1500 ккал нормального форуму для схуднення

Puffelchen

ваніль

Не дозволяйте папі вас відкладати !
Як ви вже сказали, ви зробили б прямо навпаки всього за 1000 ккал. * знаменита конфорка *

Але, можливо, ви все-таки змусите маму переїхати готувати здоровіше.

Акаша

Я думаю, що 1500 - це нормально, але якщо ви будете робити якісь вправи, то ви також схуднете. Спробуйте це від 3 до 4 тижнів, тоді ви побачите, чи щось працює. Завдяки 1500 ккал ви схуднете здоровіше, і ризик йо-йо ефекту згодом не такий великий.

гітара -_- я

Лалая

1500 якраз підходять для вашого основного обороту (трохи замало)
Існує така настанова, що ви повинні харчуватися МІНІМАЛЬНО базальний рівень метаболізму + 10% його в калоріях на день, тобто 1449 + 144,9 = 1593 ккал.
Базальний рівень метаболізму вказує лише на значення, якщо б людина взагалі не рухалася, і яка здорова людина це робить? Ніхто!
Батьки часто дуже мало уявляють про це, а потім не так легко з цим справляються, коли дочка знає більше, ніж він.; O)

Вітаю вас і залишайтеся в дорозі,
Лалая

гітара -_- я

Gast7084

Мерилін Монро

Але, можливо, ви все-таки змусите маму переїхати готувати здоровіше.

Тож саме тому, що я худну, я вже 2 роки споживаю більше 1000-1200 Ккал: wink:
Мені це ніколи не шкодило, ніколи не було йо-йо, іноді я з'їдаю менше 1000, це залежить, якщо я вип'ю більше 3 літрів, я зазвичай ситий, тому що мені більше нічого не подобається!
Тож якщо я хочу схуднути, я не повинен споживати більше 1150 Ккал на день, все інше стоїть на місці і набирає вагу.
Моє тіло шлунку звикло, і це, здається, не турбує, іноді коли я справді хочу більше, це 1300-1400, але не більше.

Я переконуюсь, що не споживаю більше 1150 на день, але в основному це до 1000 Ккал.

Сьогодні це було трохи більше. Я завжди вирівнюю, іноді я їв на день більше, ніж на день менше, інакше

wolkenkind

Gast7084

Мерилін Монро

Зробив це сам в Інтернеті, з усіх місць, я знайшов сторінку з форуму ласунів і ввів свою вагу, активність та зріст, і було явне зниження ваги, якщо не більше 1150 Ккал на день: wink:

Ну сьогодні я їв більше, я не завжди так харчуюсь, за бога, ні.

Сьогодні у мене була раклета з картоплею, 1 порція кукурудзяних пластівців, 2 хлібці, змащені маслом + 1 йогурт WW 125 г/103 ккал: підморгувати:
Я дивлюся на те, що у мене більше 800-900, але більше 1100 не повинно бути, але це трапляється, але я все одно втрачаю вагу, тому що я не завжди їм су час від часу. 2 рази на тиждень, але я думаю, що це добре: wink:
Я давно не худну, особливо в грудні було важко, я з’їв приблизно на 1400 ккал більше і набрав вагу, і тому мені довелося трохи спуститися, але я не голодую.: підморгування:
Я не маю ефекту йо-йо, у мене його теж не було і у мене теж не буде, я подбаю про це: wink:

Gast7084

Лалая

Причинами ефекту йо-йо є, з одного боку, надмірно радикальна нестача калорій. Тіло пристосовується до низькокалорійного споживання і переходить на «зворотний пальник», щоб забезпечити своє виживання. З іншого боку, розщеплюється не тільки жир, а й м’язова тканина. Оскільки це тканина, яка постійно споживає енергію (навіть коли тіло перебуває в стані спокою), зменшення м’язової тканини також зменшує швидкість основного метаболізму.

Обидва ефекти разом є основою для швидкого набору ваги, якщо в кінці дієти відновлять старі дієти, які спочатку призвели до ожиріння.

джерело

І на якій сторінці це має бути, на якій ви це читаєте, Mary_princess?

мінеральна вирізка

ваші потреби зазвичай багато вище, як і ваш базальний рівень обміну речовин, і те, що ви повинні споживати, щоб схуднути. Я вважаю, що я тобі вже сказав.

чи насправді цікаво щодня їсти так мало? і це протягом 2 років? почуваюся дуже нудно, коли я опускаюся нижче 1500.

Лізія

Як ви можете "жити" на +/- 1000 калорій роками? Це справді вже не смішно. Тобі лише 15. Як щодо збільшення суми потроху щотижня, поки ти не прийдеш у норму? Це були б принаймні ваші ОСНОВНІ ПРОДАЖИ близько 1400 калорій. Ви трохи наберете вагу, але можете навіть повільно худнути, отримуючи 1800 калорій на день. Я розумію, що ти не відчуваєш себе повністю комфортно зі своєю фігурою - ні я, ні я, але ти не повинен так сильно обмежуватися через це. І тоді, коли ви досягли своєї мети, ви навіть можете забезпечити їй комфорт, використовуючи 2000 калорій на день (якщо ви не тренуєтеся). Це звучить набагато краще, чи не так?

