DCMedical Fibril; тобто передсердні поради, як це робити; tr; тобто; ти з цим; прихильність; розділ
Миготлива аритмія - найпоширеніший тип нерегулярного серцебиття - аритмія серця. Запаморочення та втома можуть бути симптомами цього стану.
Миготлива аритмія, підказки. Здорова, корисна для серця дієта, регулярні огляди на цукровий діабет та високий кров’яний тиск - це лише дві речі, які ви можете зробити, якщо у вас фібриляція передсердь.
Ось кілька порад щодо того, на що слід звернути увагу, якщо у вас фібриляція передсердь, повідомляє emedicinehealth.com:
1. Моніторинг діабету та артеріального тиску - AFib збільшує ризик інсульту, стверджують лікарі. Це, додано до високого кров’яного тиску (найпоширенішої причини інсульту) або діабету (люди, які страждають на діабет, в чотири рази частіше страждають інсультом, ніж ті, у кого немає), ще більше збільшує ризик інсульту. Підтримуйте здорову вагу і регулярно займайтеся спортом, щоб зменшити ризик високого кров’яного тиску.
2. Дієта, корисна для серця - Фахівці Американської асоціації серця рекомендують дієту з низьким вмістом жиру та холестерину. Я раджу вам вибрати їжу, багату на поживні речовини, включаючи фрукти та овочі, цільні зерна, нежирні молочні продукти, птицю та рибу без шкіри, горіхи та бобові. Обмежте насичені жири, трансжири, натрій, червоне м’ясо та цукор.
3. Кинути палити - Куріння згубно впливає на ваш організм та здоров’я у всіх відношеннях і може збільшити ваші шанси на розвиток фібриляції передсердь, серцевих захворювань та інсульту. Спробуйте кинути палити за допомогою нікотинових пластирів, ясен або таблеток. Поговоріть зі своїм лікарем щодо відмови від цієї звички, оскільки доступні також медичні методи лікування.
4. Менше алкоголю - слід уникати великої кількості алкоголю, оскільки це може збільшити ризик розвитку фібриляції передсердь на 50%. Алкоголь також може впливати на антикоагулянти, які ви приймаєте, збільшуючи ризик кровотечі.
5. Не перестарайтеся з кавою - Хоча кофеїн не був фактором ризику розвитку фібриляції передсердь, він може підвищити артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень, що може спровокувати епізод фібриляції передсердь. Рекомендується 2-3 чашки кави на день тим, хто звик до кофеїну.
6. Рухайся - Спорт та фізична активність важливі для загального стану здоров’я: тримання ваги під контролем та зменшення ризику ускладнень від серцевих захворювань та інших станів. Однак інтенсивна активність може спровокувати або посилити фібриляцію передсердь, тому перед початком будь-якої програми фізичних вправ важливо поговорити зі своїм лікарем і визначити, яка програма фізичних вправ вам найбільше підходить.
7. Не пропускайте щеплення від грипу - Лікарі зазначають, що люди, які страждають на захворювання серця, включаючи фібриляцію передсердь, мають більший ризик розвитку ускладнень від грипу. Ось чому корисно робити вакцину проти грипу щороку.
8. Зниження стресу - є основним фактором, що викликає епізоди аритмії у людей з AFib. Хронічний стрес часто пов’язаний із шкідливими звичками для вашого серця, такими як куріння та надмірне вживання алкоголю. Йога може вам допомогти - дослідження, проведене Американським кардіологічним коледжем, показало, що заняття йогою лише одну годину, два рази на тиждень, покращує частоту серцевих скорочень та знижує артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень; і може зменшити частоту епізодів фібриляції передсердь. Йога також може покращити ваш загальний настрій, знижуючи депресію та тривогу, що зменшує стрес.