15 використання насіння льону для здоров’я та краси

Незважаючи на те, що насіння чіа - це лють, яка для деяких людей стала справжнім способом життя, набагато краща місцева альтернатива забувається: насіння льону! В Європі дрібне насіння коричневого льону в основному вирощують у Франції і може бути використано як альтернатива насінню чіа з-за кордону. Зерна містять велику кількість омега-3 жирних кислот, антиоксидантів, високоякісних амінокислот, вітамінів і клітковини.

насіння

Його склад та сильна набрякаюча здатність роблять лляне насіння ідеальним інгредієнтом для багатьох страв. Але чи знаєте ви також їх численні косметичні та лікувальні властивості? Ви можете використовувати їх як всередину, так і зовні для здоров’я, самопочуття та краси. У цьому дописі я познайомлю вас із найкращими способами використання лляного насіння.

Що врахувати з лляним насінням

Для наступних рецептів та додатків вам потрібні цільнозернові та мелене насіння льону, які можна придбати в органічній якості у багатьох супермаркетах, магазинах здорової їжі, магазинах здорової їжі або в Інтернеті. Хоча ви можете зберігати ціле лляне насіння практично будь-який час, подрібнене насіння льону швидко прогіркає. Найкраще подрібнити їх у свіжому вигляді перед використанням або зберігати в холодильнику максимум тиждень.

порада: Вам не потрібна спеціальна борошняна млина для подрібнення лляного насіння. Так само добре працює електрична кава або універсальна млинка.

1. Лікування кишечника лляним насінням

Відсутність фізичних вправ і дієта з низьким вмістом клітковини часто призводять до проблем з травленням. Замість того, щоб покладатися на хімічні препарати з аптеки, ви можете відновити роботу травної системи за допомогою лляного кишкового тракту природним шляхом і без побічних ефектів.

2. Веганські замінники яєць та білків

Ви живете (частково) веганською, або ви також любите пробувати рослинні альтернативи тваринним інгредієнтам у своїх улюблених рецептах? Тоді ви, можливо, чули про веганські яєчні білки, виготовлені з нутової води (Aquafaba). Оскільки яєчні білки особливо важко веганізувати, ви точно будете в захваті від альтернативи яєчних білків, виготовленої з льняного гелю!

Якщо ви хочете замінити цілі яйця як зв’язуючий засіб, наприклад у тістечку або вафельному тісті, ви також можете використовувати лляне насіння. Змішайте одну чайну ложку меленого насіння льону з трьома чайними ложками води, дайте постояти 15 хвилин і ваш замінник яєць готовий.

3. Натуральний гель для волосся

Кому потрібні дорогі засоби з гелем для волосся з довгими списками інгредієнтів, коли вони мають вдома лляне насіння? Разом з водою та трохи меду ви можете використовувати насіння льону, щоб зробити натуральний гель для укладання, який підходить для всіх типів волосся.

4. Кондиціонер, незмивний кондиціонер

Власне кажучи, наступний рецепт - це не кондиціонер для волосся, а природний кондиціонер, що не залишається. Ви залишаєте нанесений кондиціонер у волоссі, замість того щоб змивати його знову після короткого часу витримки. Поживні інгредієнти можуть таким чином працювати особливо інтенсивно.

Кондиціонер для волосся з льону підходить для всіх типів волосся. Тонке волосся зміцнюється і надається більший обсяг. Все, що потрібно для виготовлення:

  • 2-3 ст. Л. Насіння льону
  • 1 л води

  1. Покладіть насіння льону в термостійку ємність.
  2. Облити їх окропом.
  3. Дайте постояти кілька годин. На ніч, якщо ви хочете вимити ним волосся вранці. Якщо вам доведеться їхати швидко, ви можете
  4. Крім того, доведіть суміш до кипіння, поки вона не отримає гелеподібну консистенцію, а потім використовуйте її безпосередньо.
  5. Злийте отриманий гель через сито і зберіть його. Ви також можете насолоджуватися набряклими мисками з лляного насіння в мюслі в смузі або в лляних сухарях.
  6. Розподіліть гель по волоссю після миття волосся і не змивайте.

порада: На жаль, гель з насіння льону можна тримати лише кілька днів. Якщо ви хочете отримати невеликий запас, ви можете збільшити термін зберігання заморожуванням, наприклад у формі для кубиків льоду. При необхідності просто виймайте і розморожуйте порціями.

5. Маска для обличчя

Завдяки високому вмісту олії та протизапальній слизу лляне насіння також ідеально підходить для виготовлення натуральної маски для обличчя для всіх типів шкіри. Він м’яко видаляє бруд і мертві клітини шкіри і одночасно покращує колір обличчя.

Виробництво дуже просте. Все, що тобі потрібно, це:

  • 1 склянка подрібненого насіння льону
  • Кип’ячена вода

  1. Змішайте подрібнене насіння льону з гарячою водою і дайте йому просочитися 10-15 хвилин.
  2. Якщо потрібно, додайте ще трохи води, поки не утвориться мазка, що змащується.
  3. Нанесіть на очищене обличчя, залиште на 15-20 хвилин, а потім змийте теплою водою.

6. Желюючі та в’яжучі речовини

Вас цікавлять сирі дієти з низьким вмістом цукру? Тоді придатність лляного насіння як альтернативного желюючого та в’яжучого речовини може стати для вас корисною підказкою, наприклад, для приготування смачного та корисного варення без варіння.

7. Гранола та батончики граноли

Насіння льону зазвичай можна знайти цілими або подрібненими у багатьох сумішах мюслі, які ви можете легко зібрати самостійно. І звичайно, традиційних суперпродуктів не повинно бракувати в домашніх барах з мюслі.

