19 порад дерматологів для здорової шкіри
Більш ймовірно, догляд за шкірою є частиною вашого щоденного ритуалу краси. Але коли справа стосується догляду за шкірою, вам не просто потрібно враховувати зовнішній вигляд шкіри та її оксамитовий дотик. Незважаючи на те, що це очевидні ознаки того, що у вас доглянута шкіра, ви також повинні враховувати багато небезпек для здоров'я, яким ця тканина може піддаватися щодня.
Щоб допомогти вам уникнути такої небезпеки, а також зробити шкіру такою, якою ви хочете, ми запропонуємо вам 19 порад щодо догляду від дерматологів та фахівців з усього світу.
Отримайте свою порцію темного шоколаду
Дослідження показують, що темний шоколад забезпечує шкіру флавоноїдами, захисними поживними речовинами, які поглинають УФ-промені і посилюють кровообіг шкіри, покращуючи її зовнішній вигляд.
Німецьке дослідження показало, що жінки, які протягом 12 тижнів пили збагачене флавоноїдами какао, помітили результати на своїй шкірі, яка стала пружною та сяючою.
Менше молочних продуктів
Ви звикли споживати багато молочних продуктів, і у вас все більше прищів і вугрів? Можливо, вам варто подумати про зменшення кількості щодня випитого молока, оскільки містяться в ньому гормони можуть бути серйозною причиною погіршення стану прищів.
"Це краще замінює коров’яче молоко соєвим. Результати можуть здивувати ", - каже Клемент Адебамово, онколог та автор досліджень на цю тему.
Регулярно приймайте душ
"Коли ви потієте, ваше тіло виробляє більше шкірного сала, жирного секрету, який заповнює ваші пори", - каже Одрі Кунін, засновник dermadoctor.com. Отже, якщо після тренування у тренажерному залі ви відчуваєте надто втому, щоб прийняти душ, і хочете залишити це на ранок ... подумайте ще раз. Пот і жирна шкіра - ідеальне середовище для росту і поширення бактерій. Не стрибайте під душем!
Використовуйте менше засобів по догляду
Дорослий користується в середньому семи косметичними засобами на день: очищуючими лосьйонами, зволожуючими кремами, сироватками та пілінгами. "Щоб запобігти подразненню шкіри, спричиненому перевантаженням такими речовинами, спробуйте обмежити кількість вживаних продуктів лише тими, які не містять більше 10 інгредієнтів", - пропонує Зої Діана Дрелос, головний редактор журналу "Косметична дерматологія".
Згідно з його заявами, чим менше інгредієнтів міститься у продукті, тим менша ймовірність подразнення шкіри. "І спробуйте почекати 5 хвилин між нанесенням продуктів, щоб встигнути проникнути в епідерміс", - додає Дрелос.
Хороша новина полягає в тому, що верхній шар епідермісу завжди змінюється, і у вас є всі підстави докласти необхідних зусиль для довготривалої здорової шкіри.
Не вкладайте кошти в надмірно дорогі миючі засоби
"Не потрібно купувати дорогий очищуючий лосьйон, що містить рідкісні, екстравагантні інгредієнти", - говорить Даніель Б. Ярош, автор "Нової науки про ідеальну шкіру". "Він стикається зі шкірою за дуже короткий час, тому вони не матимуть на неї певного впливу", - додає він.
Захистіть губи
Не виходьте з дому, не прикриваючи губ: це класичний бальзам для губ, значення якого ми часто ігноруємо. Шкіра на губах набагато тонша, ніж решта тіла, тому їй потрібен належний догляд.
Опитування, проведене членом Американського товариства дерматологічної хірургії, показує, що лише 47% респондентів використовують бальзам для губ, захищений від ультрафіолетових променів. Це ганьба, бо "коли рак шкіри вперше з’являється на губах, це небезпечніше, і є більший ризик його поширення по всьому тілу", - сказала Ерін Уелч, доцент дерматології Техаського південно-західного медичного центру.
Акуратно відшаровується
Близько 14 мільйонів американців страждають на вугрова розацеа - неінфекційний стан, який проявляється почервонінням та запаленням шкіри і викликається такими факторами, як надмірне вживання алкоголю, гостра їжа, тривалий вплив сонця тощо.
Дослідники виявили, що неприємні наслідки розацеа можна полегшити за допомогою ніжного ексфоліанту. Пояснення полягає в тому, що таким чином епідерміс набагато краще реагує на процедури для обличчя, застосовані пізніше і які повністю поглинаються.
Використовуйте крем проти зморшок
Дерматологи радять нам якомога швидше почати використовувати антивікові креми. Вони містять ретинол, форму вітаміну А, яка має вирішальне значення для регенерації шкіри; запобігає появі зморшок, очищає пори і надає шкірі бездоганний вигляд.
"Навіть дівчатам у віці 20 років і молодше слід починати використовувати розчини та лосьйони з ретинолом - вони затримують наслідки старіння", - говорить Франческа Фуско, доцент медичної школи Маунт-Сінай у Нью-Йорку.
Зволожує ноги
Особливо важливо захищати ноги і щодня зволожувати їх правильним кремом. "Порізи, запалення та плями, що залишаються нижче колін, важко вилікувати та піддавати шкіру інфекціям", - каже Доріс Дей, доцент дерматології Медичного центру університету Нью-Йорка.
У вашому тілі все ще є область, схильна до раку
Ваші ноги - це перше місце, де виникає меланома. Але нове дослідження показало, що зараз у жінок частіше розвивається меланома на грудях, животі та спині, ніж у покоління тому.
"Через джинси з низькою талією і короткі топи, живіт жінки страждає від впливу сонця більше, ніж будь-коли", - пояснює дерматолог Сандра Ред з університетської лікарні Джорджтауна.
На закінчення, коли ви наносите сонцезахисний крем з SPF 15 на ноги та руки, зробіть те ж саме з бюстом та животом.
Їжте помідори
Недавнє британське дослідження показує, що респонденти, які споживали 5 чайних ложок томатної пасти щодня, значно зменшують ризик сонячних опіків у порівнянні з тими, хто взагалі не споживає. Дослідники виявили, що лікопін у фруктах та овочах, потужний антиоксидант, є ефективною перешкодою для УФ-променів.
Є новий лист, який вам слід шукати
Посібник ABCD вже давно є стандартом для визначення того, чи вимагає підозріла пляма уваги з боку дерматолога чи ні. Однак нещодавно було додано нову букву: "Е" від еволюції.
Іншими словами, будь-яка зміна, навіть якщо вона не підпадає під категорії ABCD, може свідчити про рак. Якщо родимка стає більшою, але меншою, ніж гумка для олівця, вона кровоточить або з’їдає вас, скажіть своєму дерматологу.
Здорова їжа робить різницю
Пацієнти з раком шкіри, крім меланоми, дієта якого містить лише 20% жиру, менш схильні до актинічного кератозу - передракового ураження, розташованого на шкірі або під шкірою, ніж ті, у кого дієта містить 40% жиру.
Крім того, фрукти та овочі не повинні бути відсутніми в нашому раціоні. Інше дослідження показало, що люди, які їдять найбільше фруктів та овочів, на 54 відсотки рідше хворіють на плоскоклітинний рак. Прийміть рекомендовану дієту, розділену на п’ять порцій щодня.
ВПЛ винен у раку шкіри
Ви знаєте, що вірус папіломи людини (ВПЛ) - це захворювання, що передається статевим шляхом, яке може призвести до генітальних бородавок або навіть раку шийки матки. Але дослідження Дартмутської медичної школи показує, що деякі типи ВПЛ можуть бути фактором ризику плоскоклітинного раку.
Незважаючи на те, що плоскоклітинний рак рідко буває летальним і зазвичай не поширюється глибше в організм, як це може статися з меланомою, він все ще залишається найпоширенішим раком шкіри.
І що викликає занепокоєння, рівень захворюваності на цей тип раку в чотири рази збільшився у жінок до 40 років.
Інші типи ВПЛ виробляють бородавки на тілі, які деякі дерматологи вважають фактором ризику раку шкіри.
Кофеїн може відновити пошкоджену шкіру
Жінки, які споживають шість і більше чашок кави щодня, на 30% рідше розвивають плоскоклітинний або базаліомальний рак (як плоскоклітинний рак, це поширена, але не летальна форма раку шкіри), згідно з новими дослідженнями.
Це означає, що вам доведеться випивати три великі кави або напої на основі кави. Травми, спричинені сонячним опіком, можуть бути відновлені кофеїном до певної міри, що дозволяє іншим новим, здоровим клітинам замінити їх.
Таблетки спалюють шкіру
Такі ліки, як тетрациклін, доксициклін та Аккутан, призначені для боротьби з прищами, та антибіотики, такі як Cipro, що застосовуються для лікування інфекцій сечовивідних шляхів, мають менш відомий побічний ефект: вони спричинюють легше печіння шкіри.
Поїздка на автомобілі піддає вас негативному впливу сонця
Промені UVA проходять безпосередньо через задні та задні вікна водія, проникаючи у вашу шкіру і, можливо, викликаючи дрібні червоні лінії, плями та навіть рак шкіри.
Не дивно, що нещодавно дослідники Медичної школи університету Сент-Луїс виявили, що ті, хто проводить більше годин у машині, частіше хворіють на рак шкіри зліва на тілі, голові, шиї, руках та руках.
Ви можете придбати УФ-фольгу для вікон автомобілів. Простіше рішення: нанесіть сонцезахисний крем перед тим, як сісти за кермо.
Стрес і рак шкіри взаємозалежні
Дослідження університету штату Огайо показують, що стрес може збільшити вашу вразливість до раку шкіри.
"Це дослідження свідчить про те, що якщо ваша імунна система не працює, ваше тіло буде менш здатне відновлювати пошкодження клітин ультрафіолетовими променями", - сказав Том Маммоне, виконавчий директор з досліджень і розробок Clinique.
Руде волосся? Стережись!
Кажуть, якщо у вас світла шкіра, ви більше схильні до раку шкіри. Однак колір волосся, здається, є ще більш важливим фактором.
Дослідження Гарвардської медичної школи пов'язує ген, який викликає рудий колір волосся, з більшим ризиком раку шкіри, ніж блондинки або брюнетки.
Рудоволосі мають певний тип меланіну - хімічної речовини, яка надає шкірі природний колір - що викликає руйнування клітин при контакті з УФ-променями. Якщо ви рудоволосі, будьте гранично обережні, виходячи з дому!