15 видів спорту, які спалюють найбільше калорій
Весляр - це машина, яка працює з більшістю м’язів: рук, ніг, спини та живота.
В середньому: від 580 до 680 ккал/годину
Це заняття, яке пропонують у багатьох спортивних залах, є однією з класичних фітнес-дисциплін. Це практикується із "сходинкою", жорсткою пластичною сходинкою, навколо якої - артикульовані хореографії, уявлені тренером. Ви майже безперервно ходите вгору, вниз і навколо, ходячи з помірною інтенсивністю, що ефективно спалює калорії.
В середньому: від 600 до 800 ккал/годину
Бокс м’яко м’язить все тіло, особливо руки. Це також покращує рефлекси та спритність.
В середньому: від 600 до 800 ккал/годину
Ми спалюємо максимум калорій завдяки роботі в чергуванні активних фаз та фаз відновлення протягом дуже коротких часів. Сідниці, стегна та ремінець для живота дуже активно працюють на педалях.
В середньому: 670 ккал/год
Ідеально підходить для м’якого повернення до спорту, це заняття працює на серце, прес, ноги та сідниці. Немає ризику травмування, велосипед не впливає на суглоби за умови належного регулювання керма та сідла.
В середньому: від 600 до 850 ккал/годину
Дуже кардіо, ця гра вправності та швидкості вимагає значної витривалості. Серцево-судинна система активно бере участь у підтримці зусиль та інтенсивності. Окрім зміцнення ніг, сідничних м’язів, рук і преса, кабачок допомагає вивести велику кількість калорій.
В середньому: 820 ккал/год
Під звуки оптимістичної музики ви починаєте з розминки, а потім із серії вправ на підлогу, таких як присідання, дошки та віджимання. Потім ми продовжуємо 6 хвилин кардіо, дві пісні, під час яких ми виконуємо швидкі рухи, щоб досягти хореографії, на півдорозі між танцями та аеробікою. Потім ми повертаємось на підлогу для додаткових вправ, перш ніж рухатись із двома фінальними піснями для кардіо. Таким чином, ми спалюємо калорії м’яко і з музикою.
В середньому: 500 ккал/год
Бігові лижі регулярно та постійно використовують усі м’язи протягом усього заняття. Крім того, застуда викликає прогрівання організму, тому воно спалює більше калорій.
В середньому: від 600 до 1150 ккал/годину
Ця діяльність допомагає будувати та тонізувати всі групи м’язів завдяки підвісним ремінцям, які дозволяють виконувати вправи лише з вагою тіла. Останні постійно знаходяться в рівновазі, ви повинні назавжди обкласти черевний ремінець.
В середньому: 550 ккал/год
Незалежно від того, займаєтесь ви на вулиці або в приміщенні під час занять боксом, стрибок - це чудова вправа для поліпшення вашої координації. Також рекомендується зміцнювати серцево-судинну систему. Що стосується схуднення, то воно не має рівних, щоб в найкоротші терміни вдосконалити руки та ікри.
В середньому: від 680 до 800 ккал/годину
Скелелазіння повністю спирається на м’язи верхніх кінцівок. Кількість калорій вибухає, оскільки руки, які до цього не звикли, повинні витримувати вагу всього тіла.
В середньому: від 540 до 750 ккал/годину
Тиск води посилює зусилля: тіло працює набагато більше, ніж якби ви робили ці рухи поза водою.
В середньому: від 545 до 680 ккал/годину
Ми тонусуємо все тіло, від плечей до рук, живота, сідниць, стегон, аж до литок. Оскільки це дуже кардіотренування, ми худнемо дуже швидко і не усвідомлюючи цього, оскільки це дуже веселе заняття.
В середньому: 500 ккал/год
Регбі - це дуже повноцінний вид спорту, який м’язить все тіло і спалює багато калорій, однак спочатку потрібно трохи мускулатури перед початком.
В середньому: від 680 до 720 ккал/годину
Це один із незнищенних видів спорту для схуднення та витрати великої кількості калорій. Повна вправа, біг підтюпцем спрацьовує серцево-судинний ритм. Це м’язи спини та зміцнює абс, а також нижні кінцівки, а саме ноги та сідниці.
В середньому: 850 ккал/год
Перед літом пора повернути форму! Незалежно від того, щоб схуднути на кілька кілограмів або тонізувати своє тіло, вправи завжди ідеальні - у поєднанні зі збалансованою дієтою. Ось 15 видів спорту, завдяки яким ви втратите найбільше калорій !