15 порад для полегшення болю в шлунку Дормео

Біль у верхній частині живота або внизу грудної клітки, яка може супроводжуватися метеоризмом, печією, нудотою, відчуттям «тяжкості» після їжі, можуть бути типовими проблемами розладу, який називається диспепсія.

Прочитайте про те, як їх можна вдосконалити та усунути:

1. Не їжте занадто швидко

Виділіть необхідний час і добре пережовуйте їжу, так ви будете ковтати менше повітря, а шлунку не доведеться пристосовуватися до великого обсягу води. Не змішуйте занадто багато видів їжі.

2. Їжа повинна мати відповідну температуру

Їжа не повинна бути занадто гарячою або недостатньо термічно обробленою.

3. Ніколи не наповнюйте шлунок

Коли ви встаєте з-за столу, ви повинні відчути, що все ще можете їсти.

4. Не обідайте занадто пізно

Пообідайте легким принаймні за дві-три години до сну.

5. Негативні відчуття блокують метаболізм

Не їжте, коли ви стурбовані, втомлені або поганий настрій, оскільки негативні почуття блокують вироблення травних соків.

6. Слідкуйте за споживанням рідини

Пити можна за півгодини до їжі і через годину після. За столом можна пити тільки молоко, сироватку або овочевий сік.

7. Уникайте алкоголю, кави, чорного чаю та газованих напоїв

Коли у вас болить, відмовтеся від гірчиці, оцту, овочевих консервів, картоплі та м’яса. Їжте соковиту їжу і мінімальну кількість сухої їжі. Холодні напої заборонені.

8. самоперевірка

Тести на те, чи непереносимість лактози є причиною диспепсії.

9. Подбайте про вагу свого тіла

Диспепсія може бути викликана емоційними та фізичними навантаженнями та ожирінням.

10. Обов’язково виконуйте вправи

Регульована фізична активність запобігає багатьом захворюванням, включаючи диспепсію.

11. Що ви можете робити, коли вам боляче?

Якщо ваша проблема не органічного походження (наприклад, бактеріальна інфекція, пошкодження оболонки дванадцятипалої кишки або шлунка), ви можете дотримуватися дієти. Якщо проблема триває тривалий час, рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, який вкаже відповідні діагностичні процедури та призначить лікування.

12. Що їсти?

В основному фрукти, оскільки вони усувають неперетравлені залишки їжі. Лимон надзвичайно ефективний, тоді виноград, грейпфрут, ананас, апельсини, яблука та груші. З фруктів можна вичавити сік і додати мед.

Їжте моркву, злегка тушковані овочі, сироватку, йогурт та сир.

13. Пити чай

Заваріть м’ятний, ромашковий або анісовий чай з медом і лимоном.

14. Використовуйте спеції

Приправте їжу імбиром, коріандром, куркумою, кмином, перцем або розмарином.

15. Рецепти, що знімають відчуття тиску в шлунку:

Гранатовий сік і щіпка кам’яної солі і перцю
Сироватка та щіпка солі та смаженого насіння кмину
Сік чверті лимона, склянка теплої води і половина чайної ложки розпушувача
Свіжий ананасовий сік, щіпка імбиру, перець і половина чайної ложки цукру.