1500 ккал - Хто має досвід форуму
Обговоріть 1500 ккал - хто має досвід? в Підрахунок калорій Форум в галузі дієт; Привіт вам, коротко про себе: мені 23 роки, зріст 1,70 і вага 67 кіло. Я хотів би скинути 50 фунтів, план
1500 ккал, хто має досвід?
Привіт,
коротко про себе:
Мені 23 роки, зріст 1,70 і вага 67 кіло. Я хотів би скинути 5 кілограмів, деякий час тому я важив 61 кілограм і хотів би повернутися туди знову.
Я рахував калорії протягом 2 тижнів і вже мав мінімальний успіх. Однак до цього часу я сидів на дієті на 1200 ккал і зараз усюди чув, що цього недостатньо. Я розрахував свій основний і загальний оборот, і виявляється, що 1500 калорій було б ідеально. Але зараз у мене питання:
Я знову почну набирати вагу, коли збільшу її з 1200 до 1500 калорій?
Я хотів би поділитися з жінками порадами та іншими учасниками кампанії
AW: 1500 ккал, хто має досвід?
Мій кришталевий кулька каже ні
Не знаю, наберете ви вагу чи ні, не думаю, що хтось зможе цього передбачити. Але два тижні - це не довгий проміжок часу, і з 1200 ккал ви точно не повністю зруйнували свій метаболізм.
Якщо ви продовжите з 1500–1700 ккал, ви на шляху до досягнення своєї мети. Будьте терплячі, на мій погляд, це найскладніше, і, на жаль, мені завжди доводиться з цим боротися
На даний момент я також повернувся з дефіцитом ккал 500 ккал, тому я з'їдаю близько 1500 ккал.
AW: 1500 ккал, хто має досвід?
Так, ти маєш рацію, я просто зроблю це. Думаю, я задоволюся 1500-1600 калоріями.
Чи доводиться пристосовуватися, щоб спочатку більше їсти. У вас є обмеження щодо того, скільки цукру та жиру ви можете з’їсти? Намагаюся харчуватися здорово, але шоколадні мюслі часто виходять.
AW: 1500 ккал, хто має досвід?
Я насправді не маю жодних обмежень. Якщо я хочу схуднути, я віддаю перевагу більш здоровому варіанту, але якщо мені потрібно щось солодке або жирне, то це нормально, головне, щоб баланс був правильним. Я просто не намагаюся їсти занадто багато обох одночасно, це було б дурно, але багато жиру без вуглеводів/цукру Я вже пробував, і це чудово працювало
AW: 1500 ккал, хто має досвід?
Ого, ти вже сильно схуднув. Як часто ти їси так у день? Насправді це вдається лише два рази на день.
Чи є у вас інші поради? З завтрашнього дня я спробую близько 1500 калорій. Я читав, якщо ви їсте на 200 більше, іноді менше, тоді ефект йо-йо не спрацює. Якщо ви завжди їсте рівно 1500, а потім маєте 1700 на урочистостях або щось інше ще один на ньому
AW: 1500 ккал, хто має досвід?
Я приблизно такого ж розміру і ваги, як і ви, і втрачаю 2000 ккал.
Нападів голоду не буває, і я маю сили займатися фізичними вправами. Коли я менше їжу, я завжди втомлююся і буркую, і, можливо, просто встаю, щоб потренуватися, але сиджу поруч із рештою дня.
Тож я думаю, що 1500 - це абсолютна нижня межа для вас. Краще з’їсти трохи більше і більше рухатись заради цього - в довгостроковій перспективі це приносить мені більшу вагу.
AW: 1500 ккал, хто має досвід?
Я худю вже 3 роки, погано для мене те, що я знову набрав 7 кг, тому що довго хворів, а потім довелося приймати гормони
Насправді я їжу цілими днями, не можу довго їсти без їжі, надто швидко зголоднію, і це теж весело
Коливання калорій не має нічого спільного з йо-йо. Деякі стверджують, що корисніше їсти все менше і менше (іноді базальна швидкість метаболізму, потім загальна швидкість метаболізму, іноді середня і т.д.), оскільки організм тоді не звикає до певної кількості. Але чи справді це працює краще при схудненні, я не знаю.
AW: 1500 ккал, хто має досвід?
Я приблизно такого ж розміру і ваги, як і ви, і втрачаю 2000 ккал.
Нападів голоду не буває, і я маю сили займатися фізичними вправами. Коли я менше їжу, я завжди втомлююся і буркую, і, можливо, можу просто підтягнутися, щоб потренуватися, але посиджу решту дня.
