1500 ккал на день досить форуму
Обговорити 1500 ккал/день досить? в Підрахунок калорій Форум в галузі дієт; Привіт, люди, я з вами зв’яжусь дуже тихо: o Я б хотів схуднути на 3-4 кілограми і важу в
1500 ккал/день досить?
Я зв’яжусь з вами дуже тихо з фона
Я хотів би скинути 3-4 кілограми, а при зрості 169,5 см я важу 61 кг. Отже, мій базальний рівень метаболізму становить приблизно 1500 ккал, а мій метаболізм - 1800/1900 ккал. Я навчаюся на посаді офісного комунікатора і багато ходжу.
Це нормально, якщо я споживаю 1400-1500 ккал на день? Або це занадто? Я хотів би скинути ці 4 кілограми за 1-2 місяці. Як ви думаєте, чи можна це зробити?
Було б дуже приємно, якби ви висловили свою думку
AW: 1500 ккал/день досить?
Ви повинні принаймні (!) Споживати свій базальний рівень метаболізму. У цьому також може бути щось.
Якщо ви можете продовжувати це і, можливо, навіть виконувати раунд вправ час від часу, ви точно можете впоратися з 4 кг за час.
Оскільки у вас немає зайвої ваги, це станеться не так швидко. Але я думаю, що 6 тижнів - це реально.
LG
Змінено Miezemauz (19 травня 2008 р. О 23:11) Причина: орфографічні помилки
AW: 1500 ккал/день досить?
Я думаю, це теж хороший план! Вам обов’язково слід з’їсти рівень базального метаболізму.
Якщо ви заощадите близько 500 ккал на день (тобто використовуєте більше, ніж з’їсте), то за тиждень ви втратите близько 0,5 кіло!
І як сказав Мізе: оскільки у вас насправді немає надмірної ваги, ви, мабуть, не будете їхати так швидко, як той, у кого насправді занадто багато на стегнах!
AW: 1500 ккал/день досить?
Ви можете точно впоратися з 4 кілограмами за допомогою ГУ . якщо ви займаєтесь спортом (без цього це неможливо). але вважає, що добре, що ви хочете їсти ГУ самостійно і не хочете худнути з 500 ккал на день
AW: 1500 ккал/день досить?
дякую за відповіді!
@DailyTerror:. Я б ніколи не брав 500 ккал/день
Бажаю вам багато задоволення та перш за все успіху тут, на форумі!
Коко до Шанель
AW: 1500 ккал/день досить?
Можливо, на додаток до зменшеної (і, сподіваюся, здорової) дієти, ви також включите більше фізичних вправ у своє повсякденне життя. На додаток до безпосереднього споживання калорій, це також дає вам м’язи, витривалість і просто гарне самопочуття.
Зараз, коли стає тепліше, плавання дуже підходить.
В іншому випадку біг, їзда на велосипеді або навіть звичайна, швидша ходьба (звичайно, від цього не можна чекати чудес, але принаймні якийсь рух краще, ніж взагалі відсутність руху).
Важливо також вкласти трохи часу та енергії у нарощування м’язів. Як результат, ваше тіло споживає трохи (так, на жаль, лише трохи, але принаймні) більше калорій, навіть коли ви відпочиваєте, і ви виглядаєте стрункішим навіть із трохи більшою вагою, ніж якби у вас зовсім не було м’язів.
Погляньте на дошку для вправ тут, там дійсно чудові поради!
Успіхів і всього найкращого! Ваш проект звучить розумно і обіцяє бути успішним .
AW: 1500 ккал/день досить?
Привіт!
Для мене це виглядає так схоже - я зріст 1,62 см і важу близько 60 кг.
Але коли я споживаю свою базальну швидкість метаболізму (1400 ккал), я зовсім не втрачаю вагу. Мені цікаво, як у вас справи!
Чи можу/можу/чи повинен я тепер споживати менше калорій, не порушуючи метаболізм?
