1500 калорій на день - Надмірна вага та ожиріння - FORUM Nutrition - Doctissimo

Всім привіт,

Деякі мене трохи знають. Я відвідую цей форум приблизно з грудня.
В даний час мене турбує дієта, яку я обрав і дотримуюсь з грудня. Перш ніж задавати вам своє запитання, дозвольте мені пояснити кілька важливих моментів:
Мені 160
Я важу 57 кілограмів, тобто 8 кілограмів, втрачених приблизно за 4 з половиною місяці.
Окружність мого зап’ястя становить 14,7 см, що відповідає, відповідно до того, що я знайшов у мережі, худорлявому зросту.
У мене легка активність. Я мало займаюся спортом: 10 хвилин кроку на день (крім вихідних).
Я дотримуюсь дієти в 1500 калорій на день, збалансованої, апріорі, включаючи приблизно:

- 120 г хліба на день
-2 скибочки бутербродного хліба Ха - у
- 15 г нежирного масла (25% жиру)
- 1 столова ложка оливкової олії
-1 легкий йогурт
- 230 г до 250 г молока
- Від 200 до 400 г овочів, іноді більше
- 30 г сиру
- 3 - 4 фрукти, або фруктовий сік
- 1 скибочка шинки (приблизно 45 г)
- 150 г курки

Час від часу я міняю меню, але обов’язково зберігаю кожен вид їжі, особливо, принаймні 57 г білка та багато вуглеводів (я іноді замінюю хліб під час їжі еквівалентом калорійності макаронів на приклад).

Я дозволяю собі більшу їжу на тиждень, у ресторані або коли мене запрошують до друзів (іноді дві)

Моє запитання: чи вважаєте ви, беручи до уваги мій зріст, вагу та стани, що мій раціон занадто обмежений? Ви вважаєте, що це збалансовано ?
Я щойно прочитав пост від Соні, яка за 12 днів схудла на 11 кілограмів, якщо я добре пам’ятаю, і це змусило мене задуматися над цим питанням, хоча я вже давно над цим дивувався.
З моєї точки зору, оскільки я худну повільно, я не думаю, що моя дієта надто обмежує. але я хотів би мати вашу думку.

---