Тож я думаю, що 1500 - це абсолютна нижня межа для вас. Краще з’їсти трохи більше і більше рухатись заради цього - в довгостроковій перспективі це приносить мені більше ваги.
Так, я думаю, ти маєш рацію, я спробую з’їсти це як нижню межу, це буде дуже приємна зміна!
AW: 1500 ккал, хто має досвід?
Так, я думаю, що це станеться само собою. Якщо ви виходите їсти, ви можете лише здогадуватися, скільки це було. Вийде якось.
AW: 1500 ккал, хто має досвід?
@ Шидзука: Скільки ви втрачаєте з 2000 ккал на тиждень і чи багато займаєтесь спортом?
AW: 1500 ккал, хто має досвід?
Цього тижня я схудла на 1,3 кг, але це загальний виняток. Зазвичай це не так швидко. Зазвичай близько 500 г на тиждень - це найкраще, що я думаю.
Я багато займаюся спортом - цього тижня я пробігався 3 рази (1x 1 год, 1x 45 хв, 1x 25 хв), 1x у фітнес-центрі (12 хв. Степпер, 30 хв. Силових тренувань), їзжу скрізь на велосипеді і роблю вдома присідання, віджимання тощо.
Для мене, однак, рух - це просто частина життя, інакше я швидко стаю неврівноваженим і легко пригнічуюсь, тому це (переважно) для мене теж не так складно.
AW: 1500 ккал, хто має досвід?
На жаль, я не любитель спорту. Але сьогодні у мене вперше було краще почуття в моєму одязі, і хоча завтра я отримаю свої дні, і тоді я завжди здутий.
Ви насправді вважаєте, що їсти пізно ввечері - це погано? Насправді я намагаюся нічого не їсти після 6 вечора, але іноді трапляється, що ви все одно щось з’їдаєте о 9, останні 500 калорій за день
AW: 1500 ккал, хто має досвід?
Не має значення, коли ви їсте.
Якщо ви нічого не з’їсте пізно, то наступного дня ви побачите більше успіху на вагах, тому що ваш шлунок вже порожній, але ви насправді не худнули.
Раніше я був натяком на спорт - близько 10 років тому. Ви можете змінити це, якщо хочете. Зараз я справді не міг без цього обійтися!
Вирішальним фактором є пошук виду спорту, який є цікавим, і дотримуйтесь його деякий час, навіть якщо на початку це важко.
Чесно кажучи, я не думаю, що без фізичних вправ ви можете схуднути до такої міри, що вам буде добре.
У вас немає надмірної ваги, тому ви будете відчувати себе трохи громіздко, правильно?
На мій погляд, допомагають лише нарощування м’язів та фізичні вправи.
Не слід зараз зустрічатись як все-все - лише те, що ти не намагаєшся марно!
Але чудово, що ви вже мали певний початковий успіх!
AW: 1500 ккал, хто має досвід?
Так, ти маєш рацію. Я ходжу в спортзал 3 роки, що теж дуже весело. Але коли справа стосується роботи, я завжди запізнююся вдома, і тоді я не можу встати. Вдома я роблю лише присідання, але я не бачу там справжнього успіху, хоча я роблю їх щодня вже 1 рік. Але це, по суті, правда, спорт формує фігуру, мені слід боротися зі своїм лінощами.
Близько 2 років тому я вже схуд, без фізичних навантажень лише на 1200 калорій, що вийшло чудово. Ось чому я думаю, що я такий лінивий, бо одного разу побачив, що це працює без цього
Подібні теми до 1500 ккал - хто має досвід?
Пропозиції та спонсори
20 порад для вашої спортивної мотивації!
Теоретично все зрозуміло: щоб втратити жирові відкладення під час дієти, нам потрібно не лише звертати увагу на свої харчові звички, а й регулярно займатися спортом. Реальність бачить. Продовжити читання →
Шлях до тіла мрії - як схуднути за допомогою простих заходів
Більшість з нас повинні мріяти про гарне тіло. Однак досягти цього стає все важче, особливо в літньому віці, оскільки наш обмін речовин любить нас об’єднувати. Продовжити читання →
Силові тренування для жінок - корисне доповнення до схуднення
М'язова сила є важливою частиною фізичної працездатності, яку сьогодні важко тренувати через низькі фізичні навантаження. Тому розглядаються силові тренування для жінок. Продовжити читання →