15 основних порад щодо веганського способу життя Веганський фрістайл
Ласкаво просимо до веганського фрістайлу! Якщо ви щойно відкрили цей блог, ви напевно шукаєте натхнення для своїх щоденних страв. Я пропоную вам отримати "30-денний веганський" із 4 безкоштовними електронними книгами "1 тиждень плану харчування": натисніть тут, щоб отримати їх !
Ви хочете стати веганом, але не знаєте, як це робити ?
Ви вже спробували і на жаль, вам не вдалося, не через відсутність переконань чи мотивації, а через соціальний тиск ?
Ви робите все можливе, щоб вегетувати свій раціон регулярно, але ви знаєте, що можете робити більше ?
Ти смокчеш на кухні і Ви вважаєте, що не можете приготувати овочеву страву їстівні, або вам просто не вистачає натхнення щодня ?
Здатися досить, я знаю. Я сам пройшов багато етапів, перш ніж стати 100% веганом !
Тож у цій статті я покажу вам, як налаштувати ряд порад, які завжди працюють і які дозволяють повільно, але впевнено рухатися до веганського способу життя.
Зустріньмося з реальністю
Або вирішити більше не їсти продуктів тваринного походження - це не найважче у світі. Те, що ми виключаємо з раціону м’ясо чи рибу, не означає, що раптом у нас залишиться лише 2 інгредієнти, щоб прожити до кінця наших днів.
Ні, насправді, найважче впоратися з соціальним тиском, виїзди, допити, зневажливі зауваження, байдужість ...
"Пекло - це інші люди", як сказав би Сартр.
Найскладніше завжди мати його глибоко всередині трохи грудочки в животі, тому що ви розірвані між тим, як вас оцінюють оточуючі, і вашим лихом через страву з м’ясом, яке буде на столі.
Іноді так легко поступитися, сказати: "Оскільки всім все одно, чому я продовжую? Це було так добре, коли я нічого не знав, коли я вірив, що тварини щасливо живуть на лузі, що корови добровільно дають своє молоко і що у мене не виникає питань про їх кінець життя. Коли шматок м’яса був лише шматочком м’яса, а не мертвою твариною, яка закінчила своє життя в нестерпному болі ".
Але це було раніше, і ти не можеш повернутися назад, ти знаєш.
То чому ж деяким людям вдається за одну ніч стати веганами, бути впевненими у собі та своїх переконаннях, боротися з усіма труднощами, не озираючись назад? Вони надлюди? Чи є у них веганський ген, який перебуває в стані спокою у них від народження ?
Звичайно, ні.
Ці люди, як ми з вами. Вони не прокинулись одного ранку в режимі "супер-вегану". Вони просто застосували ряд хитрощів долати повсякденні перешкоди.
Тож у вас може бути вся добра воля у світі, якщо ваш підхід не вдався, якщо ви не знаєте, як реагувати в певних ситуаціях, якщо ви не уявляєте, як овочеві рецепти добре починати, якщо ви не знаєте, що придбати., ви можете туди потрапити, але це займе набагато більше часу, і ви ризикуєте провалитися.
Змінити свої звички не обов’язково просто
Як ми можемо поставити під сумнів усе, чому нас навчали з маленьких років? Як керувати дружньою сімейною трапезою? Як відмовитися від цього шматка сиру в супроводі цього чудового червоного вина? Як організувати своє життя? Як управляти своїм бюджетом? Як робити покупки? Як керувати своєю шафою ?
Це не так складно, потрібно лише застосувати кілька простих порад.
Я дам вам поради щодо 3 основних тем, які керують вашим життям: щоденне життя вдома, кухня та життя в суспільстві.
Результат
Це буде добре. Немає причин.
Ви зробите тих, хто вас оточує, цікавими.
Ви відкриєте для себе неймовірну нову дієту.
Ви швидко відчуєте наслідки для свого здоров’я, і ваше тіло буде вам вдячне щодня.
