15 рецептів, багатих білком ... без м’яса та риби! Вилка та бікіні
Сочевиця Даль для безмесної білкової їжі
Яловичина, курка, шинка або яйце, креветки та лосось (...), це не тільки м’ясо та риба, що мають високий вміст білка та забезпечують наше споживання для гарного здоров’я наших м’язів та нашого тіла. Наприклад, вегетаріанці відкладають їх убік у профілі інших білків ... але яких ?
білка виділяються на дві групи, якими є тваринного білка та рослинні білки. Білки тваринного походження присутні у всіх м’ясних продуктах. М'ясо, риба, яйця, холодне м'ясо, а також молоко, йогурти та сири, виготовлені з тваринного молока, містять більш-менш тваринні білки. Рослинні білки присутні у всьому іншому в нашому раціоні ... і що я можу сказати, крім того, що вони багаті та різноманітні! Вони містяться в деяких фруктах та овочах, бобових, але також у похідних тофу та сої, злаках та насінні (...), наприклад.
Ви вегетаріанець або просто хочете зменшити споживання м’яса чи риби? Щоб підтримувати форму, переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість продуктів з високим вмістом рослинного білка, щоб доповнити споживання. Для цього готуйте і насолоджуйтесь рецепти овочів з високим вмістом білка. Fourchette & Bikini ділиться з вами 15 із них через цей файл. Потім відкрийте гель жовтої сочевиці з кокосовим молоком, батончики з вівсом і мигдалем, вок з тофу, засмажений з дрібними овочами та соєвим соусом, кіш із водоростями, гречану кашу з бананами та сухофруктами, ризото зі шпинату, звичайні млинці з соєвого молока, м’ятно-гороховий крем з текстурованим соєвим білком, бутерброди з цільнозерновим хлібом з нутовим хумусом або чаша смузі з шоколадом, пшоняними пластівцями та насінням чіа (...), щоб навести лише кілька прикладів.
Надайте почесне місце рослинним білкам на ваших тарілках завдяки цьому досьє 15 рецептів з високим вмістом білка без м’яса та риби. У формі, ти залишишся. Захоплений, ти будеш !