15 рецептів для дітей з щільною поживною речовиною на рослинній основі
Ми всі знаємо, що харчування надзвичайно важливо, але правильне харчування протягом перших кількох років зростання може вплинути на наше здоров’я протягом усього життя.
Ось чому харчування немовлят - від дитинства до юності - життєво важливо!
Додайте до цього той факт, що людський організм не може створити 100% необхідних йому вітамінів та мінералів. Натомість ми отримуємо їх із їжі.
Отже, як поїдач рослин, як переконатись, що ваша дитина отримує правильні поживні речовини?
Співпраця з дієтологом, дієтологом або лікарем - це чудова ідея, і не завадить мати під рукою хорошу книгу про дієтичне харчування, придатну для дітей. З огляду на це, гарним місцем для початку є обов’язкове включення у раціон вашої дитини того, що називається Великими дев’ятьма поживними речовинами. велика дев'ятка включає білки, здорові вуглеводи, здоровий жир, кальцій, залізо, фолієву кислоту, клітковину, вітамін А і вітамін С.
Хоча напевно є більше поживних речовин, важливих для харчування дитини, велика дев’ятка відноситься до групи життєво важливих поживних речовин, необхідних для правильного росту та функціонування організму.
Також настійно рекомендуємо завантажити Додаток Food Monster - з більш ніж 15 000 смачних рецептів, це найбільший ресурс трав’яних рецептів, які допоможуть вам оздоровитись! І не забудьте проконсультуватися з нашими Архіви цільної їжі!
1. Сонні недільні макарони з авокадо
Джерело: Макарони з сонного неділі з авокадо
Цей рецепт макаронних виробів з сонної неділі з авокадо Наташі Конді - це здоровий підхід до традиційних для дітей макаронів та сиру. Він багатий вітамінами, мінералами та корисними жирами з авокадо та харчових дріжджів.
2. Хрусткі пальці Сейтана
Джерело: Хрусткі пальці Сейтана
Курячі пальчики - це класична їжа для дітей! Цей хрусткий рецепт Seitan Fingers від Casey Muir Taylor має високобілковий сейтан із харчовими дріжджами та змішаною зеленню для додаткового салату на бік.
3. Чашки арахісового масла і желе
Джерело: арахісове масло та желе
Надзвичайно весела та смачна закуска для дітей, цей рецепт чашок з арахісовим маслом і желе від Leah Moldowan - чудовий спосіб упакувати багато корисних поживних речовин у дитячу закуску.!
4. Куркума та чорнична гранола
Джерело: Куркума Гранола з Золотою ягодою
Можливо, ви думаєте, що це буде важко продати своїм дітям, але цей поживний гранула з куркуми чорничної граноли від Ельзи Броббі насправді справді солодкий і чудовий для перекусів! Закиньте ручку в поліетиленовий пакет і знайдіть випадки, коли вашій дитині потрібен підсилення.
5. Апельсиновий та чіа-йогуртовий хліб
Джерело: апельсиновий йогурт Чіа Хліб
Чіа є чудовим джерелом білка та кальцію, тоді як апельсин забезпечує таку необхідну дозу вітаміну С, що робить цей рецепт хліба з апельсинового чіа Джесіки Бозе з апельсинового чіа прекрасним способом розпочати день. Його від природи солодкий, але смачний смак також робить їжу зручною для дітей.!
6. Сніданок з вівсом, фісташками та грейпфрутом
Джерело: Чаша для сніданку з вівсом, фісташками та грейпфрутом
Гаразд, якщо чесно, можливо, вам доведеться змішати грейпфрут для цього, але решта рецептів цієї чаші для сніданку з вівсом, фісташками та грейпфрутом від Steph McKercher просто ідеально підходить для дітей. Багата на корисні жири, клітковину, мінерали та вітаміни, ця чаша вівса заряджатиме енергією без цукру та живитиме зростаюче тіло.
7. Вівсяна каша із солодкої картоплі та пекану
Джерело: Запечена вівсяна каша з солодкого картоплі
Ще один рецепт вівсяних пластівців, який буде корисним для вашої дитини! Цей рецепт вівсяної каші із солодкого картоплі Тааві Мур вкрадається у порцію багатих поживними речовинами солодкої картоплі, перш ніж ваш малюк навіть піде з дому. Крім того, ви також отримаєте дозу клітковини та магнію з цих вівсяних пластівців!
8. Піца з цвітної капусти буйволів
Джерело: Піца з цвітної капусти буйволів
Ви не можете скласти список дитячих рецептів без піци! Замість того, щоб піти з рафінованим вуглеводним тістом з білого борошна для піци, спробуйте цей рецепт піци з бізону із цвітної капусти від Гаррієт Портерфілд. Ви не тільки принесете щільну кольорову капусту, але цей рецепт також надзвичайно універсальний, щоб підійти до смаку будь-якої дитини.
