16 дієт для схуднення - рецепти та дієти
16 Дієти для схуднення для всіх
1) Американський рецепт і що гарантує втрату 3-5 кг за 5 днів.
- 8:00 - кава без цукру
- 10:00 - несолодкий трав’яний чай
- 12:00 - трикутник плавленого сиру
- 14:00 - 1/2 коробки сиру
- 16:00 - склянка томатного соку
- 18:00 - зварене круто яйце
- 20:00 - дієтичний йогурт
- 22:00 - березень.
2) Дієта який передбачає вживання їжі кожні дві години. Це триває 4 дні і
забезпечує втрату 2,5 - 4 кг. Звичайно, лікування можна повторювати до отримання
бажаний результат.
Перша версія:
- 8:00 - 1 чашка кави без цукру
- 10:00 - 1 яйце круто
- 12:00 - 1 березня
- 14:00 - 1 скибочка тосту + 100 г гриля
- 16:00 - 2 яблука
- 18:00 - 1 томатний сік
- 20:00 - 100 г сиру.
Другий варіант:
- 8:00 та 10:00 - те саме, що і вище
- 12:00 - 1 столова ложка родзинок або 1 яблуко
- 14:00 - 50 г сиру
- 16:00 - 1 березня
18:00 - 1 скибочка тосту
- 20:00 - 1 чашка безшовного чаю без цукру.
3) МАРИЧНИЙ РЕЖИМ
Ви зважуєтесь у неділю та починаючи з понеділка протягом 7 днів, дотримуйтесь наступного меню:
- Сніданок - чашка гіркого чаю або чорної кави з невеликою кількістю цукру.
- Другий сніданок (10:00) - 40 г сиру.
- Обід - зварене круто яйце, 120 г м’яса на грилі, 20 г сиру.
- Полуднева закуска - ідентична першому сніданку.
- Вечеря (19:00) - 120 г нежирного м’яса, салат з олією.
- перед сном - склянка ромашкового чаю (звіробій).
Після закінчення 7 днів ви втратите 2-3 кілограми. Ви можете відновити режим після
два тижні
4) Чотириденна дієта
- Ви втрачаєте 1 кг на день -
- Перший день: 1 літр молока або 2 йогурти.
- Наступного дня: 1 кг фруктів або овочів.
- Третій день: 1 кг вареної картоплі.
- Четвертий день: 400 г вареного м’яса, без жиру.
Під час дієти вживайте багато рідини. Через ці 4 дні ви можете продовжувати дієту
дисоційований (режим Монтіаньяра).
5) Рецепт схуднення «Балерина»
- 8:00 - 1 кава.
- 10:00 - 2 варених яйця
- 12:00 - 1 склянка томатного соку
- 14:00 - 100 г шинки або 1 скибочка тосту
- 16:00 - 1 березня
- 18:00 - 100 г слабкого сиру
Він втрачає 1 кг/добу.
6) Борщ для схуднення рецепт
Це триває 7 днів, за які злегка втрачається 4-5 кг.
День I: фрукти + 1 склянка борщу.
II день: овочі + 2 склянки борщу.
День III: овочі та фрукти + 3 склянки борщу.
День IV: 3 банани + 4 чашки борщу.
День V: яловичина (варена або смажена), помідори + 5 склянок борщу.
День VI: яловичина та овочі + 6 склянок борщу.
День VII: рис (лущений) та натуральний фруктовий сік, овочі + 7 склянок борщу.
Вимагається:
- Вживайте 2 л води на день.
- Цукор, хліб і сіль виключаються з раціону.
7) Дієта з 1000 калорій
- Вранці: булочка з скибочкою шинки або курячої грудки.
- 11:00 на день.
- Обід: овочевий салат на пару (зелена квасоля, цвітна капуста тощо) + барбекю
пташина грудка або біла риба.
- 16:00: фрукт.
- Вечір: чашка овочевого або полентового супу з знежиреним коров’ячим сиром та йогуртом.
Дієта триває тиждень.
8) Рецепт з яблуками та морквою
Лікарський засіб складається з яблук та моркви. Їсти можна в будь-якій кількості та в будь-який час. Не стримуйтесь
певну кількість днів, але поки ви чините опір (якомога більше днів, якомога більше кілограмів
дано вниз - 1 кг кожні два дні). Яблука та морква містять клітковину, тому вони дуже
поживна. Крім того, пийте багато води і чаїв (несолодких) і займайтеся якомога більше.
9) Яєчна дієта
Лікування складається з:
- ВРАНК, щодня (з понеділка по неділю): 2 яйця, чорна кава без цукру,
1 грейпфрут.
- ОБІД (Понеділок-п’ятниця): 2 яйця, чорна кава без цукру та зелений або овочевий салат
варений. Субота: фруктовий салат без цукру (крім винограду, слив, груш).
Неділя: відварна або смажена курка, холодна, томатний салат, 1 грейпфрут.
- ВВЕЧЕРІ: Понеділок - 2 яйця, салат, шматочок тосту; Вівторок - скибочка м’яса
злегка відварений (холодний), салат з невеликою кількістю тертого селери, огірка та кількома
оливки; Середа - 2 яйця, салат і збите молоко (чашка); Четвер - 2 яйця, салат
білокачанна капуста, 1 скибочка грінки, 1 склянка збитого молока; П’ятниця - над вареною рибою,
салат,
1 скибочка тосту, 1 грейпфрут, чорна кава без цукру; Субота - м’ясо
відварений або смажений (за бажанням цього разу), салат з невеликою кількістю селери, огірків,
помідори, чорна кава без цукру; Неділя - трохи супу, холодна курка, салат з
сирої капусти та помідорів. Яйця вживатимуть у вареному, твердому (але не омлетному вигляді). Вечеря
не перевищувати 19:00. У салатах повинно бути дуже мало солі та олії. Для споживання
приблизно 1,5 літра несолодкої води або чаю на день при кімнатній температурі.