Незалежно від того, чи є ви початківцем вегана, веганом у перехідному періоді чи просто цікавим, краще жити з веганством за допомогою кількох порад може значно полегшити ваше життя.
15 порад, як стати і залишатися веганом
1. Виберіть режим переходу, який відповідає вашій особистості: ніч, потроху, раз на тиждень, 1 прийом їжі на день ....
2. Спростіть своє життя. Кілька років тому було дуже важко йти веганом. Але вже кілька місяців великі марки, великі марки пропонують рослинні альтернативи, тому ви можете почати з цього, щоб полегшити перехід.
3. Не розбивайте банк, не заходьте з головою в перший органічний магазин на своєму шляху і витратьте 200 доларів на тестування всіх популярних (і завищених) товарів на даний момент. Якщо ви зробите це, ви подумаєте, що веганська їжа дорога, коли все навпаки.
4. Підготуйте список покупок. Для початку найкраще подумати про продукти, які вам знадобляться для першого прийому їжі. Складання списку покупок заздалегідь допоможе уникнути почуття пригніченості.
5. Вибирайте прості рецепти, з яких ви хочете почати. !
6. Складіть список своїх улюблених інгредієнтів, є велика ймовірність, що багато хто вже є веганами, не знаючи про це, як макарони (звичайно, без яйця), рис, манка, хумус ...
7. Опорожнюйте свої шафи на ходу, не потрібно робити білий торнадо на ніч, допрацьовуйте свої інгредієнти, а для кожного готового не рослинного інгредієнта замінюйте його веганським продуктом.
8. Не турбуйтеся про недоліки, якщо ви їсте достатньо і різноманітними способами, ви не ризикуєте відчувати дефіцит білка або чогось іншого. Все, що вам потрібно, це добавки з В12.
9. Експериментуйте, не засмучуйтесь, і ви побачите, що врешті-решт ваше тіло попросить, що для нього корисно, і, природно, звернеться до рослин.
10. Наважтесь відкрити для себе кухні світу (індійська, ліванська, тайська ...), більшість з них є природно веганською, копалина натхнення для будь-якого початкового вегана.
11. Намагайся не говорити людям, що ти веган, скажи, що ти маєш «здоровий» досвід. Люди набагато толерантніші до тих, хто піклується про своє здоров’я чи свою вагу, а не про тварин, це сумно, але це так ...
12. Якщо ви заходите в ресторан, спробуйте перевірити, чи можна вибрати ресторан, який пропонує веганські страви. Якщо це не так, заздалегідь зателефонуйте до ресторану, щоб дізнатись, чи можна приготувати для вас страву.
13. Не слухайте людей, які збираються вас налякати, коли вони нічого про це не знають: як тільки вони дізнаються, що ви веган, вони тепер є експертами з питань харчування щодо ваших недоліків, хоча у них немає жодних занепокоєнь. їстимуть у фаст-фуді.
14. Якщо ви розважаєте друзів чи знайомих, не кажіть заздалегідь, що збираєтеся приготувати вегетаріанську їжу, і здивуйте їх гарною вегетаріанською стравою (фахітас, чилі, запіканка з дофініса, лазанья ...), вони цього не роблять. не побачать нічого, крім вогню, і дочекаються кінця трапези, щоб повідомити їм, що все було зроблено без продуктів тваринного походження.
15. Через деякий час вам присниться певна страва, яку ви їли раніше, але лише у веганському режимі. І там це буде виграно!:)
Це воно ! Ви вже закінчили 15 порад, які вам допоможуть щоб вегетувати свій раціон і дотримуватися його.
Дізнайся зараз моя електронна книга "Ваші перші веганські кроки" який має на меті допомогти вам почати плавно в овочевій кулінарії з більшою кількістю 50 простих і легких рецептів для початківців ! Досить негайно застосувати на практиці поради, які ви дізналися в цій статті.