Найкращі телевізійні закуски для кінофільму на ніч Netflix; Закуски
Найкращі телевізійні закуски до фільму на ніч Частина II | Netflix та закуски
Ви завжди шукаєте здорові альтернативи, які швидко, легко та смачно приготувати? В мої кулінарні книги ви знайдете дуже великий вибір рецептів, які підходять не тільки для фітнес-спортсменів, але й для всіх, хто хоче зробити щось корисне для свого здоров’я та досягти своїх фігурних цілей. Нехай ви здивуєтеся, наскільки здоровий здоровий смак. Я вам це доведу!
Домашнє Nic Nacs
- 200г консервованого нуту (добре змити)
- Суміш спецій із солі, порошку паприки, часнику та необов’язкової приправи для барбекю
- Спрей-олія
Нут з цукровим корицею
- 200г консервованого нуту (добре змити)
- 15 г загального білка "коричневе цукрове печиво" (з IQ10 -10% на всі інші продукти)
- Спрей-олія
підготовка
- Розігрійте духовку до 170 °.
- Нут добре промийте, злийте і викладіть на папір для випічки. Поставити в духовку на 12 хвилин.
- "Хліб" половину з цукровим печивом кориці. За бажанням можна заздалегідь обприскати нут невеликою кількістю кокосової олії, тоді білковий порошок краще зчепиться.
- Збризніть іншу половину нуту оливковою олією, а потім обваляйте в суміші Гевюц.
- Викладіть на папір для випікання і знову поставте в духовку приблизно на 15 хвилин або поки вони не стануть хрусткими.
Харчові цінності (нут з цукром кориці)
- 273 Ккал
- 24г білка
- 21г вуглеводів
- 4г жиру
Харчові цінності (домашній Nic Nacs)
- 180 Ккал
- 9г білка
- 20г вуглеводів
- 5г жиру
Овочевий піколіні з низьким вмістом вуглеводів
- 150г кабачків
- 150г баклажанів
- 50г томатної пасти
- 125 г Skyrella (тертий) або нежирний сир
- Необов’язково: нарізана курятина, тунець тощо.
- материнка
- Часниковий порошок
- Солоний перець
підготовка
- Розігрійте духовку до 170 ° і наріжте овочі скибочками товщиною 0,5-1 см.
- Заправте томатну пасту орегано, сіллю, перцем і часниковим порошком.
- Порада: Заздалегідь злегка посоліть скибочки баклажанів і поставте в духовку на 8 хвилин, а потім зверху.
- Тонко змастіть ним скибочки овочів, засипте трохи сиру та інших начинок і поставте в духовку, поки сир не розтане (приблизно 10 хвилин)
Харчові цінності (2 лотки)
- 275 Ккал
- 34г білка
- 20г вуглеводів
- 4г жиру
Фаршировані блондинки Нутелли
- 200г білої квасолі (добре змити)
- 45 г загального білка "Вершкове медове молоко" або "Ванільне морозиво" (з IQ10 -10% на всі інші продукти)
- 1 яєчний білок
- 3г розпушувача
- Необов’язково: 2 чайні ложки лушпиння псилію краще зв’язують масу і забезпечують більший об’єм.
- 5 г кремезного смаку "цільномолочний шоколад"
- 5г випікання какао
підготовка
- Розігрійте духовку до 170 °.
- Квасоля добре вимити і процідити і помістити у високу ємність.
- Додайте білковий порошок, розпушувач, лушпиння псиліуму та яєчний білок і перемішайте ручним блендером, щоб отримати тверду кремоподібну суміш. Невеликий тире води забезпечує ідеальну консистенцію, щоб її можна було легко розподілити (не дуже!).
- Змішайте кремезний смак, випікання какао та трохи води у вершково-шоколадному соусі.
- Викладіть шпателем половину тіста на папір для випікання, потім зверху кремом Nutella, а потім розподіліть над ним тісто, що залишилося.
- Поставте його в духовку приблизно на 25 хвилин, проведіть пальцем до кінця легкий тест на тиск і наріжте дрібними укусами білявки.