15 причин, чому слід пити більше води - МИ ДИКУЄМО
Ви коли-небудь запитували себе, чи можна пити занадто багато води, чи достатньо 3 літрів води на день? Ми маємо всю інформацію про питну воду для вас
Ви коли-небудь замислювались, чи можна пити занадто багато води, чи достатньо 3 літрів води на день?
У цьому дописі я надам вам важливу інформацію про питну воду.
Я також покажу вам причини, чому і скільки води ви повинні пити.
По-перше, дозвольте сказати кілька цікавих істин про воду, про які ви, можливо, ще не знали.
Ви можете дізнатись у цьому дописі
5 фактів про воду, про які ви, мабуть, ще не знали
1. Пестициди у воді
У 2014 році 20% пляшок з мінеральною водою, що продаються в Німеччині, були забруднені пестицидами.
Це також найпоширеніша причина, чому в тестах воду потім оцінюють як "погану" або "незадовільну".
2. Вода з-під крана здорова
Вода з-під крана часто не смакує, як вода з пляшок через вапна. Однак багато людей не знають, що вода з-під крана є якіснішою.
У Німеччині немає їжі, яка б контролювалася краще, ніж наша водопровідна вода.
3. Вода не повинна бути чистою
Ще один цікавий факт - вода не повинна бути «чистою».
У 2013 році суд у Баден-Вюртемберзі постановив, що законодавча вимога про "первісну чистоту" питної води не означає "абсолютної відсутності" забруднюючих речовин.
У цій постанові суду більш-менш визнано, що вищезазначені пестициди та інші шкідливі для нашого здоров’я речовини можуть потрапляти у питну воду.
4. Якість питної води в Німеччині
У Німеччині є така гарна якість питної води, і купувати воду з пляшки часто не варто.
Чому? У багатьох випадках водопровідна вода менше забруднюється мікробами, а також містить більше мінералів. Ще одним аргументом на користь пиття води з-під крана є те, що вона, природно, дешевша. За середню ціну пляшки води ви отримуєте близько 210 літрів питної води.
Якщо ви все ще любите газовану воду, то вам слід придбати содовий струмінь. Ви можете замовити його в Amazon. Бульбашки роблять смак води більш свіжим, і ви автоматично п’єте більше.
Крім того, ви захищаєте навколишнє середовище і не виробляєте стільки пластикових відходів.
5. Якість придбаної води
Інший факт - згідно з дослідженнями, вода, яку купують у супермаркетах Німеччини, має лише обмежену якість. Журнал Ökotest уважніше розглянув 75 видів води і виявив, що кожна третя пляшка води, що продається в Німеччині, є поганою.
Чому вода є важливою частиною нашого тіла
Як ми всі знаємо, пиття є життєво важливим, наприклад, це одне з перших речей, про які дізнаються немовлята.
Люди містять від 60 до 70% води, у нашому мозку вміст води ще вищий.
Щоб наш організм був ефективним і міг працювати оптимально, його слід завжди забезпечувати достатньою кількістю води.
Можна довго їсти без їжі, але не рідини.
Ось чому спрага - це попереджувальний сигнал організму
Якщо ви втрачаєте лише близько 1,5% води, яку ми маємо в організмі, ми говоримо про легке зневоднення. Згодом виникає відчуття спраги.
Нестача рідини в організмі проявляється у багатьох постраждалих людей, наприклад, через погане самопочуття.
Брак води можна визнати за різними симптомами в організмі. Зараз я перелічу для вас деякі з них.
спрага
Як згадувалося вище, спрага є тривожним знаком того, що організм гостро потребує зволоження.
Щоб цього не сталося з вами, слід переконатися, що ви п’єте достатньо протягом дня і що зовсім не відчуваєте спраги.
Так, я знаю. Це легко сказати, але нелегко здійснити. Вода з-під крана досить нудна.
З невеликим смаком набагато легше пити достатньо. Але вам не потрібно подрібнювати цитрусові та купувати трави щодня. Є ще одна хитрість, завдяки якій можна багато пити. Для цього не потрібні зелень, овочі та фрукти. Секрет у наступному: Повітряний стартер.
Ви можете використовувати його, щоб дуже легко обдурити свій мозок. На пляшці для пиття прикріплений ароматизатор. Коли ви робите ковток води і вдихаєте запах, ваш мозок обманюється, думаючи, що ви п'єте фруктовий сік.
Це просто вода. Чисто і прямо з водопроводу. Отже, ви п’єте більше, хоча споживаєте лише воду. Велика перевага в порівнянні з іншими продуктами полягає в тому, що ви п'єте 0% калорій, 0% добавок і 0% цукру.
