17 інгредієнтів для білкового салату ЧОЛОВІКИ ЗДОРОВ’Я
Багаті білком інгредієнти салату Ці інгредієнти перетворюють будь-який салат на білкову бомбу
Хоча обов’язкова курка з рисом є в меню багатьох силових спортсменів майже щодня, про овочі - і особливо салат - часто забувають. І це проблематично з двох причин: з одного боку, це робить ваш раціон одноманітним і не дуже різноманітним. Насолода? Нічого! Головне, щоб макроси були правильними. Але як щодо мікроелементів? Що підводить нас до другої проблеми: якщо у вас занадто одностороннє спортивне харчування, існує ризик того, що ви не споживатимете достатньо вітамінів, мінералів та клітковини, деякі з яких необхідні для життя.
Це означає: на вашій тарілці обов’язково повинно бути більше овочів та салатів. Звичайно, здорових вуглеводів і, насамперед, високоякісних джерел білка не повинно бракувати.
Порада: Ті, хто любить їсти свій салат в дорозі або в офісі, також можуть приготувати його чудово "на ходу". Спеціальні контейнери для салату, такі як, наприклад, більше підходять, ніж звичайні ланч-бокси цей салатний стакан із практичною перев'язувальною коробкою (16 євро на amazon.de).
Найкращі інгредієнти для білкового салату
Ми розкриваємо, які багаті білками інгредієнти можна використовувати для сутенерства нудного салату або салату айсберг, щоб він перетворився на найкращу м’язову їжу.
1. Виберіть салат в якості основи
Кожен хороший білковий салат потребує основи і, звичайно, що складається з зелені. Тут ви зіпсовані для вибору: це повинен бути лише один сорт або салатна суміш? Він також доступний у порціях у кожному супермаркеті. Ідеально підходить для однієї порції, тому нічого не залишається.