15-денна програма детоксикації - покращуйте своє здоров’я
Незважаючи на те, що перед святами ми обіцяємо не переїдати їжу та напої, нам завжди не вистачає сили та сили волі контролювати себе, що може призвести до необхідності завершення програми детоксикації після цього.
Тому організм дає нам знати про кілька зайвих кілограмів, грип, розлад кишечника, прищі на обличчі тощо.
У цій статті ми пояснимо, як здійснити це 15-денне очищення, щоб ваше тіло відновило рівновагу без зайвих зусиль, і щоб знову відчути життя та оптимізм.
Що таке програма детоксикації ?
Ми все частіше чуємо про програми детоксикації, токсини, очищення тощо.
Ми знаємо, що токсини накопичуються в організмі через споживання шкідливої їжі, яка містить добавки, цукри, шкідливі жири, рафіноване борошно тощо.
Однак ми також сп’яніємо, коли вживаємо напої, наповнені важкими металами. Тому нам слід регулярно проводити очищення організму.
Найкращий час робити програму детоксикації - це період переїдання, в періоди зміни сезонів (восени та навесні). Перш ніж завагітніти або просто якщо ви хочете почати піклуватися про себе.
Які переваги цієї програми детоксикації ?
Проводячи очищення, досягаються такі ефекти:
- Збалансуйте масу тіла.
- Боріться із затримкою води та целюлітом.
- Поліпшити здоров’я шкіри та зовнішній вигляд обличчя.
- Регулюють роботу травної системи та покращують такі проблеми, як запор, важкість, кислотність тощо.
- Підвищення рівня енергії та життєвих сил.
- Зменшити запалення, біль та інші хронічні проблеми.
- Зменшити накопичення мокротиння.
- Краще спати вночі та запобігати безсоння.
- Покращують моральний стан і заспокоюють тривогу, смуток, нервозність, дратівливість тощо.
Що знати ?
Ви повинні знати, що, дотримуючись програми детоксикації, організм може стимулювати свою очищувальну здатність. Це може спричинити дискомфорт під час періоду очищення, такий як головний біль, екзема або прищі, втома тощо.
Ці симптоми поступово зникають, і в кінці ви виявите, що почуватиметесь набагато краще, ніж у той момент, коли почали.
Потрібно просто набратися терпіння. І знайте, що вживання великої кількості води поза їжею допомагає вивести токсини.
Ми рекомендуємо вам бути дуже суворими з цією програмою детоксикації, оскільки вона триває лише 15 днів. Після цього терміну можна збалансовано харчуватися і робити невеликі винятки.
З порожнім шлунком
Натщесерце слід щодня випивати дві-три склянки теплої води з соком половини лимона.
Якщо ви страждаєте запором, ви можете змішати його з 50 мл морської води, яку ви знайдете в магазинах здорової їжі та деяких супермаркетах.
Потім почекайте за півгодини до сніданку. Найкраще це робити відразу після вставання.
Сніданок
На сніданок приготуйте собі смузі із таких інгредієнтів:
- Яблуко або груша
- Напівзрілий банан
- Жменя ніжного листя шпинату
- Жменя зеленого листя селери
- Склянка рослинного напою (овес, рис, мигдаль тощо) (200 мл)
- Жменя насіння соняшнику або кабачків
- Ложка кокосової олії (15 г)
- Щіпка імбирного порошку
Обід
В обідній час ви можете вибрати один із трьох варіантів:
- Білки: нежирне м'ясо, риба, яйця, бобові, сейтан (пшеничний білок).
- Вуглеводи: цільнозернові (рис, лобода, пшоно, макарони), хліб з непросіяного борошна або запечена або запечена картопля.
- Сирі овочі: салат, авокадо, яблуко, груша, овочевий сік або гаспачо.
Ви можете приправити свої страви оливковою олією, яблучним оцтом та щіпкою морської солі.
Вечеря
Вечеря повинна складатися з супу з овочів або варених овочів і порції білка.
Якщо ви хочете десерт, ви можете взяти запечене яблуко або жменю сухофруктів.
Якщо ви приїжджаєте додому дуже голодними, радимо скуштувати шматочок фрукта, цільно підсмажений хліб із вершковим сиром, авокадо або склянку овочевого напою з какао або медом.