17 «супер-продуктів», які щодня набувають форми; Вибухонебезпечне життя
Ця стаття написана Дейві, веб-підприємцем та блогером у компанії Ton WebMarketing. Деві вже кілька років керує так званими "нішевими" веб-сайтами з будь-якого місця, і щотижня ділиться своїми знаннями та досвідом у галузі веб-маркетингу через свій блог TonWebMarketing.fr
Дієта відіграє важливу роль у загальному самопочутті та самопочутті. І кожна їжа має свої властивості, які по-своєму допомагають відновити наш баланс. М'ясо зміцнює нас, тоді як рослини очищають нас, наприклад.
Веб-підприємець повинен проводити більшу частину свого часу за комп’ютером. І мотивацію, вам слід пощадити.
Якщо так, читайте далі:
Наша щоденна мотивація виконувати проекти, завдання, зобов’язання є частково зумовлений видом їжі, яку ми їмо, а також їх поєднанням. Гамбургер + чайний коктейль, безумовно, краще засвоюється, ніж коктейль гамбургер + пиво, але коктейль з яблуком + чаєм все ж кращий.
Клацніть тут, щоб завантажити
Фізичні наслідки, але також і психологічні
Особливу увагу приділяю своєму харчуванню. Харчуватися добре і харчуватися по-різному безпосередньо впливає на нашу статуру, а також на наш мозок, змушуючи почуватись гордим і задоволеним, що ми їли правильну їжу. Що покращує і те, і інше наша загальна форма, але також наше відчуття, що ми в хорошій формі.
І серед усіх цих продуктів, як відомо, є деякі "супер їжа", продукти, які активуватимуть наш обмін речовин і, отже, примножать нашу енергію. Я збираюся перерахувати для вас нижче 17 із цих супер продуктів, які дуже важливо, щоб підприємець (або хтось) додавав до кожного прийому їжі, щоб тонізувати своє тіло, свій мозок і, таким чином, підвищити його мотивацію:
- Вода: Напій, навіть більш енергійний, ніж Red-Bull або кава - напої, які збуджують, а не вода, яка бадьорить все наше тіло, відновлюючи загальний баланс, очищаючи його та допомагаючи засвоювати вітаміни . Вода все ще має багато позитивних властивостей, які деталізувати тут, не забудьте, мали б занадто довго КОЖНОГО ранку біля комп’ютера повна пляшка води, який в кінці дня повинен бути порожнім. Це мінімальний мінімум.
- Адвокат: Авокадо - це фрукт, який забезпечить вас хорошим жиром (хорошим холестерином) і який буде боротися з іншими. Цей жир "покращить вашу механіку", зокрема серцево-судинну систему, а отже, допоможе вам довше тривати. Паралельно з цим також приписуються властивості, корисні для бачення, дуже практичні для веб-підприємця.
- Ківі: Один із фруктів, доступних скрізь, найбагатший вітаміном С (Цей відомий вітамін, який дають вам, коли ви хворі або поганого самопочуття). Не потрібно таблетки, два ківі дадуть вам вітамін С, необхідний на добу. У ківі більше вітаміну С, ніж помаранчевий, або Яблуко. Тоді якщо ви хочете плід, який має ще більше (див. Занадто багато), ви маєте Ягода годжі (справжній енергетичний стек), або Гуава.
- Мигдаль: Справжні маленькі енергетичні бомби. Дуже багаті білком і хорошими ліпідами, вони також мають неймовірний обсяг кальцію і калію (і дуже низький вміст натрію!). Якщо ви не знаєте, чим перекусити, обміняйте чіпси та арахіс на мигдаль, це одна з найкращих порад, яку я можу дати вам (не великі штрафи з розділу аперитивів, а ті, що з розділу фруктів та овочів).
- Яйце: Яєчний білок має один з найкращих білків, який ви могли отримати. І білки є паливо для м’язів. Якщо ви дасте м’язам правильне паливо, ви будете відчувати себе бадьорішим протягом дня (особливо, якщо ви займаєтесь видом спорту). Ви можете споживати його кілька разів на тиждень. (Спортсмени приймають кілька разів на день) Що стосується жовтої частини, споживання її також не зашкодить, жир, який вона містить, необхідний, але уникайте надлишку. (Не більше 2 на тиждень)
- шпинат: Не дарма шпинат став їжею, яка дозволяє Попаю розкласти свої сили в потрібний час. Навіть якщо дуже відомий моряк розкрив достоїнства шпинату завдяки його багатству залізом, вони насправді є дуже хорошим паливом для вашого мозку. Вони дозволяють кращий кровотік, і, отже, підвищити вашу працездатність і зменшити втому. Додайте хороший цитрусовий фрукт до шпинату, щоб ви також отримали користь із заліза, яке воно може вам дати. Що стосується заліза (яке також допомагає підтримувати фізичну форму), у вас теж є м'ясо і біла квасоля, які багатші за шпинат.
- Риба: Далеко не моя улюблена їжа (за смаком), мало що може замінити користь, яку можна знайти в рибі. Переконайтеся, що ви їсте його принаймні один-два рази на тиждень. Вони дадуть знамениту Омегу 3, яка допомагає вашому серцю нормально функціонувати, і багато вітамінів, щоб задовольнити ваші щоденні потреби в поживних речовинах. Це також допомагає вашому тілу та мозку зберегти свою молодість.
Я міг би дати вам маловідомі страви з більшою кількістю переваг, однак справа в тому зможете легко знайти всі ці продукти у своєму супермаркеті, без необхідності відвідувати альтернативні магазини. Те, що вже є в межах вашої досяжності, часто достатньо для підтримки вибухонебезпечного здоров'я.
Хоча я надаю пріоритет вищезазначеному, ось 10 інших суперпродуктів, які допомагають вам мати енергію, настільки ж важливі, як ті, про які я згадав раніше, а отже, і регулярно їх споживати:
- Йогурт- Лимон- часник- какао- Чорниця- Помідор і морква- Брюсельська капуста- оливкова олія (або тріскова олія віри)- нут- Банан
Клацніть тут, щоб завантажити
Супер їжа, але не єдина їжа
Також уникайте вживання занадто багато певного виду їжі, найкращий спосіб зберегти здоров’я - це змінити дієту. Навіть неправильна їжа містить поживні речовини, необхідні для нашого балансу. А якщо зосередити свій вибір на тих, хто має найбільшу користь для здоров’я, ваш баланс буде покращено. А продукти, наведені вище, - це ті, які є найвища користь для підвищення щоденної енергії.
Роблячи покупки, вибирайте фруктові та овочеві, м’ясні, рибні та свіжі продукти, а не всі інші відділи вашого супермаркету. Замініть перекуси на штрафи, ягоди або грона. Поступово ця зміна здасться вам природною.
Чи ці продукти вже є частиною вашого звичайного раціону? Які ваші найкращі практики з точки зору гігієни життя, щоб підтримувати мотивацію щодня, і ніколи не хворіти ?