У початковому наборі Air up ви знайдете запахи (а значить і аромати): яблуко, персик, лайм, лимонний хміль, апельсиновий маракуйя Погляньте на Amazon і прочитайте 3300 відгуків. Усі вони позитивні.
головний біль
Якщо у вас раптом болить голова, вам слід спочатку пити рідину (бажано воду), перш ніж вдаватися до знеболюючих препаратів, наприклад, оскільки це часто покращує головний біль.
Шкіра та губи
Нестача споживання рідини також може вплинути на шкіру та губи, оскільки зовнішні обставини не завжди винні в потрісканих губах.
По-перше, звичайно, органи забезпечуються рідиною, а вже потім шкірою.
концентрація
Хто цього не знає? Тривалі робочі дні та концентрація згасають, а відсутність концентрації часто пов’язана з недостатнім споживанням рідини.
Моя порада: регулярно приймайте склянку води, щоб запобігти втраті рідини.
Що відбувається при зневодненні?
З медичної точки зору існує так звана хвороба спраги. Що це зараз?
Цю хворобу спраги називають, коли ступінь зневоднення прогресував. Як результат, організму важко відокремитися від токсинів.
Простіше кажучи, нестача води заважає вашому організму виводити токсини.
Ви також знаєте, скільки рідини слід пити щодня?
В якості орієнтиру зазначено, що чоловіки повинні випивати 3 літри рідини на день. Рекомендацією для жінок є те, що вони повинні випивати трохи більше двох літрів рідини на день, щоб запобігти зневодненню.
Потреба в рідині, звичайно, індивідуальна, оскільки багато факторів можуть впливати на потребу, наприклад клімат або здоров'я людини.
Ті, хто займається фізичною активністю або споживає кофеїн, звичайно, повинні також споживати більше рідини.
Можна видалити водою ?
У багатьох дієтичних програмах ви, напевно, вже читали, що можна схуднути за допомогою води.
Ну, науково навряд чи доведено, що можна схуднути за допомогою води.
Група дослідників намагалася пролити світло на темряву, вони натрапили на три дослідження, які могли б використати для свого розслідування.
Встановлені дослідження мали на меті проаналізувати вплив води на дієти. Можна сказати, що ті, хто хотів схуднути, випивали в середньому на півлітра води більше, ніж передбачав план харчування.
Висновок, який дослідники роблять у своїй оглядовій статті, полягає в тому, що це позитивно впливає на людей, які в даний час втрачають вагу і які збільшили споживання води.
Дослідники не хочуть узагальнювати твердження "Питна вода робить вас стрункими".
Однак вважається певним, що питна вода замість лимонадів тощо, природно, також економить калорії:)
Чи можете ви пити занадто багато води? ?
Як і всі ми, ви, мабуть, задавались питанням, чи не можна пити занадто багато води. Дослідження дослідників Гарвардської медичної школи дійшло висновку, що ви можете пити занадто багато води.
Згідно з цим дослідженням, за нормальних умов в нормальних умовах життя цілком достатньо півтора літра води.
Якщо за короткий проміжок часу ви вживаєте занадто багато рідини, це може призвести до пошкодження нирок.
Існує реальна небезпека, коли екстремальна кількість споживається за короткий проміжок часу, ця небезпека особливо очевидна у змагальних спортсменів.
Чи є вода з крана кращою, ніж вода в пляшках?
У 2012 році Stiftung Warentest провела розслідування, яке намагалося з'ясувати, чи слід віддавати перевагу водопровідній воді чи воді з пляшки.
▶ ПОРАДА: Схуднути, наростити м’язи чи харчуватися здорово? С Ми підходимо за допомогою We Go Wild ви можете досягти своєї фітнес-мети! Складіть тут свій план харчування. Лише обмежений час: -20% на всі плани!
›Відкрийте для себе We Go Fit зараз
29 випробувачів досліджували різні мінеральні негазовані води, згідно з якими існує кілька аргументів на користь використання водопровідної води.
Чому? Були дефекти маркування, незначні дефекти смаку тощо. Невеликі слабкі місця насправді можна було знайти майже скрізь. Тестери змогли знайти мікроби у кожній третій воді.
Stiftung Warentest дійшов висновку, що водопровідна вода є альтернативою воді, оскільки водопровідна вода також контролюється набагато суворіше з урахуванням граничних значень для урану та пестицидів.
Як зазначалося вище, водопровідна вода також набагато дешевша.