9. Сирі конопельні насіння
Джерело: Бари з насінням сирої конопель
Шукаєте ідеальну закуску для обіду вашої дитини? Цей рецепт сирих конопляних насіннєвих батончиків Емілі фон Ев може здатися таким, що він не робить такого дозволеного для дітей зрізом, але ці батончики чудово підсолоджують сирим кокосовим нектаром, сиром з коричневого рису та яблучним соусом. Крім того, вони багаті поживними речовинами з мигдального масла, насіння чіа, насіння конопель, насіння льону та вівса.
десять. Пшоно, сушений інжир, кориця та апельсинова каша
Джерело: пшоно, сушений інжир, кориця та апельсинова каша
Щоб зробити цей рецепт Джулі Вест, сушений інжир, корицю та відварений апельсин по-справжньому зручним для дітей, вам, можливо, доведеться подрібнити ці дуже маленькі фіги. З огляду на це, якщо ви змусите це працювати, цей рецепт містить білки, клітковину, корисні жири, вітаміни та мінерали, щільні поживними речовинами, отримані з безглютенового пшона, мигдального молока, сушеного інжиру, кориці та імбиру.
11. Морозиво з фісташками та авокадо
Джерело: морозиво з авокадо та фісташки
Цей рецепт морозива з фісташковим авокадо від Seitan пальців та кольорової капусти з Карілін Тілман є ще однією щасливою їжею для дітей зі здоровою, поживною щільністю. Джерело корисних жирів, клітковини, білків та безлічі вітамінів та мінералів з фісташок та авокадо, це морозиво лоскоче язик та живить тіло.
12. Веганське цільне пшеничне печиво
Джерело: Веганське цільнозернове печиво
Спостереження за вуглеводами може бути практикою для дорослих, однак введення правильної кількості здорових вуглеводів у дієту дитини надзвичайно важливо. Цей рецепт цільного пшеничного веганського печива від Caroline Doucet - це поживна альтернатива хлібу з білого борошна, що купується у магазинах. Виберіть веганське масло замість маргарину, щоб справді зробити цей рецепт блискучим.!
13. М’ясний рулет без м’яса
Джерело: М’ясний рулет без м’яса
Шукаєте цей надзвичайно легкий, надшвидкий, надзвичайно смачний і справді корисний рецепт вечері? Цей рецепт м’ясного м’ясного м’яса Елісон Корі отримує свою «м’ясисту» текстуру з нуту з високим вмістом білка та клітковини та меленого льону, а також зеленого перцю та цибулі з високим вмістом вітамінів та мінералів.
14. Підсолоджений сік брокколі
Джерело: Солодкий сік брокколі
Окрім ранкового вівса, спробуйте подати цей рецепт соку солодкої брокколі від Ешлі Смичек. Так, у ньому багато страшної капусти та брокколі з високим вмістом клітковини та кальцію (принаймні для дітей!), Але вони хитро сховані природними солодкими апельсинами, яблуками, ананасами та бананами. Неймовірно багатий поживними речовинами, цей сік буде палити та годувати вашу дитину протягом дня!
15. Нут Блонді з гарбузом
Джерело: білявий гарбуз з нуту
Час трохи веселого божевілля? Цей рецепт гарбуза з нутової блондинки від Ханни Сандерані - ідеальний баланс лікування та здоров'я. З високим вмістом білка на основі нуту та вівса, цей рецепт також є джерелом корисних жирів з мигдалевого масла та вітамінів та мінералів з гарбуза!
Дізнайтеся, як готувати рослинні страви в домашніх умовах!
Джерело: Шоколадне вівсяне печиво Garam Masala
Як відомо, скорочення м’яса та вживання більше їжі на рослинній основі допомагає боротися з хронічним запаленням, здоров’ям серця, психічним самопочуттям, цілями у фітнесі, харчовими потребами, алергією, здоров’ям кишечника тощо! Споживання молочних продуктів також пов'язане з багатьма проблемами зі здоров'ям, включаючи вугрі, гормональний дисбаланс, рак, рак передміхурової залози та має багато побічних ефектів.
Тим, хто хоче їсти більше на рослинній основі, ми настійно рекомендуємо завантажити додаток Food Monster - з понад 15 000 смачних рецептів, це найбільший ресурс рецептів на рослинній основі, який допоможе зменшити ваш екологічний слід, зберегти тварин та оздоровитись! І поки ви до цього прийдете, ми радимо вам дізнатись більше про екологічну та екологічну користь рослинного раціону.
Ось кілька чудових ресурсів для початку роботи:
Щоб отримувати щодня більше публікацій про тварини, землю, життя, веганську їжу, здоров’я та рецепти, підпишіться на бюлетень One Green Planet! Нарешті, державне фінансування дає нам більше шансів надалі надавати вам високоякісний вміст. Будь ласка, подумайте про підтримку, зробивши пожертву!