15 продуктів з високим вмістом клітковини та низьким вмістом цукру; Сповідь гурмана
Клітковина є прекрасною з точки зору профілактики здоров’я, тому ось мій підрахунок 15 казкових продуктів з високим вмістом клітковини.
Мій вибір продуктів, багатих клітковиною
Якщо ви стежите за мною довгий час, ви, мабуть, знаєте, що ми навмисно зменшили споживання вуглеводів вдома.
Саме зміна дієти найбільше вплинула на наше самопочуття для нас із Майком.
Ми погоджуємось з цим.
Ось чому я вирішив представити вибір продуктів, які містять багато клітковини, але також містять вуглеводи.
Що саме являють собою волокна?
Клітковина - це складні цукри, які називаються полісахаридами. Я знаю, це важке слово для вимови. Ми продовжуємо ...
Отже клітковина - це вуглевод, який організм не може засвоїти належним чином.
Вони схожі на маленькі автобуси, які дозволяють іншим поживним речовинам (вітамінам, мінералам тощо) рухатися до кишечника для всмоктування в кров. Волокна, навпаки, повністю виходять через кишковий транзит, цілі.
Незважаючи на те, що харчові волокна не мають реальної "харчової цінності", не варто недооцінювати критичної важливості вживання клітковини.
Вони можуть пройти довгий шлях у запобіганні лікуванню запорів та діареї. Коротше кажучи, вони мають вплив, необхідний для того, щоб довести рівновагу до цього рівня на додаток до надування стільця, що полегшує евакуацію.
Легка евакуація
Добре! Не дивуйся так! У статті про волокна було чітко очевидно, що ми будемо говорити про пана Лебруна.
Якщо ваш месьє Лебрун не має належної текстури, спробуйте збільшити споживання клітковини, щоб покращити свої шанси (і ваші одночасно).
Вірте чи ні, існує навіть офіційний статут пана Лебруна. Правда!
Вони назвали це Брістольською хартією з маленькими малюнками та речами. Ви можете побачити це тут на Вікі.