В іншій темі я читав, що якщо ви довго худнете, вам слід з'їсти загальний оборот мінус 500 ккал.
. але це буде 2800 ккал для coco zu chanel, що, безумовно, занадто багато, чи я щось неправильно зрозумів?
AW: 1500 ккал/день досить?
Я також 1,68 см і важу близько 60 кг. Навіть із 1400 ккал я взагалі не худну. чесно. Але в основному нічого не відбувається. Можливо, це спрацює і на вас.
Бажаю тобі багато успіхів!
AW: 1500 ккал/день досить?
На даний момент моя «дієта» проходить досить добре, тому я точно з’їдаю 1450 ккал.
На жаль, на даний момент я надзвичайно "інвалідний", тому що у мене ооооооочень сильна сінна лихоманка, що заняття спортом взагалі і особливо на відкритому повітрі неможливі. Я все ще намагаюся "отримати 1450 ккал" переважно з фруктами та нежирною їжею
Я ще справді не втратив у вазі, може, 500 г. Але я відчуваю себе справді добре з усіма здоровими речами, незважаючи на сінну лихоманку, я відчуваю себе справді "навантаженим" !
Давно не мав такого позитивного, врівноваженого відчуття тіла!
До речі, у мене до вас запитання: Тепер, маючи це тепло на вулиці, у вас складається враження, що ви менш голодні і що ваша травна система працює трохи повільніше? Тому що, оскільки тут майже 30 °, я був млявим і без апетиту. Ну, можливо, це навіть трохи допоможе мені при схудненні!
Я дуже сподіваюся, що скоро можу знову зайнятися спортом, адже тоді схуднути лише вдвічі складніше
Коко
AW: 1500 ккал/день досить?
Привіт, постраждалий!
На жаль, сінна лихоманка також мене цілком мучить!
Але я навіть не можу їсти фрукти (трав'яно-житна олія з перехресною реакцією)
Я також відчуваю, що - коли так спекотно - я менш голодний. але, на жаль, завжди є смак чогось солодкого
. натомість я сьогодні змогла обійтися без торта під час закуски кавою батьків --- але лише тому, що ніс був повністю закритий, і я взагалі нічого не смакував
Приємно, що ти почуваєшся краще, коли харчуєшся здоровіше!
Бажаю тобі найкращого щастя, щоб ти схудла і щоб сінна лихоманка не мучила тебе набагато довше!
AW: 1500 ккал/день досить?
Тож зараз я повинен зв’язатися. Останні чотири тижні я провів у пості 21 день і повільно будував з минулої середи. Все це служить початком для ретельної зміни дієти до цільної їжі/Низький жир/Підрахунок калорій/Низький цукор
Мій час нарощування починався з набагато менше 1000 ккал на день. Тим часом я на сьомий день нарощування, і сьогодні я споживаю близько 1500 ккал.
Мені 23 роки, спортивний студент (багато сиджу). Моя нинішня вага становить близько 84 кілограмів і довжина 187 см. На жаль, я все життя носив маленький, іноді великий живіт. На даний момент я граю у футбол два-три рази на тиждень (2 години, легко) і майже двадцять хвилин займаюся пробіжкою. За даними FDDB.info, моя потреба в енергії становить 2700 ккал на день.
У довгостроковій перспективі я планую споживати близько 2000-2200 калорій, звертати увагу на корисні жири + цілісні продукти і вживати мало солодощів.
Чи є у вас досвідчені клієнти підказки/підказки для мене? Такий форум справді чудовий для обміну думками та мотивації один одного.
Багато привітань
AW: 1500 ккал/день досить?
Скільки ти зараз важиш, що ти хочеш зважити, який ти зріст?
Ваша зміна дієти звучить дуже добре. При 2200 ккал та потребі 2700 ккал ви економите 500 ккал на день, таким чином, 3500 ккал на тиждень - отже, ви втратите 1/2 кг на тиждень за допомогою цієї дієти, без додаткових фізичних вправ. Що досить акуратно.
