19 домашніх засобів від запору

Ви страждаєте запором після операції?

Закрепи можуть бути дуже незручними, і тому слід вирішувати їх відкрито. Влітку температура, особливо після операції з ожирінням, може бути спричинена зміною дієти запор які сприймаються багатьма як основна проблема після такої процедури.

Тут ми хочемо внести 19 пропозицій щодо домашніх засобів, які повинні полегшити шлях до ванної. Однак перш за все слід вказати на ризики хронічного запору:

Ризики запорів

Можливими ризиками частих або навіть постійних запорів є:

Вплив на фекалії: Стілець твердне в прямій кишці, що все частіше викликає проблеми з її позбавленням.
Випадання прямої кишки: Це призводить до випадання слизової прямої кишки із заднього проходу.
Геморой: Збільшені та набряклі вени навколо прямої кишки та заднього проходу.
Тромбоз анальних вен: Хворобливий набряк в області анального отвору

Що викликає запор?

Є багато факторів, які можуть призвести до запору:

Нестача клітковини в раціоні
Недостатня гідратація
Занадто мало фізичних навантажень
Прийом ліків (наприклад, знеболюючих засобів, антидепресантів, деяких інгібіторів шлункової кислоти або препаратів заліза, ліків від артеріального тиску тощо)
Надмірне використання проносних або клізми.
Ігноруйте позиви до дефекації
Деякі захворювання можуть призвести до запорів (цукровий діабет, інсульти, пошкодження нервів, розсіяний склероз та гіпотиреоз)
- У рідкісних випадках - наприклад, защемлення грижі - причина закупорки може вимагати негайного звернення до лікаря

Чому домашні засоби кращі, ніж проносні?

Проносні засоби та пом’якшувачі стільця можуть бути корисними та корисними в короткостроковій перспективі. Але якщо їх використовувати занадто часто, це може призвести до медичних проблем. Вони можуть змінити флору кишечника, пошкодити слизову оболонку кишечника і призвести до звикання.

Існує шість різних типів проносних засобів:

Пом'якшувачі стільця (лактулоза - зазвичай діє до 4 днів)
Набряклі речовини (наприклад, лушпиння псилію - набувають чинності до 3 днів)
Полегшення здатності ковзати з фекаліями (наприклад, парафінова олія - початок дії через 5 - 9 годин)
Стимулюючі проносні засоби (прокінетика - дія через 6-24 години)
Осмотичні проносні (сольовий розчин - діяти через 1-3 години)
(В особливих випадках:) Опіоїдні антагоністи, що діють периферично

Ризики при тривалому застосуванні таких проносних засобів полягають, наприклад, у тому, що може бракувати поживних речовин, оскільки їжа швидше транспортується через організм. Також можуть бути викликані залежності, може статися пошкодження нирок, нестача води тощо. Природні лікувальні заходи, які легко поєднувати з дієтою, ідеально підходять як довгострокове рішення з мінімальним потенціалом ускладнень.

Ось 19 домашніх засобів від запору:

1 - патока:
Чорна або очеретяна патока - хороший домашній засіб від запорів. Його готують три рази, концентрують і містить високу частку вітамінів і мінералів, включаючи магній, який добре полегшує запор. Чайна ложка перед сном повинна принести деяке полегшення наступного ранку.

2 - волокнисті матеріали:
Клітковини додають масі стільця, що дає м’язам кишкового тракту щось робити. Він також забирає із шлунково-кишкового тракту залишки їжі та поглинає воду. Тому добре пити воду з клітковиною, щоб стілець залишався м’яким.

Хорошими джерелами клітковини є:

Квасоля
лінзи
вівсянка
Мигдаль
овочі
Ягода
авокадо

В ідеалі, ви повинні вживати приблизно від 20 до 35 грамів клітковини на день.

3 - корисні жири:Деякі жири допомагають «змащувати» кишечник, зменшуючи запори.

Джерелами корисних жирів є:

Оливкова, виноградна або кокосова олія
горіхи
Авокадо

Лише жменька горіхів, салат з невеликою кількістю оливкової олії в якості заправки, свіже авокадо або натуральне горіхове масло (арахісове або мигдальне масло) на шматочку зернових тостів може допомогти боротися із запорами і одночасно забезпечити організм корисними добавками.

4 - лимонна вода:
Лимонна кислота є хорошим стимулятором для травної системи. Лимонний сік є хорошим джерелом лимонної кислоти, і його можна легко додати у склянку води або чаю. Ще одним позитивним ефектом є те, що ви знову споживаєте більше води.

5 - кава:Показано, що кава стимулює товсту кишку, полегшуючи відвідування ванної кімнати. Ще один гарячий напій, який має такий же ефект, - це трав’яний чай з лимонним соком або медом. Однак воду завжди слід пити разом з кавою, оскільки кава також має зневоднюючий ефект, що, в свою чергу, може посилити запор.

6 - імбирно-м'ятний чай:
Обидва типи чаю служать хорошими домашніми засобами для лікування кишкових проблем. М’ята перцева містить ментол, який надає спазмолітичну дію на травний тракт, полегшуючи проходження м’якоті. Імбир має зігріваючий ефект, який може допомогти організму прискорити травлення. Як зазначалося вище, має сенс додати бризок лимонного соку.

7 - родзинки:
Оскільки родзинки багаті клітковиною, а також містять винну кислоту, яка має сильну послаблюючу дію, вони є хорошим доповненням для лікування запорів. Лише невелика порція родзинок може помітно прискорити травлення. Хороший рецепт - це, наприклад, родзинки з мигдалем та йогурт. Йогурт містить пробіотики, тоді як мигдаль забезпечує тіло корисними жирами та зайвою клітковиною.

8 - сливи та інжир:
Сливи є хорошим проносним, оскільки вони містять багато клітковини і посилюють бажання дефекації. Якщо сливи викликають у вас газ, спробуйте інжир, який працює так само добре.

9 - касторова олія:Компоненти касторової олії стимулюють роботу товстого кишечника. Цей ефект досить сильний. Приймаючи натщесерце, касторова олія має чіткий ефект приблизно через 8 годин. Тут справедливо можна говорити про старий домашній засіб, який використовувався поколіннями.

10 - рух:
Вправи також стимулюють травлення. Якщо після їжі ви відчуваєте втому, вставайте і рухайтеся. Це призводить до травлення. Прогулянки 15 хвилин або короткої пробіжки може бути цілком достатньо.

11 - насіння кунжуту:
Насіння кунжуту містить склад олій, які «змащують» кишечник. Їх можна додавати в салати та каші або мелити в каві. Уява не знає меж.

12 - кмин:Насіння кмину багате клітковиною і сприяє зміцненню здоров’я. Він очищає кишечник і стимулює спорожнення кишечника.

13 - оливкові листя:
Зазвичай оливки допомагають зняти дискомфорт і біль, а також допомагають лікувати запор.

14 - лляне насіння:
Льняне насіння протягом століть застосовувалось для лікування запорів. Вони багаті клітковиною та омега-3 жирними кислотами, які діють як проносні засоби. Подібно до насіння кунжуту, його можна додавати до багатьох страв, таких як салати, каші, йогурт, смузі, супи тощо.

15 - алое віра:
Алое Віра - це також старий домашній засіб. Він застосовувався для лікування запорів, подразнення шкіри, внутрішніх кровотеч, опіків та виразок шлунка. Це допомагає підтримувати регулярне травлення.

16 - Епсомова сіль:
Сіль Епсом пом’якшує стілець, що робить дефекацію легшою та регулярнішою. Дві чайні ложки солі Епсому, розчиненої у воді або фруктовому соку - це все, що вам потрібно. Звичайна сіль також робить стілець м’якшим, але не настільки добре впливає на спорожнення кишечника.

17 - розпушувач:
Харчова сода може нейтралізувати кислоти і швидко полегшити запор, оскільки організм виробляє гази, що рухають стілець. Часткової ложки на півсклянки теплої води зазвичай достатньо для швидкого ефекту.

18 - лушпиння псиліуму:
Лушпина псилію - це їстівна розчинна клітковина. Він також має хороший пребіотичний ефект. Попадаючи в їжу, він набрякає і утворює гелеподібну масу, яка вбирає воду з товстого кишечника. Це призводить до полегшення здорового спорожнення кишечника, при якому кишечник очищається швидко і легко. Також відомо, що лушпиння псиліуму благотворно впливає на здоров’я серця та рівень холестерину. Дослідження показали, що лушпиння псиліуму безпечне, добре переноситься і покращує рівень цукру в крові у діабетиків. На відміну від інших проносних, лушпиння псиліуму відрізняється легким та не викликає звикання.

19 - рідина рідка рідина!
Вода завжди відіграє важливу роль у здоров’ї та травленні. Надзвичайно важливо вживати достатню кількість води в поєднанні зі здоровою дієтою, яка включає повноцінні клітковини та кілька наведених вище пропозицій.