15 продуктів (немолочних), багатих кальцієм
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Всім відомий стереотип «їжте молоко, якщо хочете кальцій». Детальніше про цю тему ви можете прочитати тут.
У цій статті я представляю вам найкращі рослинні продукти, багаті кальцієм. Зверніть увагу, що необхідна добова доза кальцію (для дорослих у віці 19-50 років) становить 1000 мг.
1. Кунжутне насіння: 1/4 склянки містить 351 мг. кальцію
2. Капуста: 1 склянка вареної капусти містить 266 мг. кальцію
3. Шпинат: 1 склянка вареного шпинату містить 245 мг. кальцію
4. Тростина патока: 1 столова ложка містить 137 мг. кальцію
5. Варек: 1 склянка сирих водоростей містить 136 мг. кальцію
6. Тахан (кунжутна паста-тахіні): 2 столові ложки містять 126 мг. кальцію
7. Брокколі: 2 склянки вареної брокколі містить 124 мг. кальцію
8. Мангольд (швейцарський буряк): 1 склянка вареного мангольду містить 102 мг. кальцію
9. Дрімка: 1 склянка вареної ріпи містить 94 мг. кальцію
10. Бразильські горіхи: 60 г. (12 горіхів) містять 90 мг. кальцію
11. Селера: 2 склянки містять 81 мг. кальцію
12. Мигдаль: 30 г. (12 мигдалів) містять 75 мг. кальцію
13. Папайя: 1 середній плід містить 73 мг. кальцію
14. Насіння льону: 2 столові ложки містять 52 мг. кальцію
15. Помаранчевий: 1 середній плід містить 52 мг. кальцію
Як бачите, існує "життя" без молока та молочних продуктів. Якщо у вас дієта, багата на овочі із зеленим листям та жирними фруктами, ви не тільки отримаєте оптимальну добову норму кальцію, але й насолоджуєтесь користю для здоров’я цих чудових продуктів.