Для яких областей вам потрібні підказки?
Загалом: ведення щоденника тут мені дуже багато принесло. Це мотивує, коли ви провисаєте. Це документує ваш проект з втрати ваги і є одночасно мотивацією. І ви отримуєте підтримку від багатьох прекрасних людей, які читають тут.
AW: 1500 ккал/день досить?
Привіт і дякую за швидку відповідь
Ви не читали мою публікацію? Я чітко заявив, що зріст 1,87 м і вага близько 84 кіло. Регулярні спортивні заходи: біг та гра у футбол. Плюс баскетбол, коли я знаходжу відповідні курси в семестрі. Я просто забув бажану вагу: 78-80 кг
Якби я був "студентом спорту", у мене, мабуть, не було б проблем з тазом - я звичайно вивчаю економіку в університеті .
AW: 1500 ккал/день досить?
Тепер я справді мушу вибачитися. Прочитайте такі недбалі та поверхневі вклади, а потім дайте відповідь занадто швидко.
Мені взагалі не виглядає добре. Перепрошую!
AW: 1500 ккал/день досить?
Немає проблем - це трапляється зі мною час від часу на інших форумах
Мені спало на думку ще одне пряме запитання. Через мій зріст/вагу/діяльність у мене є відносно висока потреба в жирі (близько 80 г). Чи було б це виправдано, якщо я буду споживати від 30 до 40 грамів жиру в майбутньому, більшу частину з льняним і оливковою олією, мигдалем, лляним насінням, рибою та м’ясом, а меншу частку з молочними продуктами та солодощами ? При всій цій зміні дієти, я не маю наміру відмовлятися від м’яса та (часом і тоді) солодощів, я занадто знавець для цього. Однак вранці скибочка житньо-цільнозернових чіпсів із сьомгою та невеликим соусом з гірчично-кропового смаку набагато краща, ніж тост із салямі, тому я не бачу, що я міг би так легко потрапити у «порожню вуглеводну пастку». При щоденному споживанні жиру 30-40 г не повинно бути проблемою з’їсти піцу три рази на місяць (з жиром менше 25 г, наприклад, свіжої духовки Діаволо), або?
Насправді я можу відповісти на питання про відсоток жиру - 30-40 г буде прийнятним, хоча деякі стверджують, що це може бути трохи більше. Я хотів би все-таки підтвердити це
AW: 1500 ккал/день досить?
Я не можу знайти нічого поганого у зменшенні споживання жиру.
В цілому, однак, я б не надто вередував щодо себе. Поласуй. Це потрібно для наполегливості.
Тільки переконайтеся, що споживання калорій правильне в тижневому балансі.
Я зараз прийму морозиво.
AW: 1500 ккал/день досить?
ти там, d0daniel
Смачного. сьогодні я знову пригостився морозивом - через 4-5 тижнів без нього: морозиво снікерс - хммммм
Змінено ridercologne (03.03.2008 о 22:23)
Подібних предметів для 1500 ккал/день досить?
Пропозиції та спонсори
20 порад для вашої спортивної мотивації!
Теоретично все зрозуміло: щоб втратити жирові відкладення під час дієти, нам потрібно не лише звертати увагу на свої харчові звички, а й регулярно займатися спортом. Реальність бачить. Продовжити читання →
Шлях до тіла мрії - як схуднути за допомогою простих заходів
Більшість з нас повинні мріяти про гарне тіло. Однак досягти цього стає все важче, особливо в літньому віці, оскільки наш обмін речовин любить нас об’єднувати. Продовжити читання →
Силові тренування для жінок - корисне доповнення до схуднення
М'язова сила є важливою частиною фізичної працездатності, яку сьогодні важко тренувати через низькі фізичні навантаження. Тому розглядаються силові тренування для жінок. Продовжити читання →