8. Худнемо за допомогою лляного насіння

Льняне насіння також може допомогти вам у здоровій втраті ваги. Оскільки завдяки високому вмісту клітковини вони сприяють тривалому відчуттю ситості.

Щоб отримати користь від клітковини та наповнювачів, слід використовувати цільне лляне насіння. Вони набрякають в шлунково-кишковому тракті і передають ваше тіло переважно неперетравленим, так що ви не вживаєте додаткових калорій, які можуть зменшити ваш успіх у схудненні.

Почніть з чайної ложки лляного насіння і поступово збільшуйте дозу максимум до двох столових ложок на день. Наприклад, ви можете змішувати їх у своїх мюслі або смузі, але ви також можете покращити майже всі інші страви за допомогою льняного насіння для щадної дієти для схуднення.

9. При запорі

У вас іноді виникають проблеми з травленням? Тоді столова ложка цільного або злегка подрібненого лляного насіння, прийнятого два-три рази на день зі склянкою води, може звільнити вас. Оскільки набряклі речовини, що містяться в лляному насінні, розтягують кишкову стінку і стимулюють діяльність кишечника. У той же час лляний слиз утворює природний ковзний шар, що полегшує видалення вмісту кишечника.

порада: Діти віком від шести років, які страждають запорами, також можуть приймати лляне насіння. Однак у цьому випадку слід зменшити дозу навпіл.

10. Якщо у вас діарея

Звучить парадоксально, і все ж це правда! Насіння льону також допомагають нормалізувати травлення у разі діареї. Слизові речовини вистилають подразнений кишечник, клітковина зв’язує зайву рідину та бактеріальні токсини, що викликають діарею.

Якщо у вас діарея, приймайте по столовій ложці лляного насіння великою склянкою води до трьох разів на день.

11. При синдромі подразненого кишечника та запаленні шлунка

Той, хто страждає синдромом подразненого кишечника або гострим запаленням шлунка, може скористатися протизапальними властивостями льону.

  1. Замочіть дві-три столові ложки меленого насіння льону в достатній кількості води на ніч.
  2. Коротко доведіть суміш до кипіння наступного дня.
  3. Відокремте лляний слиз від насіння за допомогою сита.
  4. Заповніть слиз і пийте його протягом дня.

Слиз з льону захищає запальні ділянки шлунку та кишечника і, таким чином, сприяє загоєнню. Однак це не може замінити лікування лікарем.

12. Протизапальний конверт

При зовнішньому застосуванні лляне насіння також має заспокійливу та протизапальну дію, саме тому ви також можете використовувати його для загоєння запальних ділянок шкіри.

Накладіть м’якоть безпосередньо на уражені ділянки шкіри і дайте їй трохи посидіти, або накладіть компрес, наповнений м’якоттю.

13. Утеплююча лляна подушка

Вишневі кісточки та зерна спельти широко використовуються як накопичувачі тепла в зернових подушках. Але чи знаєте ви, що для виготовлення зернової подушки ви також можете використовувати лляне насіння? Завдяки високому вмісту жиру, лляне насіння можна легко нагріти до більш високих температур і зберігати тепло особливо довго. Ще однією перевагою є дрібні зерна, які ідеально прилягають до будь-якої форми тіла.

Ви можете використовувати лляну подушку як зігріваючу подушку або холодний компрес за потреби. Щоб розігріти його, поставте його в духовку при 150 градусах на 10-15 хвилин або поставте в мікрохвильову піч приблизно на 600 Вт на одну хвилину (довше або коротше залежно від розміру подушки). Якщо ви хочете використовувати його як охолоджувальну прокладку, поставте на кілька годин у холодильник або морозильну камеру.

Подушки з льону можна використовувати для полегшення багатьох недуг, наприклад, напруги м’язів, вушних болів, болів у животі або менструальних спазмів.

14. При запаленні пазухи

Старий домашній засіб від інфекцій пазух, про який в основному забули, - це компреси з льону.

Для цього вам потрібні такі інгредієнти та посуд:

  • лляного насіння
  • води
  • тонка тканина або чайний фільтр

  1. Покладіть одну частину лляного насіння і дві частини води в каструлю.
  2. Суміш коротко закип’ятіть.
  3. Покладіть гарячу кашу в ганчірочку або пакети з фільтром для чаю.
  4. Помістіть якомога гаряче або зручніше на лоб, гайморову пазуху або ніс.

Як тільки компрес охолоне, вам слід негайно замінити його новим компресом. Рекомендується продовжувати застосування від півгодини до години.

Вологе тепло полотняних компресів покращує проникність дренажних каналів в пазухах, щоб слиз і гній могли краще відходити.

Зробіть це самостійно, а не купуйте - шкіру та волосся

15. Компреси на молочні залози при бронхіті

Льняне насіння як тепле, вологе обгортання грудей полегшує бажання кашляти при застуді та бронхіті.

Для обгортання льняних грудей відваріть 300 грамів цільного лляного насіння у подвоєній кількості води, поки не утвориться гелеподібна каша. Покладіть гарячу м’якоть на тканину товщиною як палець і складіть у рулет. Покладіть готове обгортання на груди і насолоджуйтесь цілющим теплом.

Кілька заключних приміток: Зверніть увагу, що при вживанні лляного насіння не слід перевищувати максимальну добову дозу 20-30 грам і переконайтесь, що ви вживаєте достатню кількість рідини. Одночасний прийом лляного насіння та ліків може знизити їх ефективність.

Чи знаєте ви ще якесь використання лляного насіння? Тоді ми з нетерпінням чекаємо ваших відгуків!

Вас також можуть зацікавити ці теми: