17-денна дієта: схуднення з великою кількістю білка та фруктів у чотири фази
17-денна дієта підходить для здорового харчування протягом усього життя: тепер схудніть за допомогою великої кількості білка та фруктів у чотири фази!
Концепція 17-денної дієти була розроблена Лікар. Майк Морено, американський лікар і вчений. Він розділений на чотири фази, кожна з яких, крім останньої, триває 17 днів - звідси і назва. Четверту фазу можна вважати постійною План харчування зберігати. 17-денна дієта має подібні підходи до низьковуглеводної дієти, тобто зменшує споживання вуглеводів.
Як діє 17-денна дієта
Незалежно від чотирьох фаз, день завжди починається з гарячої склянки Лимонна вода натщесерце, бажано зі свіжовичавлених фруктів. Крім того, при 17-денній дієті слід їсти пробіотики принаймні двічі на день йогурт, Кефір, пахта або квашена капуста. Не менше двох літрів Мінеральна вода Щоденне вживання також є частиною 17-денного плану дієти.
Перша фаза
З низьким вмістом цукру дозволяється до 14:00. фрукти їсти, наприклад, апельсини, чорницю, малину, папайю, кавун. Дозволений весь день овочі і салати. Так що ні Дефіцит білка виникає, є також худий М'ясо птиці і риба. Називається фаза перша Фаза нагрівання призначений.
Другий етап 17-денної дієти починається на 18 день
Через 17 днів починається т.зв. Фаза активації. Крім дозволених продуктів, їх є ще більше, меню стає різноманітнішим:
- Пісне м’ясо з Яловичина, Свинина, телятина і баранина
- морепродукти
- Крохмалисті продукти, як Картопля, Рис, бобові - проте, як і фрукти, їх можна їсти лише до 14:00.
Третя фаза
Більшість користувачів цієї дієти до цього часу схудли в середньому на шість кілограмів. Зараз важливо забезпечити цей успіх і, якщо потрібно, розширити його. Ця фаза називається Баланс. Меню знову розширюється. Приєднуватись:
- щось коровай
- 1/2 склянки Макарони
- сир
- на модерації алкоголь
Четверта фаза 17-денної дієти
Тепер протягом тижня можна їсти все, що вже відомо з перших трьох фаз. З обіду в п'ятницю дозволяється бенкет. Однак слід уникати занадто жирних продуктів, наприклад Вершкові соуси. Це т.зв. Етап технічного обслуговування Потім ви можете використовувати 17-денну дієту як харчову концепцію протягом усього життя, як запропонував Майк Морено, який працює в цій практиці лікарем загальної практики у своїй практиці дієта мав найкращий досвід. Ефект йо-йо не виникає, і багатьом навіть вдається використовувати 17-й-Денна дієта назавжди залишатися стрункою.
Плюси і мінуси 17-денної дієти
Ця дієта - збалансоване поняття. Як мінімум, початок роботи лише з водою, пробіотиками, фруктами та овочами для когось може бути важким. Однак вона зникає порівняно швидко Ожиріння. І наступні фази компенсують це своїм великим запасом їжі. Також позитивно: ніяких калорій не враховується - і фази від першої до третьої дієти можна продовжувати за бажанням, поки не буде досягнута бажана вага. Хто теж щось має Спорт рухає, посилює цей ефект.
Висновок: За допомогою 17-й-Денна дієта можна робити здоровим способом втратити вагу. Якщо ви внесете концепцію у свій постійний план харчування, ви в довгостроковій перспективі будете залишатися стрункими і більше не набирати вагу. Ви також уникаєте страшного ефекту йо-йо завдяки довгостроковій концепції.