16 продуктів, які захищають вас від серцевого нападу, рекомендовані дієтологом - AlistMagazine

Однією з основних причин інсультів та інфарктів є закупорка артерій, оскільки вони перешкоджають нормальному кровотоку. Ось що італійський дієтолог Джанлука Мех рекомендує вводити в раціон для профілактики серцево-судинних проблем.!

1. Журавлина

Журавлина знижує шкідливий холестерин і підвищує рівень хорошого холестерину. Склянка журавлинного соку, що вживається щодня, знижує ризик серцевого нападу на 40%.

Гранат рясніє фітохімікатами, які стимулюють кровообіг і вироблення оксиду азоту.

Лосось є багатим джерелом здорових жирних кислот, які борються із запаленнями, знижують рівень холестерину в крові та запобігають високий рівень тригліцеридів.

1. Спаржа

Додайте спаржу до свого раціону, оскільки вона запобігає запаленню, знижує рівень холестерину та допомагає розблокувати артерії.

1. апельсиновий сік

Апельсиновий сік багатий антиоксидантами, мінералами та вітамінами. Вони знижують кров’яний тиск, підтримують здоров’я судин і запобігають засміченню артерій.

1. Оливкова олія

Оливкова олія холодного віджиму знижує рівень холестерину та забезпечує організм корисними жирами. Тож регулярне вживання знижує ризик серцевого нападу на 41%.

Плоди, багаті корисними жирами, які підтримують баланс між хорошим і поганим холестерином. Вони також підтримують серцево-судинне здоров'я.

Чорниця є найбагатшим джерелом калію, тому вона підвищує рівень хорошого холестерину та знижує рівень шкідливого холестерину. Регулярне вживання 2 склянок чорничного соку зменшує на 40% ризик серцевого нападу.

Волоські горіхи багаті на ненасичені жири та омега-3 жирні кислоти, які знижують рівень холестерину, стимулюють пам’ять та покращують роботу суглобів.

1. Цільного зерна

Будучи багатим джерелом клітковини, цільні зерна знижують рівень холестерину та запобігають засміченню артерій.

1. Кавун

Вживання кавуна підтримує здоров’я судин та покращує вироблення оксиду азоту.

Дослідження показують, що 2-4 чашки кави, що вживають щодня, знижують ризик серцевого нападу на 20% щодня.

Його діюча речовина, куркумін, запобігає накопиченню жиру в артеріях і бореться із запаленням.

1. Морські водорості

Водорості багаті антиоксидантами, каротиноїдами, білками, вітамінами та мінералами. Тож їх споживання регулює кров’яний тиск і знижує рівень холестерину.

1. Кориця

Ця дивовижна спеція запобігає засміченню артерій, знижує рівень холестерину та покращує здоров’я багатьма способами.

1. Брокколі

Це допомагає знизити артеріальний тиск і рівень холестерину, будучи дуже багатим на вітамін К.

---