15 порад для здорової сперми PassionSant
новини Деякі звички способу життя можуть (тимчасово) знизити якість сперми або навпаки поліпшити її. Ось п’ятнадцять порад, яких слід поважати якомога більше, які повинні зробити можливим оптимізацію ситуації.
1 ° - Кількість сперми та кількість (зрілих) сперматозоїдів може зменшитися, якщо ви будете еякулювати щодня. Але є дослідження, які говорять про інше. І навпаки, якість сперми знижується, якщо ви не еякулювали принаймні 10 днів, але деякі дослідження також заперечують це. Зазвичай по одній еякуляції два-чотири дні вважається оптимальною частотою.
2 ° - Численні дослідження показали, що певні речовини в нашому навколишнє середовище і наш їжа може порушити якість сперми. Це стосується пестицидів, ПХБ, металів (свинець, кадмій), усіх видів речовин, які обмежують дію естрогенів, таких як фталати (пластмаси, чорнило тощо), алкилфеноли (миючі засоби, косметика тощо) та бісфенол A (пластикові контейнери.). Це могло б пояснити виснаження сперми в глобальному масштабі за останні десятиліття, принаймні згідно з одними дослідженнями, тут знову суперечать інші.
3 ° - Чоловіки, які вживають щодня косметика (дезодорант, після гоління, сонцезахисний крем.) в 5 разів частіше мають гіршу сперму, ніж зазвичай. Підозрювані: ендокринні руйнівники, переважно фталати, парабени та силікони. Але ми не знаємо механізмів, які вступають у гру.
4 ° - Надмірне споживанняалкоголь негативно впливає на якість сперми.
5 ° - За датськими дослідниками, чоловіки, які випивають принаймні один літр сода на день знизили якість сперми. Зокрема, кількість сперми падає приблизно на 30%. Здається, кофеїн не бере участі, оскільки цього ефекту не спостерігалося при каві. Здається, інші інгредієнти відіграють свою роль. Слід зазначити, що великі шанувальники газованої їжі їдять менше, особливо фрукти та овочі, що також може пояснити зниження якості їх сперми.
6 ° - тютюн містить шкідливі хімічні речовини, які уповільнюють вироблення сперми. Але дослідження з цього питання не є одностайними. Це стосується і вживання наркотиків. Таким чином, хронічне вживання конопель порушує рівень тестостерону та вироблення сперми.
7 ° - Надмірна вага і особливо надмірна жир на животі може призвести до зниження виробництва сперми та зниження якості сперми. Вважається, що це пов’язано зі зменшенням вироблення тестостерону під впливом жирових клітин. Нестача ваги також погана: тестостерон також падає, якщо у вас недостатньо жиру.
8 ° - Їжте багато фрукти та з овочі сприяє виробленню сперми. Дефіцит вітаміну С може сприяти зниженню якості сперми. З іншого боку, немає доказів того, що м’ясо (особливо червоне) знижує якість сперми.
9 ° - температури яєчок має становити 35 ° C. Це нижче температури тіла (37 ° С). Підтримка цієї температури дуже важлива. Носіння тісної білизни або джинсів, електричної ковдри або занадто гарячих і занадто частих ванн може підвищити температуру. Однак жодне дослідження не показує, що зниження температури сприяє кращій якості сперми.
10 ° - Тривалий вплив на випромінювання електромагнітний може впливати на якість сперми: вона містить менше сперми і вони менш рухливі. Але зв’язок з безпліддям ще не ясний.
11 ° - Обидвафізичні вправи Надмірне вживання цього відсутності фізичних вправ може зменшити вироблення сперми. Чоловіки, які виконують 15 годин вправ середньої інтенсивності щотижня, виробляють сперму на 73% вищу концентрацію сперми, ніж ті, хто робить менше 5 годин.
12 - Здається, що я багато роблю велосипед (більше 5 годин на тиждень) може дещо знизити якість сперми. Можливо, тиск на сідло викликає мікротравми в яєчках. Іншим можливим поясненням є той факт, що велосипедисти носять тісний одяг, що підвищує температуру яєчок. Стрес від інтенсивних тренувань також може зіграти свою роль.
13 ° - стероїди Анаболіки змінюють вироблення тестостерону в організмі. Тому яєчка виробляють менше сперми.
14 ° - Дещо наркотики, серед інших бета-адреноблокатори та антидепресанти можуть негативно впливати на якість сперми. Крім того, такі ж ефекти мали б препарати для лікування еректильної дисфункції.
15 ° - Хвороби, що передаються статевим шляхом - ЗПСШ - може зменшити кількість та якість сперми.