Тренування в скелелазінні
Альпінізм тренує все тіло
Скелелазіння - це не тільки один із найпривабливіших та найвимогливіших видів спорту, але і один із найвибагливіших видів спорту. Травми від надмірного використання або занадто великих фізичних навантажень - не рідкість. Далі ми хочемо дати декілька порад щодо скотчу, який широко використовується як профілактика та терапія.
Це в основному використовується для захисту від стирання шкіри і широко поширене в лазінні по тріщинах. Але це також допомагає напружувати отвори на пальцях з гострими краями без травм.
Однак слід уникнути занадто багатого запобіжного захоплення, оскільки наше тіло або сухожилля та зв’язки не можуть пристосуватися до цих стресів, і ми не можемо адаптуватися до стресів.
Якщо зв’язки вже розтягнуті від попередніх травм, бажано надіти шину або стрічку для стабілізації стопи або кисті навіть під напругою. Шина забезпечує кращу фіксацію, але також обмежує свободу руху. У компанії-замовнику по електронній пошті Europa-Apotheek ви знайдете збірку перевірених бандажів та стрічок, які також рекомендують лікарі-спеціалісти та аптеки.
Незначні травми при підйомі постійно включають садна. Чи злегка ковзаючи тілом, чи скручуючи тіло, шкіра швидко стирається на скелі. Принаймні при прохолодних температурах довгий одяг запобігає серйозним травмам.
Однак після стирання шкіри існує кілька менших інструментів, якими можна запобігти пошкодженню. Великі пластирі так чи інакше належать до кожної скелелазної сумки, вечірня ранозагоювальна мазь допомагає ввечері, але найефективнішою є спрей-пов’язка. Це дезінфікує і закриває рану, зупиняє кровотечу і запобігає проникненню бруду в шкіру.
Що можна заклеїти на плівку?
Найчастіше використання стрічки, безумовно, суглоби пальців, особливо середній суглоб. Мета - зняти капсули та зв’язки під напругою. Тут ви знайдете багато інформації.