Наприклад, я також худну, якщо з’їдаю менше 2000 калорій на день - хоча я важу порівняно мало. Сюди також входить шоколад, фаст-фуд і, звичайно, багато смачної, корисної та корисної їжі (фрукти, цільне зерно, овочі, картопля).

Будь ласка, подумайте про це, принаймні, ви не хочете звертати увагу на кожну калорію протягом усього життя (що з 1000 калоріями на день, однак, не повинно зайняти занадто багато часу), тому що ви повністю зруйнували свій метаболізм? Де в цьому веселощі? Їжа повинна бути веселою, а не те, чого потрібно боятися. Але як ти хочеш насолодитися приємною їжею з друзями, наприклад? Ви пишете, що іноді робите винятки, але насправді вони звучать нормально. Тож подумайте!

Мерилін Монро

Так, я не завжди їжу +/- 1000 Ккал, для мене це також 1500, напр. вчора у мене було 2 тарілки раклет з вареною картоплею, 1 йогут, 1 миска кукурудзяних пластівців, пара цукерок і 2 хліба з маслом: wink:
Вільєхт там теж був більше Калос, але мені все одно, головне, що я не голодний і це найголовніше.
Так, я з'їм більше цього тижня, щоб отримати 1200-1300 ккал, і мені цікаво побачити в суботу, чи я справді набрав вагу, чи схуд.
Я також випиваю щонайменше 3 літри щодня, і в довгостроковій перспективі мій живіт переповнений, і мені не потрібно їсти стільки.
Я займаюся спортом 2 рази на тиждень, сьогодні, напр. Я плаваю, а в середу та п’ятницю займаюся спортом 30 хв

Я зв’яжусь із вами наступної суботи і подивлюсь, чи не стали ці 56.4 більш-менш.: підморгування:

Мені завжди цікаво, які дивні різні теорії та формули виникають, коли запитують, скільки ккал р на день у проекті схуднення

Мухомор

@Mary_princess
Привіт, я такий, як ти! Я теж не такий високий (1,65 см)
і на кілька років старший за вас, оскільки доведено, що метаболізм працює повільніше, і потрібно менше калорій, ніж у молоді роки.
Не дозволяйте іншим зводити вас з розуму. Прочитайте, що сонце (модератор) писав вище:

Коментар від сонця:
Нещодавні харчові дослідження (джерело Eufic) показали, що якщо ви схуднете за допомогою дієти, 75 відсотків втраченої маси тіла становлять жири та 25 відсотків інших компонентів тіла (включаючи білок) (після першого тижня, коли втрата збільшується 20 відсотків накопичених вуглеводів і 80 відсотків води). Тому загальна втрата близько 7000 ккал потрібна для зменшення маси тіла на один кілограм. На цій підставі видно, що при споживанні енергії близько

1200 ккал на день (загальне значення для дієт) втрата ваги становить близько 0,3-0,7 кг на тиждень.

Це саме так!

Якщо хтось значно вище і важить значно більше, він може їсти, як ведмідь, і при цьому худне.
Маленькі люди, які важать мало або які досягли цільової їжі, не повинні вживати більше 1200 калорій, інакше вони наберуть вагу. Те саме зі мною. Я схудла на 10 кг і зараз важу лише 54,5 кг. Я виявив, що не можу з’їдати більше 1200 калорій на день, щоб зберегти свою вагу на низькому рівні. Тож я підозрюю, що всі інші тут важать набагато більше, і тому пощастило все-таки схуднути із значно більшою кількістю калорій. Але це зміниться для кожного, хто сильно схудне і захоче його зберегти. Хіба що вам пощастить мати справді хороший обмін речовин (це має статися! Я знаю людей, які набивають собі тонн шоколаду та піци і худі!) Або ви багато займаєтесь спортом!
Поки ви їсте здорову, збалансовану дієту, багату вітамінами, і достатньо тренуєтесь, ви робите все зразково. Просто так продовжуйте! Я думаю, чудово, що ви так довго контролюєте свою дієту! Більшість з них не мають настільки добре контрольованого тут!
Удачі вам у цьому!
ЛЕТЯЧИЙ ГРИБ

Мерилін Монро

Дякуємо за ваш внесок.

Ось я теж це бачу.
Насправді через розмір та малу вагу, як ви говорите, вам заборонено їсти більше 1200 ккал, інакше ви наберете вагу.
Як я вже говорив, я харчуюсь здорово, не голодую (заради Бога), не займаюся великим спортом, п'ю багато води щонайменше 3 літри на день і харчуюсь здорово, і в основному харчуюся лише тоді, коли справді голодний.
Так, я вважаю чудовим, що мене так довго карали і контролювали дієту.
Ну, якщо я з'їдаю менше 1000 ккал, це не має значення, якщо я не голодний, то я не змушую себе: wink:
Здебільшого мені близько 1000, і якщо я з’їдаю більше 1150 ккал, я, на жаль, набираю вагу, як і у вас, адже ви також набираєте вагу, якщо з’їдаєте більше 1200 ккал: wink:

У вихідні я зазвичай з'їдаю більше 1200 ккал, але потім протягом тижня нормальний до меншого, до 1150 ккал, і більше мені не потрібно, справді: shock:

Ще раз спасибі тобі, і що я не єдина, хто думає так і набирає вагу, коли вона з'їдає більше 1200 ккал на день.