16 жовтня - Міжнародний день харчування - PRwave - ділові новини, маркетингові новини, будинки
5 прийомів їжі на день, споживання фруктів та овочів та значно зменшене споживання продуктів із солями азоту та рафінованим цукром та заняття спортом/фізичними вправами, важливі для здоров'я елементи
Румунія разом із європейськими державами, але також країнами інших континентів, відзначає 16 жовтня Міжнародний день продовольства. Подія була відзначена в Бухаресті спеціалістами у галузі харчування, які зустрілись під час семінару на тему "Харчова освіта для здорового покоління" .
Нещодавнє дослідження Європейської комісії ставить нас на третє місце за рівнем ожиріння в Європі.
На думку фахівців, для того, щоб бути здоровим, ми повинні бути стурбовані дотриманням збалансованої дієти, що складається з 3 основних прийомів їжі на день і 2 перекусів, що містять продукти з низьким глікемічним індексом, дотримання 6-7-годинної програми сну, уникаючи нікотину, обмеження прийому алкоголю та надлишку кофеїну, належне зволоження водою та трав’яними чаями та регулярні аеробні вправи (ходьба, біг, підйом по сходах, плавання).
"Настільки ж важливою, як якість їжі, є кількість прийомів їжі на день, оскільки вони забезпечують активний обмін речовин. Потрібно п’ять прийомів на день, включаючи дві закуски, складені з фруктів, щоб наш організм не відчував нестачі поживних речовин, які є. Потрібно бути обережним не лише вживати їжу з погіршеною харчовою якістю, але треба бути обережним, щоб запобігти хворобам.Стрес часом буває навіть небезпечнішим, оскільки може спричинити справжні гормональні бурі в нашому тілі та, очевидно, негативні емоційні стани. це впливає на наше життя на всіх рівнях ", - згадує викладач д-р Лігія Александреску, акредитована дієтолог, організатор семінару, додаючи, що правильне управління стресом і збалансованість у всьому, що означає харчування, може допомогти нам підвищити якість нашого життя.
У свою чергу доктор Павло Чиріла, один з найбільших промоутерів боротьби з раком, провідний автор книги "Не годуй рак", розповідає про те, як нездорова їжа може впливати на наш організм. "Румунія має найвищий рівень смертності в усіх європейських країнах, і третина випадків спричинена неправильним способом життя. Основною причиною цієї хвороби, яка вражає в нашій країні особливо легені, шийку матки та мозок, є азотна соль та їжа. У нас 480 000 хворих на рак і 8 000 людей щороку помирають від цієї невблаганної хвороби. І дуже серйозним є той факт, що смертність від раку, яка зараз є другою за величиною причиною серцево-судинних захворювань, стане 10-15 років, головна причина смерті ", пояснює доктор Чіріла. За словами спеціаліста, для того, щоб бути здоровішими, нам слід максимально зменшити споживання цукру - у Румунії воно становить 33 кг/жителя/рік - і уникати продуктів, що містять велику кількість азотної солі.