10) ЯПОНСЬКА ДІЄТА
- День I - рисовий день. Варіть 250 г рису на повільному вогні 20 хвилин.
Після того, як воно охолоне, додайте кілька крапель лимона або тертого яблука. Першого дня
з дієти рис, що готується таким чином, ділиться на порції, і жодна інша не вживається
алімент.
- II день - рибний день. Їдять його лише над відвареною або смаженою рибою, без жодної
доповнення. Не перевищуйте 500 г риби протягом дня.
- День III - рисовий день. Дотримуйтесь тієї ж дієти, що і в перший день. Під час
дієти споживатимуть рідини (вода, чай).
Якщо дієту триватимуть три дні поспіль, ви втратите 3 кг.
11) Альтернативний режим- 4-5 кг за 6-7 днів
- понеділок: фрукти.
- вівторок: овочі (варені або сирі).
- середа: фрукти та овочі.
- четвер: знежирене молоко та банани.
- п’ятниця: варене м’ясо (курка або телятина) без гарніру та томатного соку (помідори).
- субота: м’ясо (на грилі) та овочевий салат з лимонним соком.
- неділя: варений рис (200 г) і фруктовий сік.
Кава, сіль і олія виключаються, і обов’язковим буде випивання 2 літрів рідини (чай
або води) на день.
12) Дієта з сечогінним чаєм 4-5 кг за 6-7 днів
- понеділок: загальне голодування, тільки з водою або несолодкими чаями з: 20 г листя золи, 20 г.
листя берези, 20 г листя смородини (4 чайні ложки суміші на 1 л води).
- вівторок: фрукти (яблука, груші, цитрусові) - 2 кг.
- середа: сири (коров'ячий сир, знежирене молоко).
- четвер: картопля (варена або запечена, без солі та олії).
- п’ятниця: овочі та рис (овочевий салат та варений рис, заправлений томатним соком
і чебрець).
- субота: яловичина (варена або на грилі) яловичина або курка, несолона.
Щодня випивайте 1,5 - 2 л рідини, а ввечері - чашку очисного чаю; дозволяється
одна кава без цукру на день. Чай з першого дня бореться із затримкою рідини, має дію
антицелюлітний та антиревматичний.
13) Дієта доктора Агнес Обрі - 2-3 кг за 7 днів
- Три «білих» дні - понеділок, п’ятниця та субота, їжте тільки повністю знежирене молоко (йогурт
і молоко з 0 жирами, а також сир та сир). У наших магазинах є пропозиція
багаті дієтичними молочними продуктами, які ви можете вживати. Поруч з молочними продуктами: 3 скибочки грінки
на день.
- Три «зелені» дні - вівторок, середа та четвер, їжте тільки салати зі свіжих овочів або
на пару, що супроводжується порцією рису (відвареного у воді, без жиру).
- "Червоний" день - неділя, коли він може вільно їсти м'ясо та рибу, але тільки на грилі чи на грилі
варений. Поруч: порція овочів (салат) або рису.
Обов’язково: після кожного прийому їжі випивайте склянку гарячої води або склянку води з
яблучний оцет пальцем.
Будь-які інші продукти, такі як хліб, солодощі, безалкогольні напої, алкоголь, виключаються.
14) Рецепт для зайнятих жінок
- швидка втрата 3-4 кг на тиждень
Ця дієта призначена для жінок, які дуже зайняті вдень і які мають
залізний заповіт. Сіль, цукор і хліб повністю заборонені.
Дієта складатиметься з одноразового, вечірнього прийому їжі, а саме: 250 г рису, відвареного у воді
з 50 г олії, 250 г яловичини на грилі, 450 г фруктів або огірків
жорстокий (хто несе).
Протягом дня ви будете споживати 6 чашок зеленого чаю (або вишневих хвостів), 350 г соку
лимона і 200 г апельсинового соку.
15) Ліпотропна дієта
Концепція дієти належить дослідникам з Каліфорнійських університетів. На основі
на поєднанні натуральних продуктів, високоефективних у спалюванні жирових відкладень.
Що дозволено їсти: рибу, птицю, раків, печінку, нирки, фрукти та овочі
свіжий. Півсклянки сиру, змішаного з
лущений рис (варений близько 20 хвилин) і рослинна олія. І соя вітається в
це поєднання. Птицю, рибу або органи слід заправляти великою кількістю соку
лимона. Рекомендується якомога більше цитрусових. Дієту можна дотримуватися, поки вона не досягне
бажана вага. Ефективність: - за перший тиждень втрачається приблизно 750 г; - в
за два тижні втрата досягає 1250 кг; - на третьому тижні - 2 кг; в четвертому
тиждень - 3 кг; на п’ятому тижні - 4 кг; на шостому тижні - 5 кг.
16) Дієта з знежиреним молоком та картоплею
Вони втрачають близько 500 г на день і базуються на картоплі та знежиреному молоці, продуктах харчування
доступний кожному, дещо дешевший і дуже здоровий.
Сніданок: 200 мл знежиреного молока.
Обід: 300 г картопляного пюре.
Перекус (16:00): 200 мл знежиреного молока.
Вечеря: 300 г вареної картоплі в салаті (1 зварене круто яйце, картопля, 1 столова ложка олії, багато
подрібнена петрушка).
Проводиться тиждень на місяць.