16 років, скільки калорій спочатку
16 років/Скільки калорій поглинається ?
з SMarkusZ »16 березня 2013 14:11
Зараз мені 16 років, я важу 66 кг і зріст 182 см, займаюся спортом майже кожен день тижня (4 рази на тиждень 1,1/2 години протягом 7 місяців і 1-2 рази на тиждень тренування з тенісу на 1–1 1,1/2 години протягом 5 років).
Тренуючись у тренажерному залі, я мав максимум сил протягом 1 тижня через 6 тижнів позаду. (Що я хотів би розпочати знову через 3 тижні).
Я вважаю, що швидко перетравлюю і метаболізую їжу, тому я їжу багато разів на день, а не 3 великих.
Моє запитання полягає в тому, що я так мало знаю цю тему, і працівники нашого тренажерного залу не мають уявлення, а комп’ютери на інших веб-сайтах в Інтернеті видають щось інше:
Скільки калорій я повинен споживати, щоб підтримувати свою вагу, і скільки БІЛЬШЕ мені потрібно було б прийняти, щоб збільшити свою вагу, бажано, щоб я набрав м’язи відносно швидко, але не так швидко, щоб також накопичити занадто багато жиру.
Мене дуже цікавить ця відповідь, оскільки харчування - це те, що найбільше враховує при нарощуванні м’язів!
Заздалегідь дякую за те, що ви прочитали walloftext та даєте мені відповідь на запитання