15 найбільш здорових висококалорійних продуктів; Магазин Sălăjean
Їжа, багата калоріями, особливо корисна, якщо ви намагаєтеся набрати вагу або набрати м’язову масу. Калорійна їжа забезпечує найбільшу кількість калорій щодо кількості, яку вживають. Коли ми говоримо про висококалорійну їжу, деякі люди вважають сири та інші жирні страви швидким харчуванням.
Однак є здорові альтернативи, які можна включити до більшості дієт, наприклад, натуральний комплекс Chocolate Slim, який допомагає схуднути, надаючи відчуття ситості, але ви можете дізнатись більше про Chocolate Slim на офіційному веб-сайті
Арахісове масло
Арахісове масло виявилося одним з найкращих продуктів для тих, хто намагається збільшити м’язову масу. Столова ложка арахісового масла містить близько 100 калорій. Не найкраще їсти арахісове масло прямо з банки. Столова ложка арахісового масла має стільки ж калорій, скільки пів плитки шоколаду. Краще насолоджуватися цим потроху.
Чорний шоколад
Плитка темного шоколаду в 1,55 унції може містити до 600 калорій. Чорний шоколад корисний для вашого серця, але занадто багато може викликати у вас почуття запору. Однак темний шоколад - хороша ідея, якщо ви хочете смачну закуску або десерт з великою кількістю калорій.
Фруктові смузі
Фруктові смузі - це смачне джерело калорій. Однак ті, які ви можете придбати в магазинах чи ресторанах, зазвичай повні нездорового цукру. Ви можете робити власні смузі, якщо хочете контролювати споживання калорій; смузі 16 унцій дає близько 350 калорій.
Горіхи макадамії
Волоські горіхи чудово підходять для вашого серця і, як правило, поживні. Горіхи макадамії, смажені зневодненням, можуть бути важливим джерелом вітамінів групи В, заліза та інших поживних речовин. Вони також напрочуд калорійні. Більшість людей, які хочуть набрати вагу, можуть з’їсти півсклянки горіхів за негайний прийом близько 450 калорій.
Ізюм - це смачна, висококалорійна їжа, яку можна подавати різними способами або їсти як просту закуску. Маленька коробка ізюму може містити до 120 калорій.
Кіноа є чудовим джерелом білка і є хорошою альтернативою рису. Одна чашка містить близько 200 калорій. Подавайте його до улюбленої страви.
Тахіні, близькосхідна спеція насіння кунжуту, містить 89 калорій в одній столовій ложці. Він також багатий кальцієм і вітаміном В.
Арахіс не тільки калорійний, але також є хорошим джерелом заліза та ненасичених жирів. Половина склянки зневодненого арахісу забезпечує близько 425 калорій.
Кекси з висівок
Кекси, приготовані в пекарнях, забезпечують вітамінами та харчовими волокнами. Завдяки своїм розмірам вони зазвичай містять багато калорій і жиру. Навіть невеликий булочка з висівками може містити 300 калорій.
Бананові чіпси
Бананові чіпси - відмінна закуска, оскільки вони є хорошим джерелом марганцю, калію, вітаміну В6 та магнію. Невелика порція може дати вам близько 400 калорій і достатньо насичених жирів на цілий день.
Гранола з мигдалем
Гранола, що комерційно готується, подається з горіхами, наприклад, мигдалем, може містити до 500 калорій на склянку. Крупи з мюслі можуть стати чудовим сніданком. Якщо ви хочете більше калорій, можете додати молоко та цукор.
Авокадо відомий як один з найбільш, якщо не найкалорійніших фруктів у світі. Один авокадо на 7 унцій містить близько 325 калорій. Крім того, жири в авокадо корисні для вашого серця. Вони також є хорошим джерелом клітковини та вітаміну С.
Сухофрукти
Сухофрукти є хорошим джерелом калорій завдяки значному вмісту цукру. Половина чашки сухофруктів може надати вашому тілу трохи більше 200 калорій, а також клітковину і залізо.
Козячий сир
Сири є чудовими джерелами кальцію. Козячий сир, зокрема, може забезпечити ваше тіло до 130 калорій навіть невеликими порціями.
Мигдальне масло
Хороше джерело марганцю і магнію, невелика порція мигдального масла може означати понад 200 калорій.
Якщо ви намагаєтеся набрати вагу або набрати м’язову масу, хороше споживання калорій важливо для здорового харчування. Незважаючи на те, що всі продукти з цього списку є важливими джерелами калорій, не забувайте проконсультуватися з дієтологом, якщо у вас є питання або ви страждаєте від алергії. Намагаючись набрати вагу, збалансуйте хорошу калорійність за допомогою правильного харчування та фізичних вправ.