супи, щоб не було грудочок.

Супи чудові після операції, тому що їх легко їсти, зазвичай вони містять багато поживних речовин, і можуть тримати вас у зволоженому стані. Тільки переконайтеся, що вони добре перемішані та їдять теплими або холодними.

2. Бульйони

Як і супи, бульйони є чудовим джерелом їжі після стоматологічних операцій.

Вони не тільки смачні, але й містять різноманітні вітаміни та мінерали. Крім того, бульйони - це чудовий спосіб зберегти зволоження, якщо у вас є проблеми з вживанням достатньої кількості води.

Кістковий бульйон - це тип бульйону, який рекламують за його користь для здоров'я. Це запас поживних речовин, отриманий при кип’ятінні кісток і сполучної тканини тварин.

Хоча відсутні прямі дослідження впливу кісткового бульйону на здоров'я, дослідження компонентів кісткового бульйону свідчать про те, що він може мати протизапальну дію (2, 3).

Обов’язково вживайте відвар теплим або холодним, щоб уникнути подразнення рани.

Як і супи, бульйони поживні і споживаються легко. Знову ж, обов’язково вживайте їх теплими або холодними, щоб вони не дратували рану.

3. Грецький йогурт

Грецький йогурт - це здорова їжа з високим вмістом білка, якою ви можете насолоджуватися після стоматологічних операцій.

Його гладка і кремова текстура дуже заспокоює і може допомогти оніміти рот.

Грецький йогурт багатий білком, вітамінами та мінералами, такими як кальцій та цинк (4).

Їжа, багата білком, може допомогти відновленню. Насправді кілька досліджень пов'язують низькобілкову дієту з повільнішим процесом відновлення (5, 6).

Крім того, дослідження показують, що достатнє споживання цинку може сприяти загоєнню ран (7, 8, 9).

Однак, якщо ваш статус цинку вже добрий, споживання додаткового цинку може не забезпечити жодної додаткової вигоди. Тим не менш, багато продуктів з високим вмістом цинку, таких як стейк та інше м'ясо, важко вживати після стоматологічних операцій, тому грецький йогурт може стати чудовою альтернативою.

Грецький йогурт наповнений білком та різноманітними мінералами, які можуть допомогти у відновленні після стоматологічних операцій. Його кремова текстура і холодна температура можуть бути дуже заспокійливими.

4. Картопляне пюре

Картопля - універсальний коренеплід, який можна приготувати різними способами.

Зокрема, картопляне пюре може бути їжею для заспокоєння після видалення зуба мудрості. Вони містять багато калорій та поживних речовин, два важливі елементи для відновлення (10).

Це пов’язано з тим, що у людей після операції дещо вищі енергетичні потреби.

Картопляне пюре приносить вам багато поживних речовин та енергії лише за кілька укусів, що чудово, якщо у вас виникають проблеми з харчуванням (6, 11).

Тільки переконайтеся, що картопляне пюре тепле або холодне, оскільки гаряча їжа може дратувати болячку.

У картопляному пюре багато енергії та вуглеводів, що важливо після операції через загалом більш високі потреби в енергії. Соус може допомогти полегшити їх їжу.

5. Яєчня

Яйця - одна з найкращих страв для вживання після видалення зубів мудрості.

Вони є джерелом високоякісного білка і багаті вітамінами та мінералами.

Що стосується покупки яєць, спробуйте знайти сорти, які пастеризують або збагачують омега-3. Вони, як правило, містять більше жирних кислот омега-3, які можуть сприяти загоєнню ран (12).

Яєчню легше пережовувати та ковтати, ніж інші види яєць.

Яєчня забезпечує повноцінне харчування яєць у легкій їжі. Пастеризовані яйця, збагачені омега-3, особливо поживні.

6. Яблучний пюре

Яблука тверді і хрусткі, що не ідеально після видалення зубів мудрості.

На щастя, вживання яблучного пюре - це один із способів збільшити споживання фруктів, уникаючи роздратування.

Однак, як правило, його виготовляють з пюре з яблук, які, як правило, без шкіри та кісточок, зменшуючи їх поживний вміст. Це пов’язано з тим, що шкіра містить багато вітамінів, мінералів і клітковини.

Проте яблуко без шкіри є хорошим джерелом таких вітамінів, як вітамін С. Цей вітамін може сприяти зміцненню імунної системи, а це, в свою чергу, може сприяти процесу загоєння ран (13, 14).

Яблучний пюре або картопляне пюре можуть допомогти вам збільшити споживання фруктів після видалення зубів мудрості. Незважаючи на відсутність шкіри, яблучне пюре все ще є хорошим джерелом вітаміну С, який може допомогти імунній системі.

7. Бананове пюре

Банани є одними з найпопулярніших фруктів у світі.

Їх м’яка текстура дозволяє їх легко жувати і ковтати після стоматологічної операції.

Крім того, банани неймовірно поживні та забезпечують широкий спектр вітамінів та мінералів, таких як калій, вітамін В6, марганець та фолат (15).

Подрібнення бананів може додатково пом’якшити їх текстуру, щоб зменшити ризик дискомфорту.

Банани поживні і їх легко їсти. Дроблення їх може полегшити їх споживання, що сприяє зменшенню дискомфорту.

8. Бананове морозиво

Люди часто рекомендують їсти морозиво, одужуючи після операції на зубі мудрості, але це не поживний вибір.

Хоча застуда може мати заспокійливу дію на рану, морозиво, як правило, містить багато цукру, що робить його дуже нездоровим.

Бананове морозиво - корисна і смачна альтернатива звичайному домашньому морозиву.

Як зробити бананове морозиво

Інгредієнти

3-4 банани
Тире молока

Маршрут доступу

Помістіть банани в морозильну камеру на 3-4 години або на ніч.
Наріжте заморожені банани скибочками.
Покладіть заморожені банани в блендер і додайте трохи молока. Якщо ви не переносите лактозу або веган, замість цього ви можете використовувати мигдальне молоко.
Перемішуйте суміш, поки не буде досягнута густа і гладка консистенція, і насолоджуйтесь.

Бананове морозиво - здорова альтернатива звичайному морозиву і може полегшити біль у роті після видалення зубів мудрості.

9. Адвокат

Авокадо - унікальний фрукт.

Хоча в більшості фруктів багато вуглеводів, в авокадо мало вуглеводів, але в них корисні жири.

Їх гладка і кремова текстура робить їх ідеальними для вживання в їжу при відновленні після видалення зуба мудрості.

Авокадо дуже поживний і є багатим джерелом вітаміну К, вітаміну С та калію (16).

Цікаво, що дослідження на тваринах показало, що авокадо може прискорити процес загоєння ран. Хоча це дослідження не вказує, чи прискорює авокадо загоєння ран у людей, результати є багатообіцяючими (17).

Хоча авокадо зазвичай легко вживати в їжу, збитий або розтертий авокадо може бути легше вживати, поки ви одужаєте.

Авокадо вершковий, поживний і його легко їсти. Збивання або подрібнення їх може допомогти, якщо ви все одно вважаєте їх трохи занадто важкими.

10. Смузі

Смузі - чудовий спосіб поліпшити своє харчування, коли у вас виникають проблеми з харчуванням твердої їжі.

Їх легко споживати і дуже універсальні, оскільки ви можете адаптувати інгредієнти в смузі на свій смак та харчові цілі.

Наприклад, смузі з грецьким йогуртом або совком білкового порошку можуть різко збільшити споживання білка, що важливо для одужання.

Дослідження показали, що низьке споживання білка може перешкоджати процесу відновлення (5, 6).

Спробуйте додати фрукти та овочі до блендера разом з білком на ваш вибір.

Смузі легко вживати і бути поживним, що робить їх чудовими після видалення зубів мудрості. Спробуйте додати до своїх смузі білок та різноманітні фрукти та овочі та переконайтеся, що ви їх добре змішуєте.

11. Хумус

Хумус - це загальне занурення в близькосхідну кухню, яке стало популярним у всьому світі.

Це відмінне джерело корисних жирів, вітамінів, мінералів та білків. Це робить хумус чудовою їжею для тих, кому щойно видалили зуби мудрості (18).

Ви можете зробити хумус, змішавши нут, оливкову олію, тахіні, лимон і часник у кухонному комбайні. Крім того, ви можете придбати готовий хумус у більшості супермаркетів.

На жаль, ви не зможете насолодитися хумусом з чіпсами або лавашем, оскільки їх хрустка текстура може пошкодити болячку. Однак хумус все одно смачно їсти самостійно.

Хумус є хорошим джерелом корисних жирів, вітамінів, мінералів та білків, які можуть допомогти у відновленні після видалення зубів мудрості.

12. Сир

Сир має низьку калорійність, високу кількість вітамінів і мінералів (19).

Він м’який і вершковий, що полегшує його пережовування та ковтання під час відновлення після операції на зубі мудрості.

Плюс, сир наповнений білком, який може допомогти у загоєнні ран (5, 6).

Сир також легко включити у свій раціон. Спробуйте додати його до яєчні або до смузі.

Сир багатий вітамінами та білками, і його легко додати у свій раціон. Наприклад, це чудове доповнення до смузі та яєчні.

13. Вівсяна каша швидкого приготування

Овес - одна з найкорисніших продуктів харчування на планеті.

Вони наповнюють, є хорошим джерелом клітковини і завантажені вітамінами та мінералами (20).

Овес має злегка жувальну та липку консистенцію, тому краще зачекати принаймні три дні після видалення зубів мудрості, перш ніж їх з’їсти.

Вівсяна каша швидкого приготування також краща, оскільки вона менш жувальна, ніж інші види, наприклад, вівсяна каша, виготовлена з овесом, нарізаним сталлю.

Щоб уникнути роздратування, переконайтеся, що овес охолодився, перш ніж його їсти.

Вівсяна каша ситна і поживна, але найкраще їсти її принаймні через три дні після операції через її трохи жувальну та липку консистенцію. Вівсяна каша швидкого приготування - найкращий варіант після стоматологічної операції, оскільки її легше їсти, ніж інші види.

14. Гарбузове пюре

Гарбуз - популярний осінній овоч, який найкраще їсти після видалення зубів мудрості.

Його м’яка, м’яка текстура дозволяє легко жувати та ковтати, не викликаючи роздратування.

Крім того, гарбуз багатий вітамінами А, С та Е, а також такими мінералами, як калій (21).

Ці вітаміни можуть сприяти підвищенню імунітету, що може допомогти організму відновитися після видалення зуба мудрості (22, 23).

Однак обов’язково дайте гарбузу охолонути, щоб він не дратував болячку.

Гарбузи поживні, смачні і їх легко ковтати. Вітаміни в гарбузі також можуть сприяти підвищенню імунітету, що, в свою чергу, може покращити загоєння ран.

15. Лосось

Лосось - одна з найбільш здорових риб, яку ви можете з’їсти.

Також чудово їсти після стоматологічної операції, тому що її м’яко і легко пережовувати.

Лосось є багатим джерелом білка та здорових жирів, таких як омега-3 жирні кислоти (24).

Ці жири можуть допомогти загоєнню ран, зменшуючи запалення, особливо якщо у вас вже є низький вміст омега-3 жирних кислот.

Хоча запалення є важливим для процесу загоєння, надлишкове запалення може заважати загоєнню, якщо воно триває занадто довго (25).

Лосось - це смачна риба, багата омега-3 жирними кислотами. Ці здорові жири можуть допомогти зменшити запалення, що може сприяти загоєнню ран.

Їжі, якої слід уникати

Кілька видів їжі можуть дратувати виразки у роті, оскільки вони заживають після операції.

Ось деякі продукти, яких слід уникати після видалення зубів мудрості.

Гостра їжа: Може спричинити біль та роздратування.
Хрусткі та розсипчасті продукти: Такі продукти, як чіпси та печиво, можуть потрапити в область рани і заважати загоєнню.
Більшість зерен і насіння: Також може потрапити в рану і перешкоджати загоєнню.
Пухнасті продукти: Може збільшити ризик покусити щоки, губи та язик, особливо незабаром після операції, коли ваші почуття все ще німіють.
Алкоголь: Уникайте алкоголю в період відновлення після видалення зубів мудрості. Це може дратувати рану або взаємодіяти з будь-якими призначеними ліками.

Важливо також уникати використання соломинки під час відновлення після видалення зуба мудрості. Соломка створює всмоктування в роті, що збільшує ризик розвитку сухої порожнини.

Суха лунка - це хворобливий стан, при якому згусток, який захищав область, де був видалений зуб, зміщується. В результаті підшкірні кістки та нерви потрапляють під вплив повітря, викликаючи біль і затримуючи загоєння (26).

Краще уникати хрусткої, гострої та жувальної їжі, а також алкоголю та більшості зерен та насіння, оскільки вони можуть дратувати рот та болять. Також важливо уникати пиття через соломинку, оскільки аспірація може турбувати рану.

Якщо вам щойно видалили зуби мудрості, важливо вибирати продукти, які мають щільну поживну речовину і м’яку консистенцію.

Здорова, м’яка їжа не тільки сприяє одужанню, але і допомагає запобігти дискомфорту.

Деякі чудові продукти, які можна їсти після видалення зубів мудрості, включають смузі, суп та бульйони, грецький йогурт, картопляне пюре, яєчню, картопляне пюре, банани, вершки. Бананова глазур, сир, каша, гарбузове або лососеве пюре.

Якщо у вас незабаром видаляють зуби мудрості, може бути корисним зберігати ці смачні страви у своїй шафі, щоб переконатися, що ви будете залишатися ситими і задоволеними після операції.