15 рецептів для схуднення вівсяних висівок, щоб зберегти Woman Current Le MAG
Вівсяні висівки - маловідомий союзник для схуднення. Приготовлений або сирий, він допомагає нам зберегти фігуру завдяки своїм сатиетогенним і ситним властивостям. Ми пропонуємо 15 рецептів для схуднення, щоб дізнатись !
Вівсяні висівки, кезако ? Вівсяні висівки насправді є лушпинням зерна вівса: це те, що залишається після того, як злак перетворився на борошно. Зі 100 кіло вівса ви отримуєте приблизно 75 кілограм борошна та 25 кіло вівсяних висівок. Раніше зарезервований для коней (!), Овес (який переважно культивується в США, Росії та Канаді), проте має цікаві властивості для схуднення для людей.
Чому вівсяні висівки корисні для лінії? ? Багатий на пектин і розчинна клітковина, вівсяні висівки мають насичувальними та сатиетогенними властивостями. Дійсно, оскільки він здатний поглинати у воді у 30 разів більше своєї ваги, вівсяні висівки набрякають у шлунку, що дозволяє мозку надсилати сигнал про насичення раніше. Результат: ми вже не голодні. і ми споживаємо менше калорій під час їжі.
Вівсяні висівки, союзник для схуднення, який хоче нам добра
Крім того, вівсяні висівки є в’язкими від природи: в шлунок вони притягують частину харчового болюсу (= те, що ми їмо) і несе його із собою в стілець, перешкоджаючи тим самим частині накопичення жиру.
Останній аргумент: при глікемічному індексі (ГІ) 15 лише вівсяні висівки допомагають регулювати глікемію, тобто рівень цукру в крові, що ще раз обмежує зберігання жирів в адипоцитах.
І з боку здоров’я ? Багаті вітамінами та мінералами, вівсяні висівки, зокрема, є хорошим джерелом магнію та заліза. Його можна їсти у вареному вигляді (наприклад, у торті, він може замінити частину борошна) або в сирому вигляді (посипати 0% -ним йогуртом М.Ф., в смузі або на змішаному салаті).
Читайте також:
Відкрити:
Овочі на десерт, Луїза Броуейз та Елен Шернберг, Видання «Жива Земля»