Зменшення жиру в організмі без втрати м’язової дієти та втрати ваги
Зменшіть жир в організмі, не втрачаючи м’язів?
з Один все ще йде »31 березня 2011 21:39
літо стає все ближчим і ближчим, і я хочу відпрацювати своє маленьке пальто з беконом, яке я з’їв на собі.
Для мене мені 20 років і я тренуюся 4 рази на тиждень протягом 2 років. Завдяки моєму збалансованому харчуванню (6-разове, бла-бла, звичайне.) Я швидко досягнув ваги, де я працював над цим. При зрості 183 я важу 85 кг.
Тепер до мого запитання, які успішні варіанти ви знаєте або ви самі робили, щоб позбутися жирового шару, не втрачаючи треновані м’язи знову? Тренування/харчування
Подумайте про відсоток жиру в організмі, щоб можна було розпізнати шість упаковок.
Думав про вуглеводну дієту, а на вихідних - півгодини бігової доріжки чи велосипеда.
з найкращими побажаннями
Re: Зменшити жирові відкладення без втрати м’язів?
з tobbel999 »31 березня 2011 р., 21:45
Важливо, щоб ваш дефіцит ккал в раціоні не був надто великим. тоді збереження м’язів більше. Ви також повинні опублікувати свій EP для дієти, щоб його могли оцінити/покращити інші користувачі тут.
Існують також антикатаболічні добавки, що захищають від розпаду м’язів: креатин, глутамін і BCAA, наприклад.
Re: Зменшити жирові відкладення без втрати м’язів?
з Армані41 »31 березня 2011 р. 22:14
tobbel999 писав: Важливо, щоб ваш дефіцит калорій у раціоні не був занадто великим. тоді збереження м’язів більше. Ви також повинні опублікувати свій EP для дієти, щоб його могли оцінити/покращити інші користувачі тут.
Існують також антикатаболічні добавки, що захищають від розпаду м’язів: креатин, глутамін і BCAA, наприклад.
Ви впевнені, що креатин є одним з них? Майте навчання або щось подібне?
Біль тимчасовий, слава - назавжди