18 корисних напоїв для людей з діабетом

На додаток до короткого і невинного списку інгредієнтів з водою та натуральними фруктовими есенціями, сифон показав, що покращує вашу здатність ковтати, довше тримає вас ситими і полегшує запор.

Деякі популярні бренди - Waterloo, La Croix та Bubly. Найкращі смаки? Спробуйте лайм, персик, манго або кокос!

Ви занадто швидко перебираєте коробки і хочете зробити власні? Отримайте чайник в Інтернеті.

Кава

Кофеїн по-різному впливає на всіх людей. Тож слід перевірити рівень цукру в крові, чи кава з кофеїном є хорошим вибором для вас. В іншому випадку спробуйте декоф.

У будь-якому випадку, клініка Майо рекомендує обмежити споживання кави до чотирьох чашок на день. Не забувайте враховувати вміст вуглеводів у молочних продуктах або кремах та вибирати безкалорійні підсолоджувачі.

Т вона

Трави, чорні або зелені; Без кофеїну або без кофеїну - пийте його, не підсолоджуючи, і додайте щіпку лимона для додаткового смаку. (Додавання вершків та поживних підсолоджувачів, таких як мед, збільшить калорії та вміст вуглеводів, що впливає на рівень цукру в крові.) Дослідження показали, що зелений чай може сприяти зниженню артеріального тиску та підвищенню рівня холестерину ЛПНЩ.

Нове для чаю? Ось кілька смачних варіантів в Інтернеті.

Лимонади без цукру

Більшість соків, що не містять цукру, складають 99% води і можуть бути зараховані як частина щоденного споживання води. Є також багато варіантів кофеїну. Як і у всіх аспектах життя з діабетом, помірність є ключовою.

Коктейль із журавлинного соку з низьким вмістом цукру

Звичайні безалкогольні фруктові соки містять багато природного цукру - 15 грамів цукру або більше всього за 4 унції.

Якщо ви шукаєте фруктовий безалкогольний напій без додавання цукру, спробуйте ароматизатори Diet Ocean Spray, такі як Cran Mango і Cran Ananas. Вони мають всього 2 грами вуглеводів і 10 калорій на порцію 8 унцій і забезпечують 100% добової потреби у вітаміні С.

Інші варіанти соку з низьким вмістом цукру

Ще одним чудовим варіантом вуглеводного соку є дієта V8 Splash або овочевий сік V8. Дієта зі смаком V8 Splash дуже смачна і містить лише 10 калорій і 2 грами вуглеводів у порції 8 унцій. Крім того, вони містять антиоксидантні вітаміни А і С.

Склянка 8 унцій звичайного овочевого соку V8 із низьким вмістом натрію забезпечує дві порції овочів, містить лише 45 калорій і 9 грамів вуглеводів і не додає цукру.

] Glucerna та Boost - це марки коктейлів та барів, що замінюють їжу, розроблені спеціально для людей з діабетом. Ці продукти мають низьку калорійність та цукор, містять більше білка та корисних жирів. Вони є хорошим вибором, якщо ви подорожуєте.

Деякі дослідження показали, що використання одного з цих напоїв як заміни їжі призводить до втрати ваги у деяких діабетиків.

Домашній варіант

Ви також можете спробувати цей високобілковий рецепт шоколадного білка. Він містить легкі для пошуку інгредієнти (наприклад, сир, какао в порошку та мигдальне молоко), а харчові цінності на порцію є точними:

• 284 калорії
• 16,3 грама вуглеводів
• 42,9 грама білка

Напої, безумовно, не вважаються «хорошим» напоєм для всіх.

Звичайно, випадкові напої не обов’язково шкідливі. Спочатку поговоріть зі своїм лікарем і регулярно перевіряйте рівень цукру в крові, щоб з’ясувати, як алкоголь впливає на вас.

Виберіть варіант з низьким вмістом вуглеводів, наприклад:

• келих шампанського
• келих червоного або білого вина
• Від 3 до 6 грамів вуглеводів, у порівнянні з 15 грамами у звичайному пиві 12 унцій)
• 1 1/2 унції алкоголю з мішалками для води або без них або просто на скелях

Також слід уникати пиття натщесерце. Візьміть склянку води, з іншого боку, щоб уповільнити добро і підтримувати його у зволоженому стані!

Пропозиція щодо безалкогольних коктейлів:

Цей виноградний ананас Fizz містить лише 61 калорію на порцію, що містить 5 унцій, і без додавання цукру.

М’яко кажучи, відпустіть цього поживного диявола. Високий вміст цукру, велика кількість кофеїну та високий вміст вуглеводів нещодавно включили їх до нашого меню напоїв.

Показано, що енергетичні напої підвищують рівень цукру в крові і навіть викликають резистентність до інсуліну, збільшуючи ризик діабету 2 типу у здорових людей. Крім того, енергетичні напої можуть призвести до безсоння.

Альтернативи енергозбереження:

Спробуйте чашку несолодкої чорної кави або води. Зневоднення призводить до втоми, і для мозку нічого не може бути кращим, ніж вода.

Гаразд, ми знаємо, що це нецікаво. Але цей рецепт без цукру - єдиний! Використовуйте несолодке мигдальне молоко, какао в порошку та стевію, щоб отримати насичений кремоподібний розмір, одночасно даючи трохи кофеїну вдома за допомогою цього рецепту шоколадного молока без цукру. Він замінює шоколадний сироп какао та ксилітом та цукор Natvia.

Замість: Шоколадне молоко Nesquik, з низьким вмістом жиру

Комерційно доступні версії шоколадного молока надзвичайно солодкі і зазвичай містять добавки та наповнювачі. [19659003] Пляшка шоколадного молока Nesquik, що складається з 14 унцій, містить:
37 грам цукру
40 грамів вуглеводів

Пийте це: гроші Не пропустіть улюблену традицію солодкого чаю. Спробуйте чашку полуничного чаю з:
4 грами вуглеводів
2 грами цукру

Замість: Солодкий чай з чистим листям

посидьте на кріслі-гойдалці на своєму ганку в спекотний літній день. Після цієї версії "схопи", марафон буде протидіяти зростаючій кількості вуглеводів. 42 грами вуглеводів
42 грами цукру [19659032] Напій: Чай